Добро пожаловать в конкурс!!! Для поклонников программ снижения веса от Джиллиан Майклс.
Марафон начинается в понедельник, 5 ноября 2018 года.
Продлится 7 недель, до 24 декабря.
Встретим новый год спортивными и красивыми!!!
6 дней в неделю мы тренируемся, 1 день отдыхаем (строго по одному дню в течение каждой недели, день выбираете сами, не обязательно тот, который указан в примерном графике), затем, по окончанию конкурса смотрим, что изменилось в нашей фигуре!
А точнее, мы будем отслеживать уменьшение объемов тела! ОГ, ОТ, ОБ.
Победители будут определяться по уменьшению объёмов в совокупности с количеством тренировок
Т.е. пропуски тренировок будут отрицательно влиять на ваш конечный результат.
Для участия в Конкурсе от Вас потребуется заявка с данными и 100 Вит, которые будут учтены в счет призов победителям.
ВАЖНО: Я понимаю, что для каждой из нас трудно спрогнозировать, что случится в отрезок времени, пока будет идти конкурс.
Но все же, если Вы не уверены, что дойдете до конца Конкурса, не уверены, что Вам не надоест всё это, не уверены, что будете вовремя присылать свои еженедельные отчеты, то прошу Вас не начинать. Уважайте мою работу. Спасибо!
Как подать заявку на конкурс:
Есть два варианта:
1. Если у вас есть в наличии 100 Вит, перейдите по ссылке: Отправить 100 Вит и заявку
2. Если у вас пока нет 100 Вит, беру в конкурс в долг
. для этого перейдите по ссылке: Отправить только заявку. Виты перечислите позже, когда наберете.Текст заявки (скопируйте и вставьте в поле для ввода текста, перейдя по ссылкам, указанным выше)
- Ник
- ОГ в см
- ОТ в см
- ОБ в см
- Выбранная Вами программа от Джиллиан Майклс
Сантиметры округляем до целого числа!
ПРОСЬБА!!! Пишите текст заявки сразу с пересылаемыми витами!!! (если они у вас уже есть)
Заявки можно уже присылать.
Правила просты:
Каждая участница должна ежедневно заниматься по выбранной программе (программа может быть не одна) от Джиллиан Майклс и отмечать плюсиком тренировки в своем посте в главной теме (просто будете редактировать один и тот же свой пост, а ссылку на пост воткнёте в свою подпись).
Раз в неделю тренировку можно заменить на другую (т.е. не Джилл), главное, чтобы она была равноценна той, которую вы выбрали изначально (к примеру 30 минутную программу от Джилл вы можете раз в неделю заменить на тренировку в спортзале, если вы, конечно, не будете в этом зале спать на тренажере
В этом случае, поставьте в своем графике плюсик).Каждый понедельник Вы обязаны присылать мне личное сообщение. Все равно, что вы там напишите, главное - в вашей подписи должна быть ссылка на Ваш пост с отчетом.
В календаре тренировок я поставила "отдых" на каждое воскресенье. НО, как я уже писала выше, вы можете передвинуть свой отдых на другой день недели, но НЕ переносить его на другую неделю. Соответственно, каждую неделю будет учтено не более 6-ти тренировок, даже если вы реально занимались все 7 дней подряд. Ну, а чтобы было учтено НЕ МЕНЕЕ 6-ти тренировок в неделю - это уже ваша забота
Так что - УДАЧИ!!!Обратите внимание!!!! Если Вы НЕ заполняете свой ОТЧЕТ второй понедельник подряд, то просто ВЫБЫВАЕТЕ из Конкурса.
Если у вас не будет возможности отчитаться в очередной понедельник, предупредите, пожалуйста, об этом заранее. Имейте уважение к моей работе. Заранее спасибо за понимание!
Кое-что важное!!! Те, кто пропускает всего один отчет, но последний, выбывают из Конкурса!!!
Т.е. где-то в серединке конкурса у вас есть "возможность" прогулять один-единственный отчетик, но не более того. А прогул последнего отчета окончательно и бесповоротно наказуем.
ОТЧЕТ выглядит следующим образом (скопируйте его в свой пост в главной теме, т.е. в этой
, далее будете просто редактировать)Форма отчета:
- Данные на начало Конкурса (утро 5 ноября!!!):
НИК
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
_________________
05.11.18 +/- 1-ая неделя
06.11.18 +/-
07.11.18 +/-
08.11.18 +/-
09.11.18 +/-
10.11.18 +/-
11.11.18 Отдых
_________________
12.11.18 +/- 2-ая неделя
13.11.18 +/-
14.11.18 +/-
15.11.18 +/-
16.11.18 +/-
17.11.18 +/-
18.11.18 Отдых
_________________
19.11.18 +/- 3-ая неделя
20.11.18 +/-
21.11.18 +/-
22.11.18 +/-
23.11.18 +/-
24.11.18 +/-
25.11.18 Отдых
_________________
26.11.18 +/- 4-ая неделя
27.11.18 +/-
28.11.18 +/-
29.11.18 +/-
30.11.18 +/-
01.12.18 +/-
02.12.18 Отдых
_________________
03.12.18 +/- 5-ая неделя
04.12.18 +/-
05.12.18 +/-
06.12.18 +/-
07.12.18 +/-
08.12.18 +/-
09.12.18 Отдых
_________________
10.12.18 +/- 6-ая неделя
11.12.18 +/-
12.12.18 +/-
13.12.18 +/-
14.12.18 +/-
15.12.18 +/-
16.12.18 Отдых
__________________
17.12.18 +/- 7-ая неделя
18.12.18 +/-
19.12.18 +/-
20.12.18 +/-
21.12.18 +/-
22.12.18 +/-
23.12.18 Отдых
_________________
24.12.18 ОБЯЗАТЕЛЬНО пишем ОБЪЕМЫ на конец Конкурса (утро 24 декабря!!!):
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
1 место: 300 Вит 
+ Памятный подарок + респект и уважуха + восторженные взгляды участниц 
