Привет. Извини, вроде все поняла, но мало ли (я сразу после тренировки тугодумка ).

Все ок. Замеры и вес есть с 31.01: (88, 66, 91; 52.8).

Чтением меня не запугать, надо будет поискать что-то пострашнее.))

Привет!

А я и забыла, что пообещала читать за переедание, думала. что разгрузочный день - вот сегодня его и планирую как раз (без подбора продуктов - ем, что есть (и сырники вкусные, блин) - только надо вписаться в 1200 ккал.

Вот читать сейчас совсем некогда (по вечерам куча чтива и вебинаров ждет к просмотру по работе).
Пока тогда оставлю на выбор наказание - разгруз или чтение - идет?

Итак, моя привычка с 05.02-08.03.2016:
(стартовые 01.02-53,8 кг, цель 1 - 20.02-51 кг. цель 2- 09.03-до 50 кг)
Рациональное питание (без перееданий) до 2000 ккал.

неделя 1 (01-07.02.16: 3 дня из 7) Старт: 53,8 кг (82,5-73,3-90,5), итог -500 г (талия-0,3)
неделя 2 (08-14.02.15) Старт: 53,3 кг (82,3-73-90,5) итог надо-51,55, факт-?
(пн-2280, вт

ПЕРЕБОР-наказание: 5 дней - отработано: 0

Примечание - доп. (буду отмечать успехи за неделю):
- кофе до 2х чашек в день (пн-2, вт-
- вода от 1,5 л 9пн+. вт
- без ржаного и белого хлеба (пн-, вт
- доп. спорт (пн-йога. танцы; вт-лыжи(прогулка)

Наказание за день - читать 15 мин "прекрати переедать", если подряд - время *2 раза.
Наказание за отсутствие прогресса в неделю - разгрузочный день (2 недели - 2 дня и т.д.)

Dianett, а я на месте топчусь, тоже пару дней нарушения и все по бороде пошло.

Эх, тоже хочу дочку, чтобы с ней что-то весте делать, а то с моими мужчинками и сама скоро мужиком стану, велосипед, борьба, гантели, турник, танчики и советы, как знакомиться с девушками.))

Советы как знакомиться с девушками?
Да ты классная мама!!!

А я лентяй, чаще мы мультики смотрим и лопаем вкусняшки - точнее, дочки поедят немного и смотрят, а мама уплетает))


Итак, моя привычка с 05.02-08.03.2016 (цель 1 - 20.02-51 кг; цель 2- 09.03-до 50 кг)
Рациональное питание (без перееданий) до 2000 ккал.

неделя 1 (01-07.02.16: 3 дня из 7) Старт: 53,8 кг (82,5-73,3-90,5), итог -500 г (талия-0,3)
неделя 2 (08-14.02.15) Старт: 53,3 кг (82,3-73-90,5) итог надо-51,55, факт-?
(пн-2280, вт-1268, ср-1454, чт - план до 1200 - смотрим)

ПЕРЕБОР-наказание - разгрузочный день (1200ккал): 5 дней - отработано: 1
(во вторник вышла за 1200 - 1268 - но это + 100 г творога домашнего было - решила засчитать - т.к. минус был на след. день)

Примечание - доп. (буду отмечать успехи за неделю):
- кофе до 2х чашек в день (пн-2, вт-2, ср-2
- вода от 1,5 л (пн-1,6, вт-1,3л, ср-1л
- без ржаного и белого хлеба (пн-, вт+, ср+, чт-(хлебцы-2шт)
- доп. спорт (пн-йога. танцы; вт-лыжи(прогулка), ср-нет, чт-йога, танцы

Привет!
Обновляю отчет:

Итак, моя привычка с 05.02-08.03.2016 (цель 1 - 20.02-51 кг; цель 2- 09.03-до 50 кг)
Рациональное питание (без перееданий) до 2000 ккал.

неделя 1 (01-07.02.16: 3 дня из 7) Старт: 53,8 кг (82,5-73,3-90,5), итог -500 г (талия-0,3)
неделя 2 (08-14.02.15) Старт: 53,3 кг (82,3-73-90,5) итог надо-51,55, факт-?
(пн-2280, вт-1268, ср-1454, чт-1180, пт-?)

ПЕРЕБОР-наказание - разгрузочный день (1200ккал): 5 дней - отработано: 2

Примечание - доп. (буду отмечать успехи за неделю):
- кофе до 2х чашек в день (пн-2, вт-2, ср-2, чт-1(но 3 цикория)
- вода от 1,5 л (пн-1,6, вт-1,3л, ср-1л, чт-1,6л)
- без ржаного и белого хлеба (пн-, вт+, ср+, чт-(хлебцы-2шт), пт-хлеб 8 злаков + 1 хлебец
- доп. спорт (пн-йога. танцы; вт-лыжи(прогулка), ср-нет, чт-йога, танцы

Dianett, очень классная мама, настолько, что некоторые о субординации пытаются забыть, правда в таком возрасте это норма.

Пока у меня никак, гоняю воду и кое-что еще туда-сюда, прыжки веса +- 2 кг за сутки стало уже привычным делом.

Всем привет!
Я тут совсем пропала...
Ну и, результат не заставил себя ждать - вчера, 10 марта вес был уже 55,9 кг!
(это +6,5 кг с 31 декабря (было 49,4 кг)

Пока полноценно не вернусь на форум - попробую в подполье скинуть лишнее)

Всем привет!
Подполье не прошло незаметно...
Итого, сейчас мой вес 57 кг, практически тот, с которого начинала, когда ужаснулась в 2015 г.

Надо возвращать спорт и нормальное питание в свою жизнь)
Сейчас всё:
и ем сладкое,
и вообще ничего не считаю и не слежу
и никакого спорта.

Вот вернулась из отпуска и буду возвращать танцы и йогу.
И еще хочу вернуть личные тренировки:
в идеале - Бодифлекс, Сурья Намаскар (йога), отжимание и полуприседы + бег/ходьба по утрам + медитация.

Начало:
- Сурья-намаскар хотя бы 4 цикла.
- отжимания и полуприседы
- планка
- Бодифлекс по возможности пока.
+
- питьевой режим
- убрать сахар

Dianett

Мне сейчас надо только одну привычку прививать - меньше есть.
Буду стараться.