Первый эксперимент удался! Нашлись люди, которые поддержали мою идею худеть не на скорость ,а медленно, но уверенно. Были среди нас и очень целеустремленные люди, которые добились почти своей цели))))...но мне до цели еще далеко, поэтому я решила продолжить путь и ищу новых соратников))) ну и конечно же, приветствую старых друзей!

Ну и более подробнее об условиях конкурса (будут и некоторые изменения).

Победителя определит не скорость похудения (хотя тоже учитываться будет), победителем станет тот кто целенаправленно и уверенно идет к результату.

Старт конкурса 15.01.2018г финиш 30.06.2018г. Набор открыт до 15.01.2018, участие бесплатное.

Принимаем целеустремленных людей с большой силой волей, уверенных в своих силах не свернуть с намеченного пути досрочно.

От участниц требуется дисциплинированность, стрессоустойчивость, терпеливость, умение работать в команде. Понадобится долго считать и взвешивать продукты, рецепты приготовленных блюд, ежедневный рацион высчитывать до калории. Также нужны участницы со стабильным режимом жизни - взвешивание нужно производить ежедневно в одно и то же время по утрам.

ну и условия похода:
1.Участницы разбиваются на группы по два (а может и три) человека ( в итоге все будут в числе призеров, только награда будет разной )
результаты похода будут учитываться в баллах

2. 15.01.2018 каждая участница устанавливает свой калораж который нужно будет соблюдать неделю. За соблюдение калоража +10 баллов, за отклонение от заданной цифры более 100ккалв любую сторону - штраф: -25баллов +перечисление 25 витов организатору+5 витов штрафа от напарницы

3. Вводим физическую активность в свою жизнь: за наличие дополнительной физ.активности +10 баллов (это зарядка от 15 минут, прогулка например одну остановку пешком, растяжка от 15 минут, любые физ.упражнения дома, зал конечно же, бассейн, танцы). Не учитывается бытовая активность: уборка, поход в магазин, за ребенком в садик-школу, прогулка с малышом.
За отсутствие физ.активности - штраф:- 5 баллов (исключение - дни КД, травмы, другие заболевания, тогда просто 0 баллов)
за полноценную тренировку 1-1,5 часа +еще 10 баллов

4. Переходим на правильное питание))) за каждые 100 гр съеденных фруктов-овощей-ягод - +1 балл

5. Учимся пить воду в достаточном количестве: за каждый стакан чистой воды (200гр) - +1 балл

6. Милые дамы, не забываем о себе: за каждую процедуру для себя красивой - +1 балл (маникюр, педикюр, маска, обертывание ,контрастный душ, массаж)

7. В нашем продвинутом мире мы забываем ,что такое кислород...поэтому вводим новую привычку: за каждые 30 минут проведенных на воздухе - +1 балл ( даже если вы просто сидите на лавочке у подъезда, главное условие - выйти из дома, не учитываются походы в магазин)

8. Я решила добавить в конкурс пользу для семьи и дома)))) по принципу флай-леди каждую неделю будем выбирать домашнюю зону и ее убирать...план уборки готовить к каждому понедельнику, за выполнение плана по уборке - плюс 5 баллов, не выполнение - минус 5 баллов. Не нужно писать грандиозных планов...достаточно минимальную какую-то свою уборочную активность...главное ведь регулярность усилий))))

Отчеты (вес ,калораж, соблюдение дополнительных условий) выкладываем ежедневно в гугл-таблице, сформирую и всем открою доступ.
Каждую неделю проводим предварительные итоги: самые дисциплинированные получают от меня подарки (команда набравшая наибольшее число баллов),

Те кто несколько дней не соблюдали питание - выкладывают свой ежедневный рацион в общую тему на всеобщее обозрение в качестве наказания . Наказание тоже командное - выкладывают обе участницы, поэтому не подводим своих напарниц ...это всеобщеее правило!..+будут еще отдельные штрафные санкции, за несоблюдение которых штраф 25 вит (от нарушиетля)+5 вит штрафа от напарника

я не сильно загнула палку?...будут желающие попробовать свои силы?

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:




кстати...прием в армию бесплатный)))
а выход платный ....дизертирство карается штрафом 200 вит!!!!!!

наша табличка https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1036338004 - январь

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1036338004 -февраль

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1490107353 - март

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... edit#gid=0 апрель

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1835768621 май

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing июнь

за период с 15.01 по 21.01 у нас накопился банк 540 вит:
Итого наград 425вит...на следующую неделю переходят 115 вит запаса