Текущее время: 29 мар 2024, 08:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 929 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 93  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 февраля
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 19:54 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10139
Изображений: 12
Благодарил (а): 3152 раз.
Поблагодарили: 1296 раз.
Пол: Женский
В наличии: 628

Награды: 153
Снегурочка (1) Горнолыжный курорт (1) Елка новогодняя (2) Елка со снеговиком (1)
Синий Новогодний Шар (1) Солнышко выглянуло (2) Букет желтых цветов (3) Елочка-игрушка зелёная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Приглашаю всех присоединиться к февральскому марафону Правильного Питания!

Худеем с пользой для здоровья!
Потому что правильное питание = здоровое питание

Делаем мини забег - 10 дней на правильном питании с ежедневными отчетами в этой теме.

Что такое правильное питание, наверное, знают все. Основные его принципы:
Сбалансированное питание
Здоровые продукты
Отказ от слишком жирной и острой пищи, полуфабрикатов
Ограничение сладкого и мучного
Больше овощей и фруктов в рационе


Изображение


Цели марафона:
* контролировать свое питание
* привить себе навыки правильного (здорового) питания
* ПОХУДЕТЬ при этом



Условия марафона: отчитываемся в теме каждый день (лучше каждый вечер)
В отчете указываем:
1. утренний вес (первый и последний отчет с фотографией весов)
2. меню (можно без расчета калорийности и фотографий)
3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось.
4. оценку питания за день по пятибалльной системе


Укажите свою группу, в которой вы бы хотели участвовать:
Строгое ПП
Умеренное ПП



По результатам отчетов подведем итоги и выясним, на сколько у нас получится похудеть за эти 10 дней.
Победители групп получат награды - по 1000 вит от Luchs
и светдим :co_ol:

Плюс специальный приз от olga_loleg победителю группы строгое пп
Плюс специальный приз от Юлия Пик - 1000 вит - самому адекватному пп-шнику

Плюс приз Отличница за лучшие оценки
Плюс специальный приз от Now за лучший рецепт
Плюс приз за 10 полных отчетов
Плюс призы за лучшие менюшки

Оргвзнос для участия - 50 вит (распределяется потом между победителями)

И всем добро пожаловать! :ya_hoo_oo:

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Последний раз редактировалось Елена.Премудрая 26 фев 2019, 19:43, всего редактировалось 13 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 19:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10139
Изображений: 12
Благодарил (а): 3152 раз.
Поблагодарили: 1296 раз.
Пол: Женский
В наличии: 628

Награды: 153
Снегурочка (1) Горнолыжный курорт (1) Елка новогодняя (2) Елка со снеговиком (1)
Синий Новогодний Шар (1) Солнышко выглянуло (2) Букет желтых цветов (3) Елочка-игрушка зелёная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Итоговая таблица:

Изображение

Марафон начинается 25 февраля. По 6 марта включительно выкладываем здесь ежедневные отчеты с меню и оценкой своего питания.
Фотография весов 25 февраля и 7 марта (итоговая) обязательны.

В течение марафона активно комментируем свои меню и меню других участниц. Лучшие меню на заданную тему будут получать призы)

* В группе Умеренное ПП разрешаются небольшие нарушения, но в меру!

* В группе Строгое ПП рекомендуется придерживаться списка запрещенных продуктов. За каждое нарушение снимается один балл в оценке меню.




Список запрещенных продуктов при строгом ПП:
1.Колбасные изделия
2.Макароны не из твердых сортов пшеницы
3.Хлебобулочные изделия из белой муки
4.Кондитерские изделия: торты, пирожные, булочки, конфеты
5.Готовые сухие завтраки
6.Быстрорастворимые супы и пюре, вермишель быстрого приготовления
7.Полуфабрикаты
8.Овсяные хлопья быстрого приготовления
9.Майонез и другие белые соусы
10.Чипсы, сухарики
11.Молочный шоколад
12.Алкоголь
13.Соления и маринады (огурчики, соленая селедка и пр)
14.Сладкие напитки (любые, в том числе соки)
15.Плавленный сыр

******************************

Рецепты февральского марафона

Рецепт полезного перекуса от Джой:
Морковь - 100 гр, яблоко - 100 гр. - потереть на терке.
Добавить 2 ложки отрубей (10 гр.), изюм (10 гр.), 1 яичный белок и корицу.
Все перемешать, запекать в духовке - 30 мин. при 180 градусах.
Калораж - 150 ккал.
Приятного аппетита!

