Ура!
Спасибо, буду потряхивать

О, Юля, если подробно, то на несколько страниц
Вес сейчас около 62 кг...как только увидела критический вес выше 62 кг 10 марта, срочно решила худеть и наконец-то считать калории....не считаю уже несколько лет, исключение - твой конкурс «Без сахара» и Ленин «ПП-марафон»...комфортно себя чувствую при 58 кг, мечта -56кг )))
В рационе белки стараюсь держать (90-120гр), я ж в тренажерку хожу, да и люблю я белки (мясо, рыбу, творог)...перебор по жирам, знаю...это орехи/семечки...в углеводах несильный перебор (вечером стараюсь не есть)...короче, в целом перебор по калориям...вот посчитала сегодня за вчерашний день, когда я не ограничивала себя - 2100...а мой базовый со спортом -1800кк...вот так тихим сапом и набрала 4 кило за осень-зиму..

Легко))

Разбомбила!

Добавлено спустя 37 секунд:
Юля, если денег надо, я тоже готова, болтаю-то активно, в конкурсы не лезу. Накопилось.

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Юля, вопрос такой. Купила баночку намазки с крилем, 400!!! ккал на 100 гр. Жуть, но жуть очень вкусная. В какой пункт ее вносить, пока не доем или откуда минусовать, есть это 20 гр в день. При том, что это в 20% войдет, это как будет? Вот не готова просто выкинуть и сегодня все съесть не могу. Зато разноцветье еды уже внедрено, красиво и вкусно. Еще про разные цвета. Это и фрукты и овощи, верно? А в борще вон сколько овощей разноцветных, оно не в счет? Хотя надо постараться свежих овощей и фруктов по максимуму есть.

Спасибо, учла


Давай без предпосылок к орторексии

Не жуть какая-то, а жрачка в которой белки 5, жиры 41, углеводы 5.5, калорийность 410. Нутриативная ценность бедная (ну жиры рафинированные, а мясо криля это в смысле блендернутые усики и глазки, потому как реальное мясо ушло на деликатесы)
Состав похож на майонез
растительное масло, масло криля, пищевая добавка (сухой желток, молочный белок, картофельный крахмал, Е412), сахар, соль, чеснок, ароматизаторы, усилители вкуса, сухое молоко, уксусная, молочная и яблочная кислоты, сухие сливки, консерванты: бензоат натрия, сорбат калия, вода.
Вывод поступаем как с майонезом. Нежно мажем на бутер считаем все блюдо вписываем в 20% удовольствий и живем спокойно и радостно, по всем пунктам у нас галочка/плюсик Понравился продукт. Держим употребление под контролем, то купи еще. Отъелась забудь.
И все дела

Термины: Жуть, муть, гадость, мусорная еда. Автоматически заменяем на: Белки жиры углеводы и нутриативно бедная еда (мало витаминов и минералов)

Ну у меня с 78 до 73 тоже слетело без подсчетов. Теперь мне проще считать причем без выходных. Очень отрезвляющая манипуляция придерживаться собираюсь пока... пока... да всегда. Ну может будут отдельные короткие периоды без счета, но пока в этом себя не вижу.

Ну это вопрос. У меня жиры выставлены 80 гр при весе в 70 (уже 69 )кг. За месяц я сбросила полторашечку. Сытно и радостно.
Здоровые полезные жиры большинство из которых жуют в объеме до 1,5 гр на 1 кг веса не помешают отвесам на твоем этапе. Это уже когда останется три кг до счастья можно больше сушки включать раз очень хочется.
Это просто голос у обочины, но мало ли.
Девочки которым осталось сбросить от пяти и больше кг. Не читайте текст ниже это может быть пугающе Вам это все не нужно. Вы кушайте, пока еще вес и так уходит

В нормальном весе я про нормальное ИМТ нереально тяжко уходят килограммы порой 1 кг в месяц это подарок.
Резать калорийность при полноценном сбалансированном рационе, у тебя она в балансе (про жир это такое), как вариант, можно и пропорционально по всему БЖУ. И не за счёт уменьшения порций, а за счет преобразования питания. Таким худышкам маловесным как ты уже правда приходится заморачиваться. Меняешь 50г белого риса на 50 гр бурого, вродь тоже самое, а уже сытнее. Больше огурцов помидор кабачков листового салата (дождемся скоро). Меняешь яблоко на киви или ягоды, банан на пол-банана, хлеб на хлеб, но в котором нет муки (зерновой, ореховый) шоколад даже 85% откладываешь и берешь от 90%, сухофрукты (20 гр в день) фрукты/ягоды (300 гр в день) грамуешь эти позиции как в аптеке. Страдаешь люто, но насыщаешься меньшим количеством калорий. Уменьшаешь калораж, но оставляешь весь объем еды при этом таким же. Такие мои мысли по этому поводу.

Думаю если считать калории то при этих условиях вес двинется к уменьшению. Ну а если нет, то есть и на этот случай у меня секрет, но пусть не пригодиться

Верно


Борщ золотой стандарт цветной тарелки. Слупил борща поставил плюсик


Не надо стараться тебе на твоем этапе, точно. Имей радость есть в какой хочешь обработке.
Ну по разумному. Овощи не должны разлазиться это понятно. Все остальное норма.

Вот смотрите на Олю. Она задает больше всех вопросов и у нее одна из самых удачных и результативных историй постройнения (Успешней, чем у меня по крайней мере ). Совпадение? Не думаю
Olga-Volga
Молодец и спасибо!

На первый взгляд кажется все таким сложным
Понаблюдаю за вами пока, а там посмотрим, может присоединюсь попозже

flowers000
Заходи
Твой опыт очень будет полезен.
Статус эксперта по любому уже за тобой