Всем привет.
Девочки, на этой неделе кто-нибудь участвует?
А то я наконец-то не забыла взвеситься.

Неделя 11 - 17 ноября.

Увеличить
Мой вес 74,3
План на неделю. Три бзика:
1. Калорийность в пределах 1500-1700
2. Не есть после 19-00
3. За неделю пять раз спорт не менее 30 минут.

Отчет за неделю
04.11 по 10.11
1) спать не позднее 23.00,
2) каша, цз макароны, отр хлеб, бобовые, картофель 250-450гр (первый столбец),
3) вести дневник питания (что и сколько съедено), считать КК за день только вечером.

Пн +++
Вт +++
Ср +++
Чт +++
Пт +++
Сб +++
Вскр +++

Вес на 04.11.2019 - 93,9
Вес на 11.11.2019 - 93,9

Добавлено спустя 20 секунд:
Фото весов

Привет всем!

я участвую

Добавлено спустя 47 секунд:
Korolek5
30 вит на новую недельку перевела

План на неделю
11.11 по 17.11
1) спать не позднее 23.00,
2) 2000 коридор КК,
3) не кушать после 19.00.

Пн +++
Вт +++
Ср +++
Чт +++
Пт +++
Сб -++
Вскр ++-

Вес на 11.11.2019 - 93,9

Привет всем и запоздавшие поздравления нашему милому организатору!
Я очень и очень ленивый человек. За неделю из 21го балла я набрала 7. Штраф и за участие в этой неделе сейчас переведу. Вы, наверное, думаете, зачем она вообще участвует, если ни фига не выполняет... Я тоже так иногда думаю, но потом опять в себя верю. )))

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
План на эту неделю:

Соблюдать режим питья и питания (да! Не смотря на то, что я не могу придерживаться даже одного режима питья, я решила еще и усложнить правильным питанием ))))
Соблюдать режим дня (куда я отнесла сон до 2300, ограничить соц сети - теперь мой день для калоризатора пн и чт - и изучение языков)
Соблюдать режим тренировок - дома или в спортзале. Ходьба не считается.

Korolek5, с прошедшим днём рождения!!!

Отчет
Стартовый вес - 76,9
Пн +/+/+
Вт +/+/+
Ср +/+/+
Чт +/+/+
Пт +/+/+
Сб +/+/+
Вскр +/+/+
Нарушения - 0
Итоговый вес - 78,3 (утром забыла, вечерний вес)



Возьму перерыв, попробую самостоятельно

Всем привет!
Наконец получилось к вам присоединиться! А то, то прозеваю начало, то слишком правильно худею и не могу бзики придумать
После разгульного отпуска не могу взять себя в руки и поэтому в этот раз бзики даже не пришлось придумывать...
1) ПП с подсчетом КБЖУ
2) "спорт" - каушики, пресс, планка
3) уход за собой - вибромассаж (каждый день) и маски-мазюки-обвертывания по очереди

Вес 76,4

Ой, девочки! И меня подождите! Продолжаю! Ща фото загружу и отчитаюсь

Отчет за неделю
04.11 по 10.11
1) Утренняя рутина
2) Дневная рутина
3) Вечерняя рутина

Пн +++
Вт +++
Ср +++
Чт +++
Пт +++
Сб +++
Вс +++

Вес на 04.11.2019 - 70,1 кг
Вес на 11.11.2019 - 68,5 кг
(Итого: - 1,6 кг, что звучит круто, но на самом деле первые 500 гр ушли сразу за одни день, за выходные наела, за понедельник они ушли... Но я все равно горжусь собой, т.к. из-за отчета в этот понедельник уже не ела особо на ночь ни в субботу, ни в воскресенье! а без недельки бзиков у меня всегда на выходные зажор приличный наблюдался )



Продолжаю! Хотя худеть, наверное, уже так быстро не выйдет... и уже и не стоит! Ближайшую неделю придется держать баланс... Или искать его До сих пор точно не могу сказать сколько ккал нужно для баланса... У меня то "+", то "-"... Так что это еще та задача, но над ней тоже стоит поработать!