Автор темы
В наличии: Заблокировано
|
alayamoon писал(а): ЗАДАНИЯ НА ВТОРЫЕ 12 ДНЕЙ
5 декабря - 16 декабря
(1 выполненное задание = 0,5 балла) ПРОСТРАНСТВО ВОКРУГ: 1. Выйти на улицу, закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. После чего медленно поднять лицо вверх, открыть глаза и посмотреть на небо. Рассматриваться его, сколько хочется. Закрыть глаза. Вернуть лицо в привычное положение, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов чете нос. Открыть глаза. Посмотреть вокруг, сколько хочется. После этого закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, опустить лицо. Посмотреть себе под ноги и поразглядывать место, где вы стоите. Закрыть глаза, выровнять голову. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Спросить себя, что я сейчас ощущаю в своем теле, холодно мне или тепло, греет ли меня солнце или ветер дует в спину, сосредоточиться на звуках, понять, какие ароматы ощущаются, есть ли какой-то вкус во рту. Открыть глаза и подумать о том, что вы сейчас видите перед собой.
2. Подумать о том маршруте, который вы чаще всего используете (до работы, до школы, до магазина) и найдите на нем новую приятность - красивый вид, необычная музыка у ларька, сексуальный проводник в автобусе. Наслаждайтесь 
3. На один день изменить используемый транспорт хотя бы частично - маршрутка вместо автобуса, трамвай вместо машины, пешком вместо метро, метро вместо такси. Если это невозможно, то измените свое расположение в этом транспорте: последний вагон электрички вместо первого, стоя в автобусе вместо сидя у окна, за рулем прогреть машину и снять куртку вместо того, чтобы ехать в ней. Посмотрите, изменились ли ваши ощущения от поездки. Стали вы бодрей или злитесь, что теряете время, занимаясь ерундой?ВНУТРИ 4. Обнаружить самое запущенное место в доме - кладовка, антресоли, нижняя полка в шкафу на балконе. Достать все, что там хранится, перебрать и подумать, на кой черт оно вам надо? Если надо, то почему хранится так далеко, если не надо, то зачем оно все еще у вас в доме? Поступите с этими вещами из своих ощущений.
5. Купите что-то ненужное. То, на что обычно вы жалеете денег, считаете бестолковым или аляпистым: абажур с котиком, свечи, деревянный фаллос - и поставьте на самом видном и освещенном месте. Как вам это?
6. Пригласите кого-нибудь в гости и не делайте перед этим уборку. Откройте спойлер, только после того, как гости ушли
почему вы не удержались и все-таки что-то да убрали/помыли/переставили?
РАЗМЕЩЕНИЕ 7. Оборудуйте себе уголок для прихорашивания и украсьте его.
8. Измените аромат дома: купите ароматические свечи, новый освежитель воздуха, саше, испеките пироги с корицей. Поменялось ли ощущение от нахождения дома?
9. Переставьте 5 крупных вещей местами.ЦЕННОСТИ 10. Сделайте уголок для самого важного, что есть у вас в доме. Для того, что приносит вам радость. Пусть коврик для йоги стоит не в углу, а рядом с аромалампой, пусть любимые духи стоят не в ванной, а рядом с красивой вазой, пусть фотография родителей будет не на компе, а в рамке на стене.
11. Протрите все зеркала в доме до блеска, замените все перегоревшие лампочки и севшие батарейки.
12. Купите себе букет цветов и обратите внимание на свои чувства в магазине - вы купили самый дорогой букет или скромный? Вы купили 15 роз вместо 25 из экономии? Или позволили себе роскошные орхидеи? Или заморочились и нашли зимой нарциссы?*ТЮНИНГ 13. Украсьте дом к Новому Году и слушайте соответствующую музыку, ешьте мандарины и включайте гирлянды.ЗАДАНИЯ НА ПЕРВЫЕ 12 ДНЕЙ
23 ноября - 4 декабря
(1 выполненное задание = 0,5 балла) Задания можно не делать, делать выборочно, делать все. Я буду каждый день делать одно задание и отчитываться в темке. Если будете делать и захотите обсуждать, то это будет здорово. Но все на ваше усмотрение. Моей целью является сделать интересный и веселый конкурс, в котором будет хотеться общаться, делиться впечатлениями и изменениями. Несмотря на то, что мне кажется важным обсуждать то, что не получается или не хочется, комфорт и удовольствие участниц - в приоритете для меня ТЕЛО
ЗНАКОМСТВО С ТЕЛОМ: 1. Подумать о той части тела, которая не нравится больше всего, которая кажется неправильной или некрасивой или вызывает любые негативные эмоции (эстетические, физические, эмоциональные: большой живот, трещины на пятках, негибкая спина, родимое пятно, секущиеся волосы, больная печень - что угодно) и найти способ позаботиться о ней. Сделать что-то, что до этого не делалось, что может выразить вашу любовь к этой части тела: самомассаж живота под похвалу ему, ароматное масло для волос, добавление цветов в педикюрную ванну, разгрузочный день, каша на завтрак по сложному рецепту.
Постарайтесь сделать упражнение с любовью, нежностью и заботой.