Заправка для салата от Temma:
На две порции берете ~1 ст.л растительного масла (льняного, оливкового и.т.п.), ~1 ч.л лимонного сока, щепотку соли,щепотку прованских трав. Перемешиваете, заправляете салат.

Паштет из говяжьей печени от Bay lynx:
200 гр говяжьей печени очистить от прожилок-пленки, нарезать небольш кусочками, залить холодной водой на 2 часа
50-70 гр морковь
50-70 гр лук репч
Овощи крупно порезать. Вместе с печенью тушить 15 минут в воде (вода чтобы их покрыла), затем добавить 2-3 ст.л раст масла и еще тушить 20-30 мин.
я делала без соли и без перца, итак вкусно.
Немного остудить и измельчить в блендере или в мясорубке ( прогнать 2 раза).
добавить 25-30 гр слив масла, перемешать, выложить в банку, остудить и хранить в холодильнике.
Долго не хранится, 2-3 дня.

Овсяноблин от Василёк:
овсяноблин (1 яйцо, 20 гр молока, овсянка 15 гр +отруби 15 гр+вода)

Салаты из сырой тыквы от Дюймовочка75
Можно натереть на тёрке и заправить лимонным соком...
Можно сделать салат с тыквой, яблоком, морковкой и оливковым маслом... Можно и чеснок добавить..
Я пробовала все варианты... И все вкусно)

Кукурузные панкейки от Temma
Кукурузные панкейки.
Для приготовления нам понадобятся: мука кукурузная ~160 гр, мука пшеничная ~80 гр, сахар ~80 гр, соль - щепотка, кефир, яйцо - 2 шт, масло сливочное ~15 гр.

Смешиваем муку кукурузную, пшеничную, сахар и соль . Масло растапливаем в микроволновке, добавляем яйца и взбиваем блендером. Разогреваем сковороду. Смешиваем сухие ингредиенты с яйцами и кефиром. Ставим в микроволновку на 30 сек. Смесь становится едва тепленькой и появляются пузырики. Ложкой выкладываем на сухую сковороду, жарим на медленном огне. Едим горячими с кефиром или ряженкой.
Примечание
Если дать немного меньше кукурузной муки и немного больше пшеничной, то будут мягкие, как бисквитики. Но в любом случае, если не съедите все, то те, что останутся, потом надо разогревать перед подачей.

ПП-шные булочки от Kate_Kos
Айран с укропом ( можно кефир) 1 ст+ 0,5 чл соды+0,5 чл соли+ 1 ст ложка оливкового масла+ 10 ст ложек муки цельнозерновой ( я брала 5 муки цельнозерновой+ молотая овсянка в муку 5 ст ложек)+ кунжут
Приготовление:
Все смешать. Выкладывать ложечкой на пергамент, делая форму булочек( очень сложно, ведь тесто мягкое)
В духовку 180 гр на 30 мин
Через 10 минут я вынула помазала верх араном и посыпала семенами чиа.

Вареная колбаса в бутылке
Салат с креветками, авокадо в кисло-сладком соусе от Джой

Вареная колбаса в бутылке
1. Курицу отварить в бульоне с луком, специями, солью.
2. Разобрать курицу: отделить мясо от кости и в блендер.
2. В блендер добавить: соль, 3-4 зубчика чеснока, 2-3 столовые ложки сока свёклы, желатин растворённый в бульоне (на 600 гр колбасы - 20 гр желатина).
3. Все взбить. При необходимости добавить бульон из-под курицы. Масса при этом не должна быть слишком жидкой.
4. Переложить массу в пластиковую бутылку, предварительно отрезав у бутылки горлышко.
5. Выдержать на ночь в холодильнике.

Салат с креветками, авокадо в кисло-сладком соусе.
1. Авокадо, шпинат, огурец (очистить от кожуры), помидорчики Черри - нарезать крупными кусочками, как на греческий салат.
2. Лук фиолетовый нарезать полукольцами.
3. Креветки отварить.
4. Залить салат кисло-сладким соусом.

Кисло-сладкий соус можно купить или приготовить самому: взять сок лимона, мёд и оливковое масло (в равных количествах) + чеснок (измельчённый) + чёрный перец (на любителя).
Все ингредиенты хорошенько перемешать и вуаля!

Приятного аппетита!

