Текущее время: 08 июл 2020, 14:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 929 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 93  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 февраля
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 19:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 9015
Изображений: 0
Благодарил (а): 2397 раз.
Поблагодарили: 990 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,745

Награды: 143
Букет розовых тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя елочка (1) Елка новогодняя (1)
Мешок удачи! (3) Снеговичок с шарфиком (1) Новогодняя ёлка (1) Снежинка (5)
Блог: Просмотр блога (0)
Приглашаю всех присоединиться к февральскому марафону Правильного Питания!

Худеем с пользой для здоровья!
Потому что правильное питание = здоровое питание

Делаем мини забег - 10 дней на правильном питании с ежедневными отчетами в этой теме.

Что такое правильное питание, наверное, знают все. Основные его принципы:
Сбалансированное питание
Здоровые продукты
Отказ от слишком жирной и острой пищи, полуфабрикатов
Ограничение сладкого и мучного
Больше овощей и фруктов в рационе


Изображение


Цели марафона:
* контролировать свое питание
* привить себе навыки правильного (здорового) питания
* ПОХУДЕТЬ при этом



Условия марафона: отчитываемся в теме каждый день (лучше каждый вечер)
В отчете указываем:
1. утренний вес (первый и последний отчет с фотографией весов)
2. меню (можно без расчета калорийности и фотографий)
3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось.
4. оценку питания за день по пятибалльной системе


Укажите свою группу, в которой вы бы хотели участвовать:
Строгое ПП
Умеренное ПП



По результатам отчетов подведем итоги и выясним, на сколько у нас получится похудеть за эти 10 дней.
Победители групп получат награды - по 1000 вит от Luchs
и светдим :co_ol:

Плюс специальный приз от olga_loleg победителю группы строгое пп
Плюс специальный приз от Юлия Пик - 1000 вит - самому адекватному пп-шнику

Плюс приз Отличница за лучшие оценки
Плюс специальный приз от Now за лучший рецепт
Плюс приз за 10 полных отчетов
Плюс призы за лучшие менюшки

Оргвзнос для участия - 50 вит (распределяется потом между победителями)

И всем добро пожаловать! :ya_hoo_oo:

_________________
Изображение
2018
Изображение


Последний раз редактировалось Елена.Премудрая 26 фев 2019, 19:43, всего редактировалось 13 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 19:55 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 9015
Изображений: 0
Благодарил (а): 2397 раз.
Поблагодарили: 990 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,745

Награды: 143
Букет розовых тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя елочка (1) Елка новогодняя (1)
Мешок удачи! (3) Снеговичок с шарфиком (1) Новогодняя ёлка (1) Снежинка (5)
Блог: Просмотр блога (0)
Итоговая таблица:

Изображение

Марафон начинается 25 февраля. По 6 марта включительно выкладываем здесь ежедневные отчеты с меню и оценкой своего питания.
Фотография весов 25 февраля и 7 марта (итоговая) обязательны.

В течение марафона активно комментируем свои меню и меню других участниц. Лучшие меню на заданную тему будут получать призы)

* В группе Умеренное ПП разрешаются небольшие нарушения, но в меру!

* В группе Строгое ПП рекомендуется придерживаться списка запрещенных продуктов. За каждое нарушение снимается один балл в оценке меню.




Список запрещенных продуктов при строгом ПП:
1.Колбасные изделия
2.Макароны не из твердых сортов пшеницы
3.Хлебобулочные изделия из белой муки
4.Кондитерские изделия: торты, пирожные, булочки, конфеты
5.Готовые сухие завтраки
6.Быстрорастворимые супы и пюре, вермишель быстрого приготовления
7.Полуфабрикаты
8.Овсяные хлопья быстрого приготовления
9.Майонез и другие белые соусы
10.Чипсы, сухарики
11.Молочный шоколад
12.Алкоголь
13.Соления и маринады (огурчики, соленая селедка и пр)
14.Сладкие напитки (любые, в том числе соки)
15.Плавленный сыр

******************************

Рецепты февральского марафона

Рецепт полезного перекуса от Джой:
Морковь - 100 гр, яблоко - 100 гр. - потереть на терке.
Добавить 2 ложки отрубей (10 гр.), изюм (10 гр.), 1 яичный белок и корицу.
Все перемешать, запекать в духовке - 30 мин. при 180 градусах.
Калораж - 150 ккал.
Приятного аппетита!

