Текущее время: 29 мар 2024, 13:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 337 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 12:22 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2016
Сообщения: 833
Изображений: 42
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 26 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,307

Награды: 1
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мне нравится Лесли в качестве разминки (1 миля) и заминки (1 или 2 мили) после Джиллиан. Дело в том, что нельзя давать нагрузку без разогрева суставов, а это минимум 5-7 минут. А жир начинает плавиться после 40 минуты занятий, поэтому после тренировки Джилл, ходьба с Лесли - прекрасная альтернатива.
Если будет конкурс, позовите, пожалуйста, в личку

_________________
понедельник Джиллиан вес/объем
ИзображениеИзображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 12:31 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2017
Сообщения: 413
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 686

Блог: Просмотр блога (0)
А есть какие-нибудь не слишком жесткие тренировки с Джилл?) И без коленок


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 12:33 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 14.05.2015
Сообщения: 1082
Изображений: 0
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Пол: Женский
В наличии: 476

Награды: 8
Кошечка (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Йоркширский терьер (2) Кактус (1)
Кроссовки EasyTone голубые (1) Таблетка Все пройдет (1) Букет желтых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (2)
semitsvetic

так от любой трени там скоро будет "без коленок", что волноваться? :-)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 12:43 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2017
Сообщения: 413
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 686

Блог: Просмотр блога (0)
ну да, я только что просмотрела что там у нее есть. Многие жалуются на колени


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 14:54 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2016
Сообщения: 833
Изображений: 42
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 26 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,307

Награды: 1
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, чтобы не навредить суставам, необходимо тщательно выполнять технику.
Например, в Стройной фигуре 1 уровень,
при приседаниях Никогда нельзя колено выводить за пальцы ног. Надо строго контролировать угол перед зеркалом!
Тоже самое с приседаниями в пистолетике. Иначе суставы будут болеть.
Еще полезно сделать суставную гимнастику в начале всех занятий. Джилл молодец, она дает размяться мышщам и крупным суставам, но я еще добавляю (пока она болтает пару минут в начале занятия) разминку для щиколоток, кистей рук, локтей и шеи.

_________________
понедельник Джиллиан вес/объем
ИзображениеИзображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 20:07 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Приглашаю всех в марафон с Лесли Сансон!
Изображение
viewtopic.php?p=2375220#p2375220

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 21:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 19009
Изображений: 440
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 498 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37,286

Награды: 164
Бриллиант (1) Золотая рыбка (1) Роза красная (4) Кофе с шоколадкой (1)
Спортивный костюм (1) Красное сердце (2) Лимончик (5) Роза (3)
Блог: Просмотр блога (0)
semitsvetic писал(а):
Блииин, Джилиан Майклс не мое((( коленкам пипец...

Semitsvetic, а с Лесли не пипец? Там же вроде ходьба без остановки, тоже нагрузка.

_________________

Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 21:58 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2017
Сообщения: 413
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 686

Блог: Просмотр блога (0)
Нет, нужно начинать постепенно. Я начинала с трех миль. И обязательно ходить в обуви, а то можно ноги отбить, растянуть итд. Нагрузка отличная: я после 3 и 4 миль вся мокрая хоть выжимай. А коленям ничего: там вначале идет хороший разогрев, начинают идти медленно, темп повышается постепенно. К Джилл я еще не готова. Попробовала плоский живот за 6 недель. Мне ее разминка даже не по силам: коленки сразу взвыли.
А почему я люблю Лесли: вижу результаты. Вес почти не изменился, но объемы уходят. Хотя диету я почти не соблюдала. Раньше когда поднимала ногу в колене набок - что-то щелкало как у старушки, а теперь нет) И отложения солей на шее сзади почти прошли кстати.
Завтра начинаю диету по Дюкану. Посмотрим какие будут результьаты с диетой. Также завтра я начинаю пять миль и повышаю планку с 15 до 18 миль в неделю.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 27 сен 2017, 22:08 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2016
Сообщения: 833
Изображений: 42
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 26 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,307

Награды: 1
Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
sibiriana писал(а):
semitsvetic писал(а):
Блииин, Джилиан Майклс не мое((( коленкам пипец...

Semitsvetic, а с Лесли не пипец? Там же вроде ходьба без остановки, тоже нагрузка.

Предполагаю, что это связано с тем, что у Лесли почти нет прыжков (по крайней мере, я не встречала пока), а у Джилл везде есть, кроме Beginner Shred

semitsvetic писал(а):
Нет, нужно начинать постепенно. Я начинала с трех миль. И обязательно ходить в обуви, а то можно ноги отбить, растянуть итд. Нагрузка отличная: я после 3 и 4 миль вся мокрая хоть выжимай. А коленям ничего: там вначале идет хороший разогрев, начинают идти медленно, темп повышается постепенно. К Джилл я еще не готова. Попробовала плоский живот за 6 недель. Мне ее разминка даже не по силам: коленки сразу взвыли.
А почему я люблю Лесли: вижу результаты. Вес почти не изменился, но объемы уходят. Хотя диету я почти не соблюдала. Раньше когда поднимала ногу в колене набок - что-то щелкало как у старушки, а теперь нет) И отложения солей на шее сзади почти прошли кстати.
Завтра начинаю диету по Дюкану. Посмотрим какие будут результьаты с диетой. Также завтра я начинаю пять миль и повышаю планку с 15 до 18 миль в неделю.


Какие замечательные результаты и планы! 18 миль :ten_der: Пусть все получится.

_________________
понедельник Джиллиан вес/объем
ИзображениеИзображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли - четвёртый забег. Старт 28.08
СообщениеДобавлено: 28 сен 2017, 07:33 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2017
Сообщения: 413
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 686

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо :cool_cool:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 337 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], elizaande, Елена АЕ, Елена.Премудрая, greta.l81, Gulko58, irinaponomareva29, katrinkonfetka38, ksanth, liudmilaloginova32, Marseille, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, NatSKC, Orchidea663, Оленька Ранеткина, Гита Ягг, Viculya, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Дарья1602, Людмила03111971, Марижель, Михалы4, Юдита


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB