С разрешения предыдущей хозяки темы.

Программы Лесли Сансон основаны на простой ходьбе, поэтому ее занятия подходят абсолютно каждому. Она стала автором множества тренировок по пешим прогулкам, которые помогут вам похудеть и сделать ваше тело стройным и привлекательным. Ходьба милями даст вам возможность сжечь жир, привести мышцы в тонус и улучшить растяжку тела. А главное она подходит для любого возраста и веса!!!

Выбирайте тренировку себе по душе и возможностям 1, 2, 3, 4 или 5 миль!!!

ссылки на видео:
http://www.stroineemvmeste.ru/blog/xodb ... nsone/5970
https://vk.com/videos-67633231
http://fitnessberry.com/course/xodba-s- ... om-yazyke/
https://www.youtube.com/watch?v=Wh9MO8H ... QC&index=6
https://yandex.ru/video/search?text=лесли%20сансон&path=wizard&parent-reqid=1491283485446896-254633304373041911155190-sas1-4891&noreask=1

Ход игры:
Делимся на группы по уровню подготовки:
3 - 7 миль в неделю - первая группа
8 - 14 миль в неделю - вторая группа
15 - 30 миль в неделю - третья группа

ОТЧЕТ по понедельникам выглядит следующим образом
Отчет “Ник” **.**.17:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль (выполнено /не выполнено /перевыполнено ).
Пройдено за неделю: ... миль.
Новая цель: ... миль.

А в первый понедельник так:
Старт “Ник” 27.03.17:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль.

Определение победителей:
Подсчёты: баллы
1) За каждую пройденную милю засчитывается один балл.
2) За увеличение плана в пределах своей группы - 1 балл
3) Переход в следующую группу и следование ему - плюс 5 баллов.
4) За перевыполнение плана в пределах текущей группы - плюс 2 балла.

Победители: через месяц:
1) Наибольшее количество баллов в своей группе по уровню подготовки.
2) Наибольший % по см.
3) Наибольший % отвеса.

Призовой фонд будет определен после формирования групп.

P.S. при желании конкурс можно делать каждый месяц.

Привет! Хочу попробовать!

наверное поучаствую
Н а Т а Л и
отчитываемся по понедельникам?
а как определить свою группу?
просто на свое усмотрение, типа сколько осилю

Участвую

pupsik23
Да, отчет по понедельникам!
И да, группу на свое усмотрение, можно начать с минимума, каждый сам оценивает свое физ.состояние и решает сколько сможет.
Вот я сама буду в первой, не ходила с Лесли пару недель, поэтому пока только будет 5 миль.

Aля_
pupsik23
Oksanchik_S
Записала Вас!!!

Вот еще все 5 занятий, обещали на русском, но нет, на не нашем болтает
http://fitnessberry.com/course/xodba-s-lesli-sanson-na-russkom-yazyke/
пойду в третью группу от 15 до 30, т.к. считаю что занятие должно длиться не менее 25 минут,
поэтому буду шагать по 4-5 миль, там занятия по часу.
а вот сколько раз в неделю получится шагать, пока не знаю, но 15 миль точно натопаю

Первые ласточки полетели!!!!