Заправка для салата от Temma:
На две порции берете ~1 ст.л растительного масла (льняного, оливкового и.т.п.), ~1 ч.л лимонного сока, щепотку соли,щепотку прованских трав. Перемешиваете, заправляете салат.

Паштет из говяжьей печени от Bay lynx:
200 гр говяжьей печени очистить от прожилок-пленки, нарезать небольш кусочками, залить холодной водой на 2 часа
50-70 гр морковь
50-70 гр лук репч
Овощи крупно порезать. Вместе с печенью тушить 15 минут в воде (вода чтобы их покрыла), затем добавить 2-3 ст.л раст масла и еще тушить 20-30 мин.
я делала без соли и без перца, итак вкусно.
Немного остудить и измельчить в блендере или в мясорубке ( прогнать 2 раза).
добавить 25-30 гр слив масла, перемешать, выложить в банку, остудить и хранить в холодильнике.
Долго не хранится, 2-3 дня.

Овсяноблин от Василёк:
овсяноблин (1 яйцо, 20 гр молока, овсянка 15 гр +отруби 15 гр+вода)

Салаты из сырой тыквы от Дюймовочка75
Можно натереть на тёрке и заправить лимонным соком...
Можно сделать салат с тыквой, яблоком, морковкой и оливковым маслом... Можно и чеснок добавить..
Я пробовала все варианты... И все вкусно)

Кукурузные панкейки от Temma
Кукурузные панкейки.
Для приготовления нам понадобятся: мука кукурузная ~160 гр, мука пшеничная ~80 гр, сахар ~80 гр, соль - щепотка, кефир, яйцо - 2 шт, масло сливочное ~15 гр.

Смешиваем муку кукурузную, пшеничную, сахар и соль . Масло растапливаем в микроволновке, добавляем яйца и взбиваем блендером. Разогреваем сковороду. Смешиваем сухие ингредиенты с яйцами и кефиром. Ставим в микроволновку на 30 сек. Смесь становится едва тепленькой и появляются пузырики. Ложкой выкладываем на сухую сковороду, жарим на медленном огне. Едим горячими с кефиром или ряженкой.
Примечание
Если дать немного меньше кукурузной муки и немного больше пшеничной, то будут мягкие, как бисквитики. Но в любом случае, если не съедите все, то те, что останутся, потом надо разогревать перед подачей.

ПП-шные булочки от Kate_Kos
Айран с укропом ( можно кефир) 1 ст+ 0,5 чл соды+0,5 чл соли+ 1 ст ложка оливкового масла+ 10 ст ложек муки цельнозерновой ( я брала 5 муки цельнозерновой+ молотая овсянка в муку 5 ст ложек)+ кунжут
Приготовление:
Все смешать. Выкладывать ложечкой на пергамент, делая форму булочек( очень сложно, ведь тесто мягкое)
В духовку 180 гр на 30 мин
Через 10 минут я вынула помазала верх араном и посыпала семенами чиа.

Вареная колбаса в бутылке
Салат с креветками, авокадо в кисло-сладком соусе от Джой

Вареная колбаса в бутылке
1. Курицу отварить в бульоне с луком, специями, солью.
2. Разобрать курицу: отделить мясо от кости и в блендер.
2. В блендер добавить: соль, 3-4 зубчика чеснока, 2-3 столовые ложки сока свёклы, желатин растворённый в бульоне (на 600 гр колбасы - 20 гр желатина).
3. Все взбить. При необходимости добавить бульон из-под курицы. Масса при этом не должна быть слишком жидкой.
4. Переложить массу в пластиковую бутылку, предварительно отрезав у бутылки горлышко.
5. Выдержать на ночь в холодильнике.

Салат с креветками, авокадо в кисло-сладком соусе.
1. Авокадо, шпинат, огурец (очистить от кожуры), помидорчики Черри - нарезать крупными кусочками, как на греческий салат.
2. Лук фиолетовый нарезать полукольцами.
3. Креветки отварить.
4. Залить салат кисло-сладким соусом.

