ВЕСЫ №3! Фотоконкурс!

Ju_Lie

Всем привет

Предлагаю конкурс: ВЕСЫ
Ежедневный контроль себя.
Результат отслеживаем по весам!

УСЛОВИЯ:

СТАРТ -
ФИНИШ -

Длительность конкурса - месяц.
В течение месяца к нам могут присоединиться все желающие. :a_g_a:

Ежедневно утром мы встаем на весы и фотографируем вес. Фото выкладываем в теме.

Если на весах "+", либо вы не скинули фото - Вы переводите мне 10 Вит
Если на весах "-" или "цифра не изменилась" - то Вы ничего мне не переводите

Так формируется БАНК , который достанется в конце ПАРИ победительнице!

Победителем станет та, которая скинет больше в % соотношении от своего стартового веса.

ЧТО ВАС ЖДЕТ В КОНКУРСЕ:

Стикеры :men:

Что такое стикеры:
Наш конкурс длится 4 недели, этого достаточно, чтобы добиться хорошего результата и приблизится к своей цели.
Мы знаем, что залог успеха: питание + спорт. Бывает, что с первым пунктом все более менее понятно, а вот со вторым пунктом нет ни времени, ни желания :sh_ok:

Поэтому я придумала как спорт превратить в игру :espander:

1. Будет 4-5 задания для спорта (каждая неделя 1 задание, которое необходимо выполнить до конца недели). Все задания я напишу на стикерах и буду вытягивать по одному каждую неделю.
Первый стикер в это воскресенье :men:

Готовьтесь :-)

Каждое воскресенье новое задание. :co_ol:

2. Будут задания для ухода. Вот здесь вы в комментариях можете написать, что бы вам хотелось. Маска для волос, обертывания, скрабы и т.д

Надеюсь, мои задания для спорта вам понравятся :hi_hi_hi:

Заявка:
1. В теме заявляете о своем намерение участвовать. :ya-za:

2. Утром 1 сентября делаете фото весов. На весы кладете листик с надписью: !СТАРТ! :fo_tik:

3. Вступительный взнос - 30 ВИТ. :mo_ney:

Добро пожаловать :cool_cool:

Почему на правильном питании и тренировках вес может все равно ползти вверх?

1. Крепатура- это все-таки отёчность! Так что если вы еле ходите и на весах +1, то вообще не мучайтесь вопросом- ЭТО ТОЧНО ОНО!
2. ПМС- перед месячными из тела перестаёт выводится соль и это тоже задерживает воду. Плюс 1-2 кг - ЭТО НОРМАЛЬНО.
3. Тренировки силовые, а не кардио- тоже может быть. Чем более вы упругие и мышечные ( кстати объёмы уменьшаются), тем ваш вес может быть больше.
ЛУЧШЕ ТЯЖЕЛЫЕ, но компактные мышцы, чем рыхлый и ЛЁГКИЙ ЖИР!
4. Много соли в рационе. 1 г соли задерживает около 100 мл воды. В 100 г квашений капусты- примерно 8г соли. Примерно 800 г плюса на весах ;)
5. Алкоголь. Если вчера на ДР поели и попили, а утром +3 кг, то это не еда! Слава Богу так много съесть нереально ))) это отёчность от алкоголя!!! Ждите!

Если ничего из этого вы не делали, а на весах ПЛЮС- ЗНАЧИТ НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ! :e-d-a:

Ju_Lie

ЗАДАНИЯ ДЛЯ СПОРТА:

1 НЕДЕЛЯ - СТУЛЬЧИК

Техника выполнения:
Прислонившись спиной к стене, нужно согнуть ноги в коленях до прямого угла, как бы сев таким образом на стул.
Упражнение отлично прорабатывает квадрицепсы и делает это "пережигая" мышцы, как раз так, как это нужно нам -- девочкам.

Упражнение можно усложнить, подняв перед собой руки или разведя их по сторонам.

Время: 21 минута - за неделю*
*в стульчике надо сидеть не менее 1 минуты за один раз!!!
В день ДВА раза (две попытки), не более!!!

Жду ваши впечатления в комментариях :hi_hi_hi:

Ju_Lie

_________________________________________________________________________________________________

АРХИВ:
ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЬНИЦУ 1 конкурса - anastasia-sins