Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облике-2. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=19211 |
Страница 1 из 150 |
Автор: | Дюймовочка75 [ 03 янв 2018, 20:09 ] |
Заголовок сообщения: | От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облике-2. |
Первый эксперимент удался! Нашлись люди, которые поддержали мою идею худеть не на скорость ,а медленно, но уверенно. Были среди нас и очень целеустремленные люди, которые добились почти своей цели))))...но мне до цели еще далеко, поэтому я решила продолжить путь и ищу новых соратников))) ну и конечно же, приветствую старых друзей! Ну и более подробнее об условиях конкурса (будут и некоторые изменения). Победителя определит не скорость похудения (хотя тоже учитываться будет), победителем станет тот кто целенаправленно и уверенно идет к результату. Старт конкурса 15.01.2018г финиш 30.06.2018г. Набор открыт до 15.01.2018, участие бесплатное. Принимаем целеустремленных людей с большой силой волей, уверенных в своих силах не свернуть с намеченного пути досрочно. От участниц требуется дисциплинированность, стрессоустойчивость, терпеливость, умение работать в команде. Понадобится долго считать и взвешивать продукты, рецепты приготовленных блюд, ежедневный рацион высчитывать до калории. Также нужны участницы со стабильным режимом жизни - взвешивание нужно производить ежедневно в одно и то же время по утрам. ну и условия похода: 1.Участницы разбиваются на группы по два (а может и три) человека ( в итоге все будут в числе призеров, только награда будет разной ) результаты похода будут учитываться в баллах 2. 15.01.2018 каждая участница устанавливает свой калораж который нужно будет соблюдать неделю. За соблюдение калоража +10 баллов, за отклонение от заданной цифры более 100ккалв любую сторону - штраф: -25баллов +перечисление 25 витов организатору+5 витов штрафа от напарницы 3. Вводим физическую активность в свою жизнь: за наличие дополнительной физ.активности +10 баллов (это зарядка от 15 минут, прогулка например одну остановку пешком, растяжка от 15 минут, любые физ.упражнения дома, зал конечно же, бассейн, танцы). Не учитывается бытовая активность: уборка, поход в магазин, за ребенком в садик-школу, прогулка с малышом. За отсутствие физ.активности - штраф:- 5 баллов (исключение - дни КД, травмы, другие заболевания, тогда просто 0 баллов) за полноценную тренировку 1-1,5 часа +еще 10 баллов 4. Переходим на правильное питание))) за каждые 100 гр съеденных фруктов-овощей-ягод - +1 балл 5. Учимся пить воду в достаточном количестве: за каждый стакан чистой воды (200гр) - +1 балл 6. Милые дамы, не забываем о себе: за каждую процедуру для себя красивой - +1 балл (маникюр, педикюр, маска, обертывание ,контрастный душ, массаж) 7. В нашем продвинутом мире мы забываем ,что такое кислород...поэтому вводим новую привычку: за каждые 30 минут проведенных на воздухе - +1 балл ( даже если вы просто сидите на лавочке у подъезда, главное условие - выйти из дома, не учитываются походы в магазин) 8. Я решила добавить в конкурс пользу для семьи и дома)))) по принципу флай-леди каждую неделю будем выбирать домашнюю зону и ее убирать...план уборки готовить к каждому понедельнику, за выполнение плана по уборке - плюс 5 баллов, не выполнение - минус 5 баллов. Не нужно писать грандиозных планов...достаточно минимальную какую-то свою уборочную активность...главное ведь регулярность усилий)))) Отчеты (вес ,калораж, соблюдение дополнительных условий) выкладываем ежедневно в гугл-таблице, сформирую и всем открою доступ. Каждую неделю проводим предварительные итоги: самые дисциплинированные получают от меня подарки (команда набравшая наибольшее число баллов), Те кто несколько дней не соблюдали питание - выкладывают свой ежедневный рацион в общую тему на всеобщее обозрение в качестве наказания . Наказание тоже командное - выкладывают обе участницы, поэтому не подводим своих напарниц ...это всеобщеее правило!..+будут еще отдельные штрафные санкции, за несоблюдение которых штраф 25 вит (от нарушиетля)+5 вит штрафа от напарника я не сильно загнула палку?...будут желающие попробовать свои силы? Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд: кстати...прием в армию бесплатный))) а выход платный ....дизертирство карается штрафом 200 вит!!!!!! наша табличка https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1036338004 - январь https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1036338004 -февраль https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1490107353 - март https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... edit#gid=0 апрель https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1835768621 май https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing июнь |
Автор: | Дюймовочка75 [ 03 янв 2018, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облик |
за период с 15.01 по 21.01 у нас накопился банк 540 вит: Итого наград 425вит...на следующую неделю переходят 115 вит запаса |
Автор: | Дюймовочка75 [ 03 янв 2018, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облик |
Автор: | Дюймовочка75 [ 03 янв 2018, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облик |
за период с 01.02 по 07.02 у нас накопился банк 170 вит: |
Автор: | Дюймовочка75 [ 03 янв 2018, 20:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облик |
за период с 08.02 по |
Автор: | Дюймовочка75 [ 03 янв 2018, 20:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облик |
за период с 15.02 по 21.02 |
Автор: | Дюймовочка75 [ 03 янв 2018, 20:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облик |
Штрафы за неделю. с 22.02 по 28.02 |
Автор: | Дюймовочка75 [ 03 янв 2018, 20:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облик |
за период с 01.03 по 10.03 |
Автор: | Дюймовочка75 [ 03 янв 2018, 20:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облик |
за период с 11.03 по 20.03 |
Автор: | Дюймовочка75 [ 03 янв 2018, 20:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облик |
за период с 22.03 по 31.03 |
Страница 1 из 150 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |