А зачем тебе сжигать 2000 ккал?
Твои 2000 организм прекрасно переоабатывает, если вес стоит значит это покрывает плтребности организма в твоем режиме и не остаеься лишнего...
Увеличь расход: пешком по лестнице на работу, пешком остановку к работе, пешком остановку назад... Увеличь количество белка в рационе для мышц.. Чтоб не болела спина на ней должен быть мышечный каркас...
Мышцы нам не для красоты даны природой, а для нашего здоровья... Силтные мышцы снижают нагрузку на суставы (чтлб колегт не болели), мышцы спины поддердивают позвоночник.. И даже если он нн совсес здоров при сильных мышцах можно жить без болей...
Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Помнишь старый советский фильм как красввец парень позвоночник повредил на лесопилке?.. Жена ушла, врачи не верили что он встанет...
А он занимался физккльтурой насколько мог, работал - сбивал мебель лежа в кровати, что то ьам мастерил... И в итоге встал на ноги...
Посмотри истории спортсменов... На сколько у них страшные травмы бывают... И все они возвращаются в спорт... Ечли не в проф. То в тренера... И при этом они ходят, а не сидят в инвалидных колясках
Добавлено спустя 9 минут 41 секунду:
Из моего личного опыта: после болезни пролежав в кровати 2-3 дня мне даже шевелиться брльно так спина болит... А даже 1 миля с Лесли в день возвращает меня в нормальную жизнь...
До родов я спортом не зантмалась вообще... Никак... Прлблемы с суставами и спиной бвли регулярными... Беременности побаивалась... А стала больше гулять - и проходила нормально! Спина не сильно беспоклила...
После родов артрит силтно беспокоил...
Сейчас в моем "рационе" Лесли, планка, отдимания от стены, хлдьба по городу пешком, по лестницас вверх внтз... Лифтами вообще перестала пользоваться... Я про артрит забыла!!!!!! Весной всегда были обострегия, я рук поднять не могла... В этом году чуть чуть на пальце только чувствовалось...
|