Кисло-сладкий соус можно купить или приготовить самому: взять сок лимона, мёд и оливковое масло (в равных количествах) + чеснок (измельчённый) + чёрный перец (на любителя).
Все ингредиенты хорошенько перемешать и вуаля!

Приятного аппетита!

_________________
Изображение
2018
Изображение


Последний раз редактировалось Елена.Премудрая 07 мар 2019, 19:34, всего редактировалось 19 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 15217
Изображений: 179
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 333 раз.
Пол: Женский
В наличии: 32,783

Награды: 154
Кусочек ананаса (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Модная сумка (1) Валенки (1)
Новогодний голубой шар на елку (2) Снеговик (1) Игрушка Медвежонок (2) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Леночка, привет! Снова взялась за благое дело :cool_cool:

_________________
Клуб -5
У нас в клубе чиксы рисуются,
По пять кг к НГ обязуются..

Марго 103.4 - 98.4 (снова в линейке!!! 24.12 - 98.9, осталось 500 граммчиков; 25.12 - 98.1, цель достигнута!!!!)
ЛенаЛика 81.6 - 76.6 (выполнено, вторая волна пошла))
Ванчоус 77.3 - 72.3 (боится взвешиваться)
Luchs 112.5 - 107
Olga-Volga 84.2 - 79.2
Marina34 69.9 - 64.9
Елена.Премудрая 89.0 - 84.0
Ленусечка 84.7 - 79.7
К@теринчик 105.4 - 100


Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 9015
Изображений: 0
Благодарил (а): 2397 раз.
Поблагодарили: 990 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,745

Награды: 143
Букет розовых тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя елочка (1) Елка новогодняя (1)
Мешок удачи! (3) Снеговичок с шарфиком (1) Новогодняя ёлка (1) Снежинка (5)
Блог: Просмотр блога (0)
sibiriana
Привет! :-|-:
Ага)
В этот раз стартую с весом на 2 кг меньше, и то хорошо!

_________________
Изображение
2018
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 15217
Изображений: 179
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 333 раз.
Пол: Женский
В наличии: 32,783

Награды: 154
Кусочек ананаса (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Модная сумка (1) Валенки (1)
Новогодний голубой шар на елку (2) Снеговик (1) Игрушка Медвежонок (2) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
На 2 это отлично. Главное, их в процессе марафона не вернуть :-)

_________________
Клуб -5
У нас в клубе чиксы рисуются,
По пять кг к НГ обязуются..

Марго 103.4 - 98.4 (снова в линейке!!! 24.12 - 98.9, осталось 500 граммчиков; 25.12 - 98.1, цель достигнута!!!!)
ЛенаЛика 81.6 - 76.6 (выполнено, вторая волна пошла))
Ванчоус 77.3 - 72.3 (боится взвешиваться)
Luchs 112.5 - 107
Olga-Volga 84.2 - 79.2
Marina34 69.9 - 64.9
Елена.Премудрая 89.0 - 84.0
Ленусечка 84.7 - 79.7
К@теринчик 105.4 - 100


Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.06.2017
Сообщения: 3161
Изображений: 18
Благодарил (а): 109 раз.
Поблагодарили: 463 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7,193

Награды: 39
Клубничка (2) Золотые туфельки (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1)
Клевер (1) Кроссовки EasyTone красные (2) Золотые туфли (1) Бананчик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-:

_________________
мои конкурсы
каждый день - королева движа стр.603 viewtopic.php?f=50&t=22086&p=2974191#p2974191
чт - фитнес viewtopic.php?f=50&t=23866&p=2942598#p2942598
Пятн-субб - Казино (фото)
Каждый день - челлендж



https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo

Умей дождаться. Жалобой и плачем
не сетуй на задержку непогоды:
когда судьба беременна удачей,
опасны преждевременные роды.
И.М.Губерман

Мой информер
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 15217
Изображений: 179
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 333 раз.
Пол: Женский
В наличии: 32,783

Награды: 154
Кусочек ананаса (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Модная сумка (1) Валенки (1)
Новогодний голубой шар на елку (2) Снеговик (1) Игрушка Медвежонок (2) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Начинаем более, чем удачно) 6-го марта заканчиваем и как раз к 8-му будем все стройными красавишнами :-):