2. Хорошо представить свое тело, рассмотреть его в зеркале (можно в одежде или без) и нарисовать его (или описать словесно) - уделить этому время и сделать подробно. После чего на другом листе нарисовать/описать свое идеальное тело. После чего: под спойлер заглядывайте, пожалуйста, когда у вас будет готова первая часть упражнения
разорвите/сожгите/утопите второй листок, попрощайтесь с ним, на нем не вы, а тот образ, что мешает вам видеть свое тело и взаимодействовать с ним, после возьмите первый лист и повесьте его на видное место/положите в свою сумочку и иногда доставайте, постарайтесь отслеживать, как меняется ваше отношение к изображению и к самим себе.
3. Позвоните трем людям и попросите их описать вашу внешность. Запишите свои ощущения. Если выполнили второе задание, то сравните описание с тем, что сделали вы себе сами. Встаньте перед зеркалом, есть ли изменения в восприятии?ЗДОРОВЬЕ ТЕЛА: 4. Сделайте что-то, что принесет вам 100% удовольствие, но то, что вы по каким-то причинам не делаете или делаете без удовольствия или давно не делали: массаж, секс, педикюр, прогулка, батутный центр, стразы на ногтях, новая пижама, связанный мягкий шарф, чаепитие с подругой, звонок внукам по скайпу.
5. Капризничайте: один день не делайте то, что вы должны делать или сделайте то, что нельзя делать (аккуратно и бережно - попросите помыть посуду мужа, забейте на каблуки, опоздайте на встречу, вместо гречки съешьте макароны, закажите пиццу на ужин, смотрите всю ночь сериалы). Опишите свои ощущения от праздника непослушания.
6. Напишите список, минимум из 10 пунктов, о том, как уже сейчас вы можете заботиться о своем здоровье (чистить зубы два раза в день, проходить 3000 шагов ежедневно, сходить к кардиологу, важно указывать то, что вы реально можете сделать в ближайшее время, то есть, если вы практически не выходите из дома, то напишите 500 шагов по улице, диспансеризацию пройти быстро сложно, но записаться к терапевту можно). Посмотрите внимательно на список и подумайте о том, почему вы этого не делаете и выберете 1 пункт, который можно сделать в этот/следующий день. Сделайте. Проанализируйте, как вам было это сделать или что помешало.ПИТАНИЕ ТЕЛА: 7. Приготовьте самое свое любимое блюдо, красиво его украсьте, накройте на стол и съешьте его медленно, смакуя каждый кусочек. Обратите внимание, хватило ли вам запланированной порции, не перели ли вы, какие эмоции испытали. Поделились ли вы этим блюдом или съели в одиночестве?
8. Составьте здоровое меню на следующий день, если необходимо, используйте меню по лечебным столам, или просто сбалансированное по ккал и бжу. Строго следуйте этому меню один день. Подумайте о том, как прошел этот день - испытывали ли вы голод, или вы всегда так и питаетесь и все нормально, а может вы из тех людей, которые питаются на 1000 ккал, а тут пришлось съесть 1800 и вы объелись? А может быть вы забили на все и объелись пельменями с кетчупом на ночь, подумайте, почему.
9. Напитайте тело заботой и красотой: сходите в баню, примите ванну с пеной и музыкой, нанесите крем и потанцуйте немного при свечах, купите гель для душа с новым вкусным запахом и умыльтесь им до скрипа.
ДВИЖЕНИЕ ТЕЛА: 10. Посетите самое свое любимое место, побудьте там столько, сколько вам хочется, даже если нужно убрать квартиру или вы поздно ляжете спать. Насладитесь этим местом. Опишите, что вы чувствуете, когда там.
11. Станьте сумасшедшей: включите веселую музыку, сделайте нелепый макияж, наденьте колготки на голову, а перчатки на стопы и дайте волю своему телу делать то, что хочется: прыгать, кривляться, кататься по полу, плакать, орать (если вы живете не одна, предупредите своих близких и попросите не прерывать вас или даже лучше присоединиться. Вы чувствуете прилив энергии или упадок сил? Как вы сейчас?
12. Побывайте там, где никогда не бывали: квест, музей, лес, экскурсия, дальний район города, если были везде в своем городе - садитесь на междугородний автобус и выходите на той остановке, на какой никогда не сходили. Было вам страшно или интересно? Вы пошли одна или с кем-то?
*ТЮНИНГ (данное задание оценивается в 1 балл): 13. Сделайте для себя что-то особенное: нарастите цветные пряди, сделайте татуировку, приклейте стразы на ногти, купите красную помаду или научитесь делать нереальные смоки айс, а может быть оденьте что-то, что раньше не одевали - красивую шляпу, яркую брошь или шикарный палантин, отрепетируйте образ в зеркале, выйдите так в люди и попросите вас сфотографировать. Пошлите фото близким. Чувствуете вы себя сильней или это задание кажется вам нелепым? Изменилось ли что-то в ощущении себя? Привет, мои красавицы! Задания на тему "пространство"
|
|
Вход
Регистрация
Галереи
FAQ
Награды
Звания
Поиск
QtdGA0LLQvtC5INGG0LXQu9C4IQ.gif)
.gif)
линеечка с актуальным весом
получила в ответ беспокойство и бесплатный совет попить травки и отдохнуть 
) 4, 5,6, 7, 8, 9, 12, 13.
которые регулярно и с удовольствием воспроизвожу и которые окружающие считают (не) слегка 
.
я бы тоже такой носила)
