Текущее время: 09 июл 2020, 10:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 388 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 39  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Марафон с Лесли! - конкурс завершен
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 17:49 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5516
Изображений: 86
Благодарил (а): 1462 раз.
Поблагодарили: 1342 раз.
Пол: Женский
В наличии: 142

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

Изображение

!!!уйдем от лишнего веса вместе!!!



Программы Лесли Сансон основаны на простой ходьбе, поэтому ее занятия подходят абсолютно каждому. Она стала автором множества тренировок по пешим прогулкам, которые помогут вам и сделать ваше тело стройным и привлекательным. Ходьба милями даст вам возможность сжечь жир, привести мышцы в тонус и улучшить растяжку тела. А главное она подходит для любого возраста и веса!!!

5 программ рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:
1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. Тренировка длится 17 минут.
2 мили. Этот уровень будет посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела.
4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.


забег с 25.03.2019г по 21.04.2019г

Выбирайте тренировку себе по душе и возможностям 1, 2, 3, 4 или 5 миль!!!

СПЕШИТЕ, принимаем всех желающих!!!


Ход игры:

Делимся на группы по уровню подготовки:
3 - 7 миль в неделю - первая группа
8 - 14 миль в неделю - вторая группа
15 - 30 миль в неделю - третья группа

ОТЧЕТ по понедельникам выглядит следующим образом
Отчет “Ник” **.**.17:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль (выполнено :ya_hoo_oo: /не выполнено :-( /перевыполнено :ta_n_cor: ).
Пройдено за неделю: ... миль.
Новая цель: ... миль.

А в первый отчет так:
Старт “Ник” 14.01.2019:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль.
Если отчет не предоставлен, участник выбывает из конкурса, Виты - не возвращаются, кроме тех участников - которые к конкурсу не приступили.

Определение победителей:
Подсчёты: баллы
1) За каждую пройденную милю засчитывается один балл.
2) Переход в следующую группу и следование ему - плюс 5 баллов.
3) За перевыполнение плана в пределах текущей группы - плюс 2 балла.

Победители: через месяц:
1) Наибольшее количество баллов в своей группе по уровню подготовки.
2) Наибольший сброс по см.
3) Наибольший % отвеса.

Призовой фонд будет определен после формирования групп.

Стоимость участия 50 вит.
Отсутствие витов не повод не участвовать. Можно все наболтать...


Отчеты:

Старт:
Вложение:
отчет - старт.jpg
отчет - старт.jpg [ 103.55 Кб | Просмотров: 1234 ]

1 неделя

Вложение:
1 неделя.jpg
1 неделя.jpg [ 222.66 Кб | Просмотров: 974 ]

2 недели

Вложение:
2 неделя.jpg
2 неделя.jpg [ 181.63 Кб | Просмотров: 774 ]

3 недели

Вложение:
3 неделя.jpg
3 неделя.jpg [ 188.8 Кб | Просмотров: 593 ]

Рекомендации по занятиям с Лесли Сансон

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Джой 18 июл 2019, 22:57, всего редактировалось 23 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 17:53 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 05.06.2016
Сообщения: 427
Откуда: Красноярск
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 218

Блог: Просмотр блога (0)
Я пришла))

Только нужно перенести информацию по витам и условия конкурса

_________________
Я - Юля :-):


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 18:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 3923
Изображений: 174
Благодарил (а): 796 раз.
Поблагодарили: 948 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,331

Награды: 43
Шары (1) Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Букет тюльпанов (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (18)
Джой

Здравствуйте новая ведущая!
Я с вами :bra_vo:
Только не написано куда и сколько витаминов высылать :ne_vi_del:

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 18:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5516
Изображений: 86
Благодарил (а): 1462 раз.
Поблагодарили: 1342 раз.
Пол: Женский
В наличии: 142

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma
Написано вроде - 50 Вит, а куда все перечисляют - ведущей или нет?

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 18:25 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 05.06.2016
Сообщения: 427
Откуда: Красноярск
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 24 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 218

Блог: Просмотр блога (0)
Джой
виты перевела, я в первой группе пока

_________________
Я - Юля :-):


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 18:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5516
Изображений: 86
Благодарил (а): 1462 раз.
Поблагодарили: 1342 раз.
Пол: Женский
В наличии: 142

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юмми
ОК. Все получила! С почином!

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 21:41 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2012
Сообщения: 53
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Награды: 1
Корона (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Супер! Думаю, тоже поучаствовать :ta_n_cor:


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 21:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5516
Изображений: 86
Благодарил (а): 1462 раз.
Поблагодарили: 1342 раз.
Пол: Женский
В наличии: 142

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
japanochka
ждемс!

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 21:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2016
Сообщения: 4658
Изображений: 92
Благодарил (а): 259 раз.
Поблагодарили: 237 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 764

Награды: 35
Пасхальное яичко (2) Букет цветов в вазе (1) Новогодняя ёлка (2) Новогодний шар со снеговиком! (1)
Новогодний шар с поздравлением (2) Лилия (1) Наушники (1) Букет желтых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
А вот и я! :-|-: :-|-: :-|-:
в первую группу меня, пожалуйста! :smu:sche_nie:
Виты перевела

_________________
Мой информер
Изображение
Изображение

„Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты, два часа в животе, и два месяца на бедрах…“
Кристиан Диор

Мой идеальный вес:
минимум: 61,1 кг.,
оптимум: 64,1 кг.,
максимум: 67,2 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новый марафон с Лесли Сансон! идет набор, старт 25.03.19
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 21:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5516
Изображений: 86
Благодарил (а): 1462 раз.
Поблагодарили: 1342 раз.
Пол: Женский
В наличии: 142

Награды: 105
Желтый зонтик (1) Радуга (2) Клевер (1) Сантиметровая лента (1)
Конфетка (1) Вентилятор (2) Букет алых цветов (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (0)
LoRicky
С удовольствием добавляю! Виты получила

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
история
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 388 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 39  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Брита, Aelen, AlisaLisa17, Alokazia, Anastasiia82, Аглая2000, Bing [Bot], bushnev, byrenka72, EPetrova, EvgeniaKom, Елена 69, GoGo [Bot], Google [Bot], Henk, IANNAP, Ines_N, irina_m1973, isa, ka-deyt, koshka1_2_3_4, legeza2404, LidiaRod, makc20mkv, MamaU, Mara_Logina, mbestesst, Nika55, nun, OlgaMusalitina, Prema, questionmark13, rika64, savi4efff, TAHЯ, Tywini, val-olga, virgin_djina, Yandex [Bot], Вайлет, Душка-тушка, Жуся, Лидия 59, Настюха13, Шустрёнок, Юлия-77


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB