Спасибо! Да, сегодня 10 миль, 5 после обеда, 5 после ужина.
И завтра так же хочу, пока настроение есть.
А в телефоне у меня нет интернета.

[quote="Лимон4ик"]ОлюсяЧ
присоединяйся с понедельника)

Спасибо!!!!

девочки, привет!
бзики №1,2,3 ==БЗИК 1- переедание==, БЗИК 2 - сладкое==, БЗИК 3 - недостаточное употребление воды==
БОРЬБА с Бзиками:
№1 - питание с маленькой посуды чайной ложкой, исключение практически соли и всех специй (перец, горчица, хрен и т.п.)
№2 - не более 2- х конфет в день в первой половине дня на работе
№3 - впивать 500 мл. по дороге на работу, 500 мл. по дороге с работы, 200мл на завтрак, 200 мл. на обед, 500 мл. - в течение оставшегося времени до 17.00
вес у меня 61 кг!


20.07 - велосипед - утро/ бег + силовые-вечер// питание 6 раз не более 1300 ккал// маска для волос// борьба с бзиком №1,2,3
21.07 -велосипед - утро/ бег + силовые -вечер// питание 6 раз не более 1300 ккал //педикюр// борьба с бзиком №1,2,3
22.07.-велосипед - утро/ бег+ силовые -вечер// питание 6 раз не более 1300 ккал //маникюр// борьба с бзиком №1,2,3
23.07.-велосипед - утро/ бег + силовые -вечер// питание 6 раз не более 1300 ккал // депиляция //борьба с бзиком №1,2,3
24.07.-велосипед - утро/ бег + силовые -вечер// питание 6 раз не более 1300 ккал // борьба с бзиком №1,2,3
25.07.- ходьба 16 км // питание 4 раза не более 1300 ккал // борьба с бзиками продолжается
26.07.- ходьба 16 км // питание 4 раза не более 1300 ккал // борьба с бзиками продолжается

Привет, девочки)
Не забывайте, что сегодня отчетный день) Жду ваши фото и отчеты.
ОлюсяЧ
виты получила. Олесь, ты пишешь, что вес 61, а на фото 65 ?!?
И ещё по твоему отчету. Я так поняла, что ты хочешь обязательно спорт, сладкое и калории. Поэтому первые два пункта можешь объединить в спорт, а расшифровку в скобках писать.
То есть я твой отчет вижу так:
спорт (бег, силовые) / калораж (не более 1300) / сладкое / вода (1,9 л)
Так будет доступнее.

Я вернулась. Питание было не особо гостевое, как это часто бывает. Завтра взвешусь. Только вот не понимаю как мне теперь учавствовать в конкурсе. Даже если не возьмете, то для себя я учавствую! Мне надо еще немного скинуть! А этот конкурс меня замотивировал! Просьба к ведущей подсказать как я могу присоединится? Виты скину в любом случае, так как для себя я учавствую!

Привет девчоночки, стоял стоял и плюсанул 100 гр

Мой отчет: С 13.07 по 20.07
Начальный вес - 69,3 кг
13.07 - 69,3 кг спорт +(пробежка утром, стриптиз вечером) / сладкое + / уход+ ( тело:массаж с антицеллюлитным кремом, контрастный душ)
14.07 - 69,3 кг спорт+ (56 мин упражнений) / сладкое+ / уход + ( контрастный душ, скраб макадамия )
15.07 -69,3 кг спорт +(45 мин упражнений)/ сладкое+/ уход + (лицо:маска льняная, тело: масло)
16.07 - 69,3 кг спорт+(руки,грудь,спина, пресс) / сладкое +/ уход+ (тело: контрастный душ/масло,лицо:льняная маска)
17.07 - 69,3 кг спорт +(пробежка вечером)/ сладкое +/ уход +( тело:массаж с антицеллюлитным кремом, контрастный душ)
18.07 - 69,3 кг спорт+(45 мин упражнений) / сладкое +/ уход +(лицо: маска увлажняющая)
19.07 - 69,3 кг спорт +(пробежка вечером)/ сладкое+ / уход +(тело:массаж с антицеллюлитным кремом, контрастный душ)
20.07- 69,4 кг спорт + (пробежка утром)/ сладкое+ / уход+ ( контрастный душ, скраб макадамия)
Итого: нулей (штраф вит)
Конечный вес: 69.4 кг.
Сбросила: + 100 гр кг.

ОК , я поняла...


вот видишь, какая я курица слепая...