Коффка
alayamoon
Спасибо! Мой хвостатый позитиффф

Юлечка, спасибо большое за мохнатикоффф

Солнце в облаках
Классные зверята

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Re: Не ниже 100кг! Давайте худеть вместе!!!можно присоединиться!
Luchs
Олечка, полностью с тобой согласна про позитив в теме
И тем более с тем, что я вам тут и истории похудения и спорт и рецепты, а в ответ тишина в темке
не надо считать, раз это я придумала, то и отдуваться я за эту тему должна
Мы здесь все на равных правах и по этому я хочу что бы вы тоже выкладывали интересные посты, что бы не только я вас поддерживала, но и вы меня
я прочитала ваши сообщения и нашла пару камней в мой огород по поводу похудения
Лёка поверь, ты похудеешь гораздо быстрее чем я

Массаж лица


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NoMz5fzRGV0[/youtube]

Я пробовала этот массаж - очень тонизирует, но я пока ленюсь. Масочки делаю. Всем настоятельно советую посмотреть и попробовать

http://pohudejkina.ru/dyhatelnaya-gimna ... eniya.html
ссылка для тех, кто хочет попробовать дополнительно ускорить метаблизм дыхательными гимнастиками. Я раз в неделю хожу на занятия по дыхательной гимнастике. 2 часа занятий - минус 1 кг на весах на следующее утро. Всем советую.

https://www.youtube.com/watch?v=wAT5yCrGZC8
ссылка на первый фильм Йога для полных. Это не практиковала, т.к. статика это все-таки не мое. Пока. Но упражнения не сложные. Очень щадящие.



https://www.youtube.com/watch?v=pd5GxctyogY
Аэробика для полных. Занималась еще по видеокассете. Пока не зажевало кассету. Это запись еще 2000-02 вроде года. Я при своих 76 в то время считала, что я полная.

Дерзайте

Возник вопрос. Как считать расход калорий при скандинавской ходьбе? как при спортивной(там до фига расход калорий считается) - ведь нагрузка больше, чем при обычной ходьбе. Или как обычная ходьба(а это в 2 раза меньше)?

Подскажите плиз, вдруг кто знает.

Elenakrashnikova
А эффект от дыхательной гимнастики сохраняется или потом все возвращается обратно?

Не совсем поняла вопрос. Но... в феврале бросила курить (курила 20 лет). Начала заниматься дыхательной гимнастикой. Курить не тянет. С той поры сбросила почти 18 кг.
http://dieta.ru/fitness/bf1/
по ссылке - теоретическое обоснование.

Я начала занятия 12 апреля с дыхательной гимнастики и на тот момент могла пройти без одышки 100м. ВСЕ. теперь нормально хожу до 7 км в день за 2-3 захода по 1,5-2,5 км за раз.

https://www.youtube.com/watch?v=Aghh0iOtEo4
С этого я начинала и именно на этом дошла до 4-5 км в день.
http://korpanmarina.ru/
здесь можно посмотреть материалы и записаться в клуб на занятия с тренером.там есть и занятия онлайн

Сейчас, я просто занялась цигуном -давно хотела попробовать- и случайно узнала про специальную группу дыхательной гимнастики. В ней была пока только 2 раза. И вот уже после занятий с учителем стала сбрасывать резко 1 кг за день. как и в любой методике - пока занимаешься - работает. Ляжешь - все прекратится. А по 1 кг сбрасывать после занятия - сложно. Потом сутки слабосильная. Чувствуется очень сильную усталость. Сложно встать, сложно заставить себя сделать зарядку, куда-то поехать. Но для меня лично - это не такая большая плата за нормально восстанавливающуюся систему дыхания. Просто для меня 2 часа нагрузки еще очень много. Я многое могу - но по частям. По полчасика.
В апреле ходила и дышала 2/4 с 1 мин со скоростью 2 шага/сек. Потом больше. Кусочками, по платформе метро. От выхода до остановки. И считала про себя секунды 50, 180,, 300. После 1,5 тысяч купила фитнес-браслет. Он сам шаги считает. Есть еще программа для мобильника, но там расстояние. При ходьбе лучше дышать - 2 шага вдох - 4 шага выдох. Так легче на подъемах и при длительных нагрузках. Получается Ходьба + кардио - нагрузка + тренировка дыхательной системы.

Надеюсь, мой пример вам поможет. Дышите и двигайтесь!

Elenakrashnikova
Спасибо, почитаю