_________________
Клуб -5
У нас в клубе чиксы рисуются,
По пять кг к НГ обязуются..

Марго 103.4 - 98.4 (снова в линейке!!! 24.12 - 98.9, осталось 500 граммчиков; 25.12 - 98.1, цель достигнута!!!!)
ЛенаЛика 81.6 - 76.6 (выполнено, вторая волна пошла))
Ванчоус 77.3 - 72.3 (боится взвешиваться)
Luchs 112.5 - 107
Olga-Volga 84.2 - 79.2
Marina34 69.9 - 64.9
Елена.Премудрая 89.0 - 84.0
Ленусечка 84.7 - 79.7
К@теринчик 105.4 - 100


Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.06.2017
Сообщения: 3161
Изображений: 18
Благодарил (а): 109 раз.
Поблагодарили: 463 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7,193

Награды: 39
Клубничка (2) Золотые туфельки (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1)
Клевер (1) Кроссовки EasyTone красные (2) Золотые туфли (1) Бананчик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
умеренное ПП

_________________
мои конкурсы
каждый день - королева движа стр.603 viewtopic.php?f=50&t=22086&p=2974191#p2974191
чт - фитнес viewtopic.php?f=50&t=23866&p=2942598#p2942598
Пятн-субб - Казино (фото)
Каждый день - челлендж



https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo

Умей дождаться. Жалобой и плачем
не сетуй на задержку непогоды:
когда судьба беременна удачей,
опасны преждевременные роды.
И.М.Губерман

Мой информер
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 15217
Изображений: 179
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 333 раз.
Пол: Женский
В наличии: 32,783

Награды: 154
Кусочек ананаса (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Модная сумка (1) Валенки (1)
Новогодний голубой шар на елку (2) Снеговик (1) Игрушка Медвежонок (2) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я, вот, кстати, не знаю, куда мне податься. У меня ни разу не ПП. Я ем все, что захочется и картофель на масле жарю) Только в калории укладываюсь)

_________________
Клуб -5
У нас в клубе чиксы рисуются,
По пять кг к НГ обязуются..

Марго 103.4 - 98.4 (снова в линейке!!! 24.12 - 98.9, осталось 500 граммчиков; 25.12 - 98.1, цель достигнута!!!!)
ЛенаЛика 81.6 - 76.6 (выполнено, вторая волна пошла))
Ванчоус 77.3 - 72.3 (боится взвешиваться)
Luchs 112.5 - 107
Olga-Volga 84.2 - 79.2
Marina34 69.9 - 64.9
Елена.Премудрая 89.0 - 84.0
Ленусечка 84.7 - 79.7
К@теринчик 105.4 - 100


Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 фев
СообщениеДобавлено: 20 фев 2019, 20:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 9015
Изображений: 0
Благодарил (а): 2397 раз.
Поблагодарили: 990 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,745

Награды: 143
Букет розовых тюльпанов (2) Бананчик (1) Новогодняя елочка (1) Елка новогодняя (1)
Мешок удачи! (3) Снеговичок с шарфиком (1) Новогодняя ёлка (1) Снежинка (5)
Блог: Просмотр блога (0)
Bay lynx писал(а):
умеренное ПП

:-|-: :-ok-:


sibiriana писал(а):
Начинаем более, чем удачно) 6-го марта заканчиваем и как раз к 8-му будем все стройными красавишнами :-):

Всё так и задумано :-)

_________________
Изображение
2018
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 929 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 93  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Буч, AdsBot [Google], Aelen, Alis2906, Anna Hellsing, asdukalis, Ash84, Алеся Голуб, Bing [Bot], Brizolka55, c0br, Сигизмундовна, Струнге, dunsai, ElenaDemidova, ElenaShepeleva, Елена Овчарова, Google [Bot], grumpyrabbit, iren6603, Irinala, Katya_03, kovziridze, larz, lena0103, Luchs, Margo_M, Maria Sokol, nicola_poganini, nun, Ради себя, Галина1709, serg-m2140, Sveta-Sveta, Sweet.Lana, themisery, Valyunchik, virgin_djina, VNV08, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Zis, К@теринчик, просто лена я, Жуся, Жучка, Инеей, Мышулин, Надя C, Нюсечка1988, Тамара45, Татьяна Ржв, Юлия-77


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB