alayamoon
задания "Отношения" у тебя такой мощный психологический тренинг!
Добавлено спустя 7 минут 28 секунд:
Цитата:
1. В тот момент, когда вы меньше всего себе нравитесь (обожрались, напились на корпоративе, приставали к соседу, блевали в такси, ссорились с мамой, пнули кошку, разбили любимую кружку) - можно взять любой свежий момент или воспроизвести в памяти яркий, скажите себе что-нибудь хорошее, скажите себе, что ошибки совершают все, ссорятся все, блюдца бьются, но вы есть у себя, а значит можете с этим справиться. Как вы сейчас? Что вам хочется сделать?
обожраться и т.п. - это всё фигня...вот, когда я кого-то из детей ругаю, вот, это даааа...я сама себе не нравлюсь. И уговоры близких, типа, "ты же их не бьешь", или "все дети не слушаются, все родители ругаются", или "мы ни разу не видели, чтобы ты ругала их, а что там дома происходит - неважно" и т.п. меня не успокаивают...
Сказала себе не только, что я есть у себя, но и что они есть у меня и это офигенски офигенное счастье!!!
Цитата:
Что вам хочется сделать?
Обнять их
Вообще, обнимашки помогают)))
Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
Цитата:
2. В тот момент, когда вы особенно довольны собой, постарайтесь насладиться им сполна, он не будет длиться вечно, поэтому прочувствуйте каждой клеточкой, как это здорово, когда у вас все получается. Попробуйте перенести это ощущение на свои повседневные действия.
сложно это сделать, но стараюсь. Иногда получается очень даже неплохо)
Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:
Цитата:
3. Боитесь ли вы оставаться одни? Включаете ли вы свет, если спите одна в квартире? Страшитесь ли вы остаться незамужней или бездетной? Или что вас бросят дети и внуки и вам придется встречать старость в доме престарелых? Попробуйте встретиться со своим страхом: выключите свет, музыку и телевизор, наденьте красивую и удобную одежду, и посидите спокойно наедине со своими мыслями пол часа, после чего аккуратно встаньте, включите свет, поймите, что вам хочется сделать больше всего и (заглядывайте под спойлер только когда первая часть закончена)
не делайте этого - звонок близким, винишко, пирожное - это способ не встретиться с вашим страхом. Вернитесь в удобную позу и подумайте, что будет с вами, если этот страх оправдается? Если вы окажетесь в доме престарелых, если никогда не выйдите замуж, если вас уволят, если из темноты появятся монстры. Можно ли жить с этой реальностью? Поймите, что даже если вы не можете справиться с реальностью, избежать ее или отдалить, вы можете прекратить испытывать страх и ужас. Берегите себя
не делайте этого - звонок близким, винишко, пирожное - это способ не встретиться с вашим страхом. Вернитесь в удобную позу и подумайте, что будет с вами, если этот страх оправдается? Если вы окажетесь в доме престарелых, если никогда не выйдите замуж, если вас уволят, если из темноты появятся монстры. Можно ли жить с этой реальностью? Поймите, что даже если вы не можете справиться с реальностью, избежать ее или отдалить, вы можете прекратить испытывать страх и ужас. Берегите себя
мощное задание)
сделано.
Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Цитата:
5. Найдите место и время для себя: обязательно уделите время себе на чепуху, на пенную ванну вместо душа, на пару серий камедиклаб, как бы сильно вы не любили бы своих близких, уделяйте время своим любимым пустякам.
каждый день
за ооочень редким исключением) помогает "не выгорать"
Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Цитата:
6. Дайте возможность вашим любимым наслаждаться их пустяками: пусть дети перед контрольной посмотрят мультфильм, родители перед нарезкой салатов встретятся с соседями, а муж сходит в баню с коллегами.
выполнено.
Осознание важности вот этого пришло ко мне всего лишь пару лет назад. Например, то, что кажется пустяками для нас взрослых, настолько важно для детей (я, прям, прочувствовала это, хотя и раньше теоретически об этом знала, читала), что надо некоторые поблажки давать
Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Цитата:
7. Не выслушивайте. Просто не выслушивайте формальные поздравления от людей, с которыми вы весь год не общались и не поздравляйте их сами. Как вам от этой мысли? Началась паника от того, что это невежливо, или свобода от того, что да, точно давно пора, а может вы и так этого не делаете?
прошлый год и сделала: не стала поздравлять тех, с кем больше года не общаюсь. Нормально. Много времени сэкономилось))) В этом году также практикую)
А вот не выслушивать поздравления...да, мне это кажется невежливым...вроде, не ругают же, а хорошие слова говорят, пусть и формально...
без вспышки - мутно, со вспышкой - вообще ничего не видать.
