Текущее время: 28 мар 2024, 15:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 337 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 12:22 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2016
Сообщения: 833
Изображений: 42
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 26 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,307

Награды: 1
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мне нравится Лесли в качестве разминки (1 миля) и заминки (1 или 2 мили) после Джиллиан. Дело в том, что нельзя давать нагрузку без разогрева суставов, а это минимум 5-7 минут. А жир начинает плавиться после 40 минуты занятий, поэтому после тренировки Джилл, ходьба с Лесли - прекрасная альтернатива.
Если будет конкурс, позовите, пожалуйста, в личку

_________________
понедельник Джиллиан вес/объем
ИзображениеИзображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 12:31 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2017
Сообщения: 413
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 686

Блог: Просмотр блога (0)
А есть какие-нибудь не слишком жесткие тренировки с Джилл?) И без коленок


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 12:33 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 14.05.2015
Сообщения: 1082
Изображений: 0
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Пол: Женский
В наличии: 476

Награды: 8
Кошечка (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Йоркширский терьер (2) Кактус (1)
Кроссовки EasyTone голубые (1) Таблетка Все пройдет (1) Букет желтых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (2)
semitsvetic

так от любой трени там скоро будет "без коленок", что волноваться? :-)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 12:43 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2017
Сообщения: 413
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 686

Блог: Просмотр блога (0)
ну да, я только что просмотрела что там у нее есть. Многие жалуются на колени


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 14:54 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2016
Сообщения: 833
Изображений: 42
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 26 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,307

Награды: 1
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, чтобы не навредить суставам, необходимо тщательно выполнять технику.
Например, в Стройной фигуре 1 уровень,
при приседаниях Никогда нельзя колено выводить за пальцы ног. Надо строго контролировать угол перед зеркалом!
Тоже самое с приседаниями в пистолетике. Иначе суставы будут болеть.
Еще полезно сделать суставную гимнастику в начале всех занятий. Джилл молодец, она дает размяться мышщам и крупным суставам, но я еще добавляю (пока она болтает пару минут в начале занятия) разминку для щиколоток, кистей рук, локтей и шеи.

_________________
понедельник Джиллиан вес/объем
ИзображениеИзображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 20:07 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1364 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Приглашаю всех в марафон с Лесли Сансон!
Изображение
viewtopic.php?p=2375220#p2375220

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 21:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 19009
Изображений: 440
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 498 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37,286

Награды: 164
Бриллиант (1) Золотая рыбка (1) Роза красная (4) Кофе с шоколадкой (1)
Спортивный костюм (1) Красное сердце (2) Лимончик (5) Роза (3)
Блог: Просмотр блога (0)
semitsvetic писал(а):
Блииин, Джилиан Майклс не мое((( коленкам пипец...

Semitsvetic, а с Лесли не пипец? Там же вроде ходьба без остановки, тоже нагрузка.

_________________

Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 21:58 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2017
Сообщения: 413
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 686

Блог: Просмотр блога (0)
Нет, нужно начинать постепенно. Я начинала с трех миль. И обязательно ходить в обуви, а то можно ноги отбить, растянуть итд. Нагрузка отличная: я после 3 и 4 миль вся мокрая хоть выжимай. А коленям ничего: там вначале идет хороший разогрев, начинают идти медленно, темп повышается постепенно. К Джилл я еще не готова. Попробовала плоский живот за 6 недель. Мне ее разминка даже не по силам: коленки сразу взвыли.
А почему я люблю Лесли: вижу результаты. Вес почти не изменился, но объемы уходят. Хотя диету я почти не соблюдала. Раньше когда поднимала ногу в колене набок - что-то щелкало как у старушки, а теперь нет) И отложения солей на шее сзади почти прошли кстати.
Завтра начинаю диету по Дюкану. Посмотрим какие будут результьаты с диетой. Также завтра я начинаю пять миль и повышаю планку с 15 до 18 миль в неделю.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 22:08 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2016
Сообщения: 833
Изображений: 42
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 26 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,307

Награды: 1
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
sibiriana писал(а):
semitsvetic писал(а):
Блииин, Джилиан Майклс не мое((( коленкам пипец...

Semitsvetic, а с Лесли не пипец? Там же вроде ходьба без остановки, тоже нагрузка.

Предполагаю, что это связано с тем, что у Лесли почти нет прыжков (по крайней мере, я не встречала пока), а у Джилл везде есть, кроме Beginner Shred

semitsvetic писал(а):
Нет, нужно начинать постепенно. Я начинала с трех миль. И обязательно ходить в обуви, а то можно ноги отбить, растянуть итд. Нагрузка отличная: я после 3 и 4 миль вся мокрая хоть выжимай. А коленям ничего: там вначале идет хороший разогрев, начинают идти медленно, темп повышается постепенно. К Джилл я еще не готова. Попробовала плоский живот за 6 недель. Мне ее разминка даже не по силам: коленки сразу взвыли.
А почему я люблю Лесли: вижу результаты. Вес почти не изменился, но объемы уходят. Хотя диету я почти не соблюдала. Раньше когда поднимала ногу в колене набок - что-то щелкало как у старушки, а теперь нет) И отложения солей на шее сзади почти прошли кстати.
Завтра начинаю диету по Дюкану. Посмотрим какие будут результьаты с диетой. Также завтра я начинаю пять миль и повышаю планку с 15 до 18 миль в неделю.


Какие замечательные результаты и планы! 18 миль :ten_der: Пусть все получится.

_________________
понедельник Джиллиан вес/объем
ИзображениеИзображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 28 сен 2017, 07:33 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2017
Сообщения: 413
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 686

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо :cool_cool:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 337 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 89856914939, АлександраСК, bignick70, Bing [Bot], Саша Рудых, Евгения лето 81, GoGo [Bot], Google [Bot], iradarbi, king_1972, Marseille, Nadin`ell, Philneo, shipovnik, ssk, Veneralisa, Yandex [Bot], Zeddicus, Вера1959, Дракончик, ирина1006, Марина ШГен, Макарова ИМ, Юрочкина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB