О, я все это знаю :)) Так то я стабильно уже года три каждую неделю практически на тренировки хожу, не начинающий "спортсмен". Вот только питание считаю с перерывами. После лета с октября КБЖУ под контролем, спасибо конкурсам А вес всеравно 76-78 ходит Когда мои огрехи, то я хотя бы не расстраиваюсь, с ними обычно понятно что делать.


Да я просто не люблю когда ситуация "нас бьют" не поддается нормальному программированию. Если мне понятно отчего и насколько долго, то я просто спокойно продолжу "крепчать" (как в случае отёка после хорошей силовой трени, например). А затак бить себя не позволю

Вобщем пока не все методы исчерпаны, буду пытаться грабить казино

Наталиско
может подумать, какие вторичные выгоды от такого колебания веса?

Например, сегодня хожу и в зеркалах себе очень нравлюсь, вот реально, и талия, и грудь, бедра Целый день раздумывала, может, мне перестать сбрасывать вес. А потом до меня дошло, что после углеводного дня не хочется завтра сидеть на белках.

Знаешь, вот прямо один в один как я! Из-за регулярного спорта так-то все подтянуто смотрится... Но потом одеваю пуховик, а он что-то... туговато застегиваться стал.
Но сегодня вес сдвинулся, так что я пока рада :)

Наталиско
Ну я тоже с 2015 года занимаюсь, правда с перерывами

Воот! Нам, тренирующимся с опытом, надо уже искать какую-то дополнительную мотивацию.
Подстава в том, что тело уже так визуально сильно не меняется, как в начале занятий спортом и похудением. Но сантиметр всеже говорит, что процесс идет в нужную сторону. Особенно в те недели, когда удобно БУЧ делать.

Можешь пояснить слово удобно.

Ну БУЧ - это, скажем так, некоторый порядок дней, в которые должно присутствовать конкретное количество нутриентов, хорошо совместимое со спортом. Удобно мне бывает, когда я не выезжаю куда-то с вероятностью посторонней еды, которая не укладывается в мой план. Ну или когда эти выезды или мероприятия можно совместить с днями нормального питания, либо слопать без проблем стейк с салатом в белковый день, а не отказываться от сложных угощений. Как-то так...

Спасибо, понятно, я тоже так делаю.

Наталиско
Мисс мира
Девочки, вам БУЧики помогают? Какие формулы используете? Некоторые вообще экстремальные вещи предлагают, не хочется на себе экспериментов.

Olga-Volga
Я делаю два белковых, потом углеводная загрузка, потом обычный день и т.д. Но я не любитель экстрима, углеводы ниже 90 не опускаю, жирочки до 50, белки максимум до 150. Мне нравится, что фигура подсушивается, но должно быть много тренеровок, тогда эффект заметен. Вес обычно хорошо уходит в начале БУЧ, когда после низкоуглеводных дней вода сходит, потом у меня замедляется, но объемы всеравно уменьшаются.