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Последний раз редактировалось Елена.Премудрая 07 мар 2019, 19:34, всего редактировалось 19 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 19009
Изображений: 440
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 498 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37,286

Награды: 164
Бриллиант (1) Золотая рыбка (1) Роза красная (4) Кофе с шоколадкой (1)
Спортивный костюм (1) Красное сердце (2) Лимончик (5) Роза (3)
Блог: Просмотр блога (0)
Леночка, привет! Снова взялась за благое дело :cool_cool:

_________________

Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10139
Изображений: 12
Благодарил (а): 3152 раз.
Поблагодарили: 1296 раз.
Пол: Женский
В наличии: 628

Награды: 153
Снегурочка (1) Горнолыжный курорт (1) Елка новогодняя (2) Елка со снеговиком (1)
Синий Новогодний Шар (1) Солнышко выглянуло (2) Букет желтых цветов (3) Елочка-игрушка зелёная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
sibiriana
Привет! :-|-:
Ага)
В этот раз стартую с весом на 2 кг меньше, и то хорошо!

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 19009
Изображений: 440
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 498 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37,286

Награды: 164
Бриллиант (1) Золотая рыбка (1) Роза красная (4) Кофе с шоколадкой (1)
Спортивный костюм (1) Красное сердце (2) Лимончик (5) Роза (3)
Блог: Просмотр блога (0)
На 2 это отлично. Главное, их в процессе марафона не вернуть :-)

_________________

Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.06.2017
Сообщения: 3590
Изображений: 19
Благодарил (а): 162 раз.
Поблагодарили: 569 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,562

Награды: 43
Красочный Новогодний Шар (1) Фея серебрянная (1) Красный диплом (1) Котенок в туфле (1)
Клубничка (2) Золотые туфельки (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-:

_________________
мои конкурсы
каждый день - ПП марафон
Каждый день- 1900 КК (спор с Джой)
старт - 88,9; цель - 83,9
viewtopic.php?f=50&p=3044373#p3044373

https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo

Умей дождаться. Жалобой и плачем
не сетуй на задержку непогоды:
когда судьба беременна удачей,
опасны преждевременные роды.
И.М.Губерман

Мой информер
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 19009
Изображений: 440
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 498 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37,286

Награды: 164
Бриллиант (1) Золотая рыбка (1) Роза красная (4) Кофе с шоколадкой (1)
Спортивный костюм (1) Красное сердце (2) Лимончик (5) Роза (3)
Блог: Просмотр блога (0)
Начинаем более, чем удачно) 6-го марта заканчиваем и как раз к 8-му будем все стройными красавишнами :-):

_________________

Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.06.2017
Сообщения: 3590
Изображений: 19
Благодарил (а): 162 раз.
Поблагодарили: 569 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,562

Награды: 43
Красочный Новогодний Шар (1) Фея серебрянная (1) Красный диплом (1) Котенок в туфле (1)
Клубничка (2) Золотые туфельки (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
умеренное ПП

_________________
мои конкурсы
каждый день - ПП марафон
Каждый день- 1900 КК (спор с Джой)
старт - 88,9; цель - 83,9
viewtopic.php?f=50&p=3044373#p3044373

https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo

Умей дождаться. Жалобой и плачем
не сетуй на задержку непогоды:
когда судьба беременна удачей,
опасны преждевременные роды.
И.М.Губерман

Мой информер
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 19009
Изображений: 440
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 498 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37,286

Награды: 164
Бриллиант (1) Золотая рыбка (1) Роза красная (4) Кофе с шоколадкой (1)
Спортивный костюм (1) Красное сердце (2) Лимончик (5) Роза (3)
Блог: Просмотр блога (0)
Я, вот, кстати, не знаю, куда мне податься. У меня ни разу не ПП. Я ем все, что захочется и картофель на масле жарю) Только в калории укладываюсь)

_________________

Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10139
Изображений: 12
Благодарил (а): 3152 раз.
Поблагодарили: 1296 раз.
Пол: Женский
В наличии: 628

Награды: 153
Снегурочка (1) Горнолыжный курорт (1) Елка новогодняя (2) Елка со снеговиком (1)
Синий Новогодний Шар (1) Солнышко выглянуло (2) Букет желтых цветов (3) Елочка-игрушка зелёная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Bay lynx писал(а):
умеренное ПП

:-|-: :-ok-:


sibiriana писал(а):
Начинаем более, чем удачно) 6-го марта заканчиваем и как раз к 8-му будем все стройными красавишнами :-):

Всё так и задумано :-)

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 929 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 93  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 79111750687S, Алеко, belosnezhka, Bing [Bot], edvard911, GoGo [Bot], Iceflue, irinaponomareva29, Jeleta, katrinkonfetka38, KrasotaElen, liudmilaloginova32, Magistr743, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, Yandex [Bot], yummyjane, YuYah, ВикторияР, Ирина Счастливая, инна09, Лякса, Мартиша Адмс, Михалы4, Тамара Калинина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB