Oxanka 1
все же вчера я больше и не ела!!!! только чай попила.
А помогло то, что вечером с детками была занята. Потом их кормила, час уговаривала прибраться в комнатах и потом 10 минут они прибирались, поглядывала на еду, но решила удержаться.
Итог - привес все равно есть, но 100 г всего.


Итак, за вчера:
1. Калории - до 2000 ккал/день - 3 дня + (3/3)
2. Спорт по утрам: Йога/БФ/доп. 3 упражнения по проблемным местам+бурпи+планка - вчера -(итого уже 2 пропуска) (1/3)
3. Без сахара, максимум 1 стол.ложка/день (не каждый день!) 3 дня + (3/3)
4. Кофе - до 3х чашек в день. вчера + (тоже цикорий пила вечером) 3 дня + вроде (3/3)

Отработка:
Планка - 2 раза.

Сегодня по спорту минимум сделала, еще сегодня йога и танцы и белковый обед и ужин.
В скобках буду записывать сколько плюсов всего за прошедшие уже дни.
Пока больше всех хромает спорт.

Dianett, что такое 100 гр, мелочь пузатая. Тут кого-то заливает через день по 500-700 гр на ровном месте. Все, выбрасываю весы, только сантиметр в руки. Зачем я решила недельку каждый день взвешиваться, только себя пугать.

Oxanka 1
Кстати, вот тоже сегодня подумала, что лучше взвешиваться раз в неделю - должно быть заметнее прогресс (если он будет), и не будет истерики по поводу привеса ни с чего.
(вообще, если честно, я сегодня вообще отвес ждала - столько времени не ела, не пила - должны бы и отеки были спасть, и вес уменьшиться, раз я за рамки калорий не вышла все-таки...)

Ага, должно, дождешься. Организм он такой, ему пофиг на наши ожидания, у него свои дела и проблемы, нам неизвестные.

Oxanka 1
Привет!
А я круто сдала позиции на окончании недели... Зажор начался с пятницы (разгон), в субботу продоооолжился - аж до 00 ч сыры лопала - утром, конечно, привес.
Вчера детей возила на ДР - там стол и для родителей был - ела, с удовольствием...
Итог: вес 53,6 кг (с начала ноября не было), даже новогодние праздники обогнала,
спорт - пропуски, калории - пропуски 3 дня,
без сахара - похоже, вчера, обманувшись, тоже нарушила - были пирожки сладкие и с капустой - мне сказали, есть можно, тесто пресное - съела я один пирожок - а тесто, похоже, все же с сахаром, засомневалась, как укасила - но выплевывать и выкидывать пирог при гостях было неудобно - доела его...
Кофе - много...

Итак, меняю стратегию, пока решила уйти в реал (подробности в дневнике).
Временно конкурс прекращаю.
2 недели перерыв.
Делать буду стараться, но без отчетов - хочу остаться один на один со своей совестью...

Парадокс, но тоже подумывала об передыхе. Вес стоит, настроение падает. 2 недели, так 2 недели, значит 1-го февраля подведем итоги свободного плаванья.

Ну и отличненько, а то уже драйв потерялся, и личной мотивации не хватает, и друг друга по-серьезному не пинаем.
Посмотрим - к чему приведет наш "отдых"))))
Удачи! До 1 февраля!
мой стартовый вес 53,6 кг, пропуски в спорте, и совсем несбалансированное и объемное питание.

Мой вес 51.1, спорт по плану, еда без подсчетов но по графику.

Привет! На 1 февраля мой вес - 53,8 - даже хуже, чем стартовый.
Видимо, без калорий пока никак.

Начнем заново?
В этот раз беру только питание (спорт сейчас веду ежедневно, здесь хочу сосредоточиться на питании - т.к. именно здесь провал, который и перечеркивает все мои старания спортивные...

Предлагаю такой формат:
1. 1 привычка
2. 1 раз в неделю замеры - вес - грудь-талия-бедра (по четвергам) - пишем и указываем изменения (+/- г/см)
3. За каждый день без рамок калорий (особенностей питания, которые пропишем) - в наказание - читать/изучать видео на тему нашей проблемы
(для мня это: книга как перестать переедать" - тоже так и не читаю) - 1 пропуск - должна 15 мин читать,
2 пропуска подряд - второй день количество мин больше в 2 раза к предыдущему штрафу, то есть - за 1ый день должна 15 мин чтения, за 2й подряд - еще +30 мин)
4. Если за неделю нет прогресса (у меня это - вес) - на след. неделе проводим разгрузочный день,
если 2 недели подряд нет прогресса - 2 разгрузочных дня.
Щадящий режим - калорийность можно до 1200, но с правилами разгрузки.


Много букв написала - но тут подробно, чтобы понятно было.
надо пожестче к себе, и поменьше распыляться,
у тебя ведь со спортом проблем нет - тоже с питанием нарушения - давай по нему и бить!

Все-таки проще, наверно считать недели - понедельник-понедельник.
И гораздно сложнее сдать отчет по весу и замерам в ПН - т.к. именно после выходных взрыв!)

Начнем прямо завтра, эта неделя будет короткая (пт-вс)
Вообще к дню рождения (9 марта - хочу быть до 50 кг! Пока к 20 февраля надо хотя бы 51 кг, но в цели поставлю 50, чтобы стимулировать себя)
Подробности о планах и наказаниях:
1. Рациональное питание (без перееданий до надувания пуза) в пределах 2000 ккал!
2. Замеры и вес понедельника 01.02: 53,8 кг (82,5-73,3-90,5)
3. Наказание за день - читать 15 мин "прекрати переедать", если подряд - время *2 раза.
4. Наказание за отсутствие прогресса в неделю - разгрузочный день (2 недели - 2 дня и т.д.)


Итак, моя привычка с 05.02-08.03.2016:
(стартовые 01.02-53,8 кг, цель 1 - 20.02-51 кг, цель 2- 09.03-до 50 кг)
Рациональное питание (без перееданий) до 2000 ккал.
(чт-2100 по плану; пт-, сб-, вс-)

Примечание - доп. (буду отмечать успехи за неделю):
- кофе до 2х чашек в день (чт-3)
- вода от 1,5 л
- без ржаного и белого хлеба (хлебцы ржаные (хл-рж) до 2 в день)
- доп. спорт (кроме утренних ежедневно)


1. Рациональное питание (без перееданий до надувания пуза) в пределах 2000 ккал!
2. Замеры и вес понедельника 01.02: 53,8 кг (82,5-73,3-90,5)
3. Наказание за день - читать 15 мин "прекрати переедать", если подряд - время *2 раза.
4. Наказание за отсутствие прогресса в неделю - разгрузочный день (2 недели - 2 дня и т.д.)