Взвешенные люди! Новый сезон!

Иринка сказочная

Дюймовочка75
Я уже не помню что я сдавала, гликированный гемоглобин точно и ТТГ
просто я была у двух разных эндокринологов с разницей в 3 месяца
1-платная, сказала мне что надо просто меньше жрать, и тогда будешь худеть! Я так расстроилась тогда, я же и так не много ем и правильную еду :sh_ok:

2-бесплатная в нашей городской больнице, сказала то же самое (выше я уже это писала) но более злостно и в развернутой форме :hi_hi_hi:

Если 2 врача говорят тебе одно и тоже, значит выводы надо делать... на 2000ккал я только держала вес и не худела :nez-nayu:

соответственно калорийность надо понижать, и вес немного начал двигаться в низ, медленно, не быстро и это хорошо :-):

Дюймовочка75

Иринка сказочная
Ириш, на вес в глобальном смысле действителтно влияет вход и выход калорий... Если съела больше тем потратила - набираешь... Если сьела меньше чем плтратила - худеешь... В равновесии стоишь...
НО!!!!... Потеря воды и мышц ведь тоже похудение на весах... Цифра красивая.. А что в организме?... Жир как сидел так и сидит....
Одной диетой и загоном себя в 1500ккал ты делаешь хуже себе... Своим обменным процессам...
Ты елла на 2000 и не худела?... Предположим это и есть твое равновесие... Под этот калораж настроена твоя обменка, все пооцессы в организме, гормоны... Зачем у настроенной системы убирать источник энергии?... Ты сместишь вниз приход калорий - органищм вниз сместит расход... Он все равно будет стремиттся к балансу...
Жировое депо - это запасы на совсем черный день... И расходуютмя они тогда когда раходовать больше нечего: неь уже мышц, аыключились все процессы, которые можнл выключить..
Можно на тех же 2000 просто увеличить физическую активность... Таким образои ты создашь дефицит и смещение всех процессов снова, но уже не в режиме экономии... Потому что свою энергию организм получает...он не заменит один процесс на другой... Энергия плтратилась на движение - он полезкт в запас... Это не экономия (энергии стали меньше даыать), это форс мажор... Она потратилась юольше чем обычно...

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Безусловно в этих калориях тоже важен баланс бжу... Важен твой гормональный фон... Важно твое настроение...
На самом деле на похудение влияет не только еда, но это уже дебри... В них нужно разбиратьс постепенно...
Надо понимать одно, для нашего оргагизма жировой запас это не лишнее... Это стабилизауионный фонд для выживания...биологической системе пофигу какой размер платья ты носишь...
И эта биологичесчкая система работает на очень и очень сложных схемах... Пока есть равновесте все неплозо... Нарушая равновесие - всегда получаешь отдачу, но не всегда ту, которой ждешь

Иринка сказочная

Увеличить расход калорий я не смогу, потому что у меня сидячая 8 часовая работа, огромный вес, больная спина и колени, я кроме ходьбы никаким спортом заниматься не могу... и сколько мне надо пройти км и часов что бы сжечь более 2000ккал?

Дюймовочка75

А зачем тебе сжигать 2000 ккал?
Твои 2000 организм прекрасно переоабатывает, если вес стоит значит это покрывает плтребности организма в твоем режиме и не остаеься лишнего...
Увеличь расход: пешком по лестнице на работу, пешком остановку к работе, пешком остановку назад... Увеличь количество белка в рационе для мышц.. Чтоб не болела спина на ней должен быть мышечный каркас...
Мышцы нам не для красоты даны природой, а для нашего здоровья... Силтные мышцы снижают нагрузку на суставы (чтлб колегт не болели), мышцы спины поддердивают позвоночник.. И даже если он нн совсес здоров при сильных мышцах можно жить без болей...

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Помнишь старый советский фильм как красввец парень позвоночник повредил на лесопилке?.. Жена ушла, врачи не верили что он встанет...
А он занимался физккльтурой насколько мог, работал - сбивал мебель лежа в кровати, что то ьам мастерил... И в итоге встал на ноги...
Посмотри истории спортсменов... На сколько у них страшные травмы бывают... И все они возвращаются в спорт... Ечли не в проф. То в тренера... И при этом они ходят, а не сидят в инвалидных колясках

Добавлено спустя 9 минут 41 секунду:
Из моего личного опыта: после болезни пролежав в кровати 2-3 дня мне даже шевелиться брльно так спина болит... А даже 1 миля с Лесли в день возвращает меня в нормальную жизнь...
До родов я спортом не зантмалась вообще... Никак... Прлблемы с суставами и спиной бвли регулярными... Беременности побаивалась... А стала больше гулять - и проходила нормально! Спина не сильно беспоклила...
После родов артрит силтно беспокоил...
Сейчас в моем "рационе" Лесли, планка, отдимания от стены, хлдьба по городу пешком, по лестницас вверх внтз... Лифтами вообще перестала пользоваться... Я про артрит забыла!!!!!! Весной всегда были обострегия, я рук поднять не могла... В этом году чуть чуть на пальце только чувствовалось...