Во время трени. Даже не поняла в какой момент произошло. Потянула в районе лопатки, головой теперь больно вертеть да и рукой теперь не все можно делать. Отлеживаюсь. Надеюсь завтра будет уже полегче. Такое ощущение, что меня прям били неделю ногами.

Кардио тренировка для сжигания жира
Кардио тренировка — это любой вид физической активности, в которой основным источником энергии является аэробный гликолиз, т.е. окисление глюкозы и в результате которой развиваются дыхательная и сердечно-сосудистая системы человека. Общий характер тренировки — это высокая интенсивность при минимальной нагрузке.
Что дает кардио:
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Укрепляет сердечную мышцу.
Укрепляет здоровье.
Ускоряет метаболизм
Помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.
Сжигает подкожный жир. Именно сжигание жира интересует многих.

Давайте разберемся как эффективно сжигать жир, при этом сохраняя мышцы. Рассмотрим в качестве примера бег. Бег – это достаточно эффективный метод похудения. Во время бега нагрузка распределяется равномерно по всему телу и за счет учащения пульса и дыхания ускоряется метаболизм и активируется сжигание жира. Многие люди ежедневно совершают пробежку по 15-20 минут утром или вечером, а результатов в виде потерянного жира не видят. Все дело в том, что, если пробежка была недолгой, организм расходует только гликоген и при первом же приеме пищи пополняет его запасы. Организм просто не успевает добраться до жира как источника энергии, и его сжигания не происходит. Переключиться на жир, как на источник энергии, организм может только, когда запасы гликогена истощаются.
Во время бега трусцой, то есть при легкой или средней интенсивности нагрузки, энергии для мышц поступающей из гликогена хватает в среднем на 30-40 минут. Т.е. за первые полчаса кардио Вы не сжигаете ни грамма жира. Поэтому для того, чтобы активно сжигались жиры во время кардио, необходимо бегать трусцой около 40-50 минут.
Источник: http://bodytrain.ru/principy-treninga/k ... rovka.html

А ты на сколько уезжаешь?

Всем доброе утро.Это что-то я не могу понять,если занимаюсь с Джиллиан 20 мин,то не сгорает мое честно нажитое

Джиллиан - это другое дело, у нее тренировки интервальные