"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

MarTch

Символ Конкурса:
Птица Феникс

Символ солнечного света и тепла, лета и огня. А так же символ вечной молодости, изменения и перемены..
Пусть Образ этой легендарной птицы - побуждает нас сжечь наши недостатки/жирки и возродиться из пепла прежнего человека.

Конкурс продлится 3 месяца и состоит из 3 этапов по 4 недели.
1 этап: 12.03.16-09.04.16
2 этап: 09.04.16-07.05.16
3 этап: 07.05.16-04.06.16
Награждать будем в конце каждого этапа и добирать участников/желающих на следующие.

НОМИНАЦИИ:

1. Номинация по Объемам: Сантиметр лучший показатель нашей стройности.
Все участники в зависимости от Объема талии будут поделены на группы.
Измерять будем:
Объем груди (ОГ),
Объем под грудью (ОпГ),
Объем талии (ОТ),
Объем живота (ОЖ),
Объем бёдер (ОБ),
Объем бёдра вверху - ноги (Он)
Объём бицепса (ОБц)
Награждать будем каждые 4 недели по 3 призовых места в каждой команде.

2. Общая Номинация по Спорту и Уходу за телом (в баллах).
Чтобы стать не только стройными но и подтянутыми подключаем Спорт и дополнительные Процедуры для тела.
Все участницы сами выбирают себе Спортивную нагрузку и отвечают за ее выполнение перед своей Совестью.
Не важно, что это будет: Ходьба или тренировка в зале. Главное, чтобы это была дополнительная физическая нагрузка для нашей стройности.
Дополнительные процедуры для тела: массаж, обертывания, сауна, контрастный душ – все то, что способствует стройности и придает коже тонус.
P.S. маски для лица/волос, маникюр, педикюр и депиляции не считаем :) стройности телу они не прибавляют, хотя и способствуют нашей красоте.
Балы начисляются так:
Спорт (сколько раз за неделю был) 2 раза в неделю - ставим +2 балла (5 раз в неделю - соответственно +5)/Уход за телом 3 раза в неделю - ставим +3 балла..
Отчет будет выглядеть так: Спорт +2/Уход +3.

И только для Желающих и самых Смелых!!

3. Номинация по Фото.
С Вас Фотографии в фас, профиль, и если есть возможность со спины. В одной и той же облегающей одежде или купальнике, желательно на том же фоне. Можно с лицом или без.
Фотоотчет в начале и в конце каждого этапа. Или лучше в начале и в конце конкурса?
С награждением есть 2 варианта: Один победитель в конце каждого этапа или 3-и в конце конкурса, т.е. в июне. – кто будет участвовать выскажите свое мнение.
Победителей будем определять голосованием!

Вступительный взнос: 150 вит.
Можно сразу, можно частями как наболтаете. Для тех кто присоединится на 2-ом или 3-ем этапе 100/50 Вит соответственно.
НАГРАДЫ Количество ВИТ будет зависеть от кол-ва участников.

ОТЧЁТНЫЙ ДЕНЬ - СУББОТА с 00.00 до 24.00 по Москве. Если нет возможности по какой-то причине отправить отчет, лучше сделать это раньше или предупредить заранее и договориться!

Для участия оставляем в этой теме:
Заявку со словами: Я с Вами! и Обхват талии = ***см. на данный момент.
Перевод Вит, у кого нет возможности перевести виты сейчас, ничего страшного. Переведёте когда наболтаете.

12 Марта: в теме создаем сообщение:
Старт “Ваш НИК” 12.03.16:
ОГ =
ОпГ =
ОТ =
ОЖ =
ОБ =
Он =
ОБц =
Фотоотчет – участвую/не участвую. Первые высылают мне Фото в Личку.

Еженедельный отчет выкладываем в теме и выглядит он так:
Отчет “Ваш НИК” **.**.16:
ОГ =
ОпГ =
ОТ =
ОЖ =
ОБ =
Он =
ОБц =
Спорт + /Уход + .

ИСКЛЮЧЕНИЕ
Если участник пропускает два отчета подряд без предупреждения

MarTch

Как измерять свои объемы?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

P.S. в ситуации "где Талию будем делать" не надо делать ее под грудью.
Естественную линию талии можно определить так :
Встаем перед зеркалом и кладем обе руки "на талию"
Смотрим куда руки легли - там она любимая и должна быть.. Можно повязать поясок или резинку и выровнить линию параллельно полу..

Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, параллельно полу, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.

Объем бедра/ноги вверху.
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объём бицепса (ОБц)
Измеряется середина между локтем и подмышкой (примерно в 7-9 см от подмышки) в напряжении.

MarTch

I Этап
Итоги 1-ой недели

Итоги 2-ой недели

Итоги 3-ей недели

Итоги 4-ей недели

Итоги по Объемам 1 этап

Итоги за Спорт/Уход за телом 1 этап

MarTch

II Этап
Итоги 1-ой недели

II Этап
Итоги 2-ой недели

II Этап
Итоги 3-ей недели

II Этап
Итоги 4-ой недели

Итоги по Объемам II этап

Итоги за Спорт/Уход за телом II этап

MarTch

III Этап
Итоги 1-ой недели

III Этап
Итоги 2-ой недели

III Этап
Итоги 3-ей недели

III Этап
Итоги 4-ой недели

Итоги по Объемам III этап

Итоги за Спорт/Уход за телом III этап

Итоги по Объемам за Весь 1-ый Сезон

Итоги за Спорт/Уход за телом за Весь 1-ый Сезон

Фотоконкурс - Итоговый за 1-ый Сезон! - Голосуем!

DELETED10

MarTch писал(а):

Всем привет!
Хочу конкурс по Объемам. А то совсем забросила сантиметр

Привет.
Заглянула на огонек.
Запускаю кошечку-спортсменку

Мне нравится такой конкурс.
все таки сантиметр лучший показатель, чем весы, особенно если тренируемся в процессе похудежа :ya_hoo_oo:

))

Надеюсь фото до и после ставить не обязательно (а только по желанию)

Элина Камараули

я тоже хочу участвовать. имейте меня в ввиду

Элина Камараули

MarTch писал(а):

1. Конкурс надо делать на несколько месяцев.
Хочу разбить его на этапы и награждать победителей каждый месяц. А то, по моим наблюдениям, к середине конкурса участницы пропадают.. :ny_tik:

3. Как вы относитесь к фотоотчету в начале и в конце каждого этапа? Повлияет ли это на ваше решение участвовать?
4. Для дополнительной мотивации хочу ввести номинацию по Спорту :running:

5. Выходит довольно много призовых мест.. :du_ma_et:

Какой вступительный взнос сделать, чтобы призы вышли не совсем смешными?

ИМХО
1. мне кажется, что такой конкурс можно сделать постоянным. каждый месяц определяется победитель и при необходимости новые участники могут вступить в конкурс.
3. фотоотчет вещь хорошая, но тогда фото должно быть в той же одежде для наглядности и на том же фоне.
4. здесь только самодисциплина. все участницы сами определяют нагрузку и отвечают за ее выполнение. можно баллы за это начислять (каждую неделю, а в конце месяца их суммировать.) плюс какие-нибудь дополнительные процедуры для тела.

Катаржинка

И я люблю измерения. Для меня это показательнее тем кг.
Поэтому я с вами.

ОгненнаяЯ

И я поучаствую :smu:sche_nie:

"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

Кто сейчас на конференции