Oxanka 1
ок! тогда поехали с ПН - обновлю тогда первую страничку.
Думаю, 4 сразу многовато...
"Тише едешь - дальше будешь"!

Какую выбираешь?
Отчеты по новой привычке тоже тогда где-нибудь в первых сообщениях.
или можно здесь - тогда ссылку на страницу сделаю.

Кстати, итоги подвела! Ждем призы! (Кому положено )

Мы на похудательном форуме, значит и начну с питания.

Привычка: ограничение кк до 1800 и ПП. Надо успеть привыкнуть к такому ограничению, прежде, чем похолодает.

Ааа, я так хочу, но что то никак не возьму себя в руки. Сегодня работала с 7 утра до 9 вечера например и вообще после такого рабочего дня ни до чего. Но я так хочу так хочу пожалуйста не списывайте меня со счетов. Давайте правда возьмем перерыв наверное действительно мне стоит облегчить привычки раз не получается их соблюдать. Привычки должны быть для начала такие, чтобы соблюдать лишь слегка себя пересиливая. Но я хочу все те же, я все хочу!!! Нужно реально оценивать свои силы иначе вот как сейчас у меня начнется перегруз.
победу за три недели присуждаем Оксане?))) ты единственный из нас кто реально старался. Не бросай нас, ты наш пример для подражания, я тобой восхищаюсь .

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Я тоже тогда пока питание оставлю, а остальное буду обдумывать. Обновлю первую стр позже.

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Девочки, ну что за фигня, я только гуляю и переписываюсь с парнями и с подругами, мне нужно на фиг отрубить интернет, я и так уже удалила все аппы социальных сетей с телефона, но теперь с браузера просто захожу.

Добавлено спустя 53 секунды:
Нужно на будущее добавить привычку ограничение времени в интернете

Oxanka 1
насчет холодов полностью согласна - тут дома было холодно - так и тянет крктитьсч на кухне вокруг чайника и вкушать всякие печеньки.
А я решила не вводить резких ограничений - для начала надо выровнять свою линию без скачков калорий и веса каждые выходные, думаю, если буду держать достаточную калорийность (чтобы и вкусняшки позволить, и наесться, но без переедания и уползания из-за стола) - то в выходные должна тоже удержаться.
В эти выхи, пока не начали записывать - первая проба.
Выбрала для себя калорийность 1800-2000 ккал
(конечно, мои 2000 ккал не оправданы сейчас большими физнагрузками, как у Оксаны, но все-таки не 3000 ккал. на которые я вышла за последние недели уже.

Irissska1985
так возьми для начала одну привычку,
остальные держи в уме и старайся делать, конечно, но для себя, по силам,
а ту одну, которую выберешь и озвучишь - старайся выполнять обязательно.
По интернету тоже согласна - но это будет следующий этап, хочу в этот раз постепенно, зато надолго.

ВТОРОЙ ЗАБЕГ с 7 сентября - одна привычка!

Привычка - контроль за питанием.
Рамки калорий: 1800-2000 ккал, зигзаг калорий в пределах 20%.
Максимум 2400 ккал - 1 раз в неделю, минимум 1500 ккал.
Через неделю - если отвес - сохраняем калорийность, если привес - пересмотреть рацион, добавить спорт.
В теч. трех недель держать эту калорийность, регулировать рационом и спортом. После 21 дня - пересмотр по итогам.
ВАЖНО! если поездка/командировка - смотрим порции - до 600-700 г за один раз.

1я неделя: 7-13 сентября 2015 г - итог: 4/7
пн-1817 ккал, вт-1783 ккал, ср-2070 ккал, чт-1990,5 ккал, пт-2609 ккал, сб- 2912 ккал, вс- 1840 ккал
пн-1/1, вт-1/1, ср-0/1, чт-1/1, пт-0/1, сб-0/1, вс-1/1
(питание еле-еле в рамках, но отнюдь не ПП - много мучного и сладкого по утрам)

2я неделя: 14-20 сентября 2015 г - итог: 3/7
пн-1843 ккал, вт-1893 ккал, ср-1724 ккал, чт-2591 ккал, пт-4081 ккал, сб-2892 ккал, вс-3373 ккал
пн-1/1, вт-1/1, ср-1/1, чт-0/1, пт-0/1, сб-0/1, вс-0/1
(вт-вс - сладкое по утрам до 12, бутерброды, выходные - очень много выпечки, вес +2300 г за неделю)

3я неделя: 21-27 сентября 2015 г.
пн- ккал, вт- ккал, ср- ккал, чт- ккал, пт- ккал, сб- ккал, вс- ккал
пн-*/1, вт-*/1, ср-*/1, чт-*/1, пт-*/1, сб-*/1, вс-*/1

Мне ,как раз, наоборот, именно в холод активнее хочется тренироваться, для сугреву.)) Но пробежки и ходилки, конечно сокращаются, так как зимой убирают улицы у нас редко, и убиться можно в любой обуви. Разве, что снега не будет. Вот, как далеко заглянула. А вот сейчас, нереальное пекло + странный туман с запахом гари, и, как раз сейчас заниматься очень тяжело.

Моя привычка: Контроль кк в рамках 1800 кк и жесткое ПП. Никаких отписок в превышении кк спортом или еще какой-либо причиной.

1я неделя: 7-13 сентября 2015 г
пн- ккал, вт- ккал, ср- ккал, чт- ккал, пт- ккал, сб- ккал, вс- ккал
пн-1/1, вт-1/1, ср-0/1, чт-1/1, пт-1/1, сб-0/1, вс-1/1

2я неделя: 14-20 сентября 2015 г
пн- ккал, вт- ккал, ср- ккал, чт- ккал, пт- ккал, сб- ккал, вс- ккал
пн-1/1, вт-1/1, ср-1/1, чт-0/1, пт-1/1, сб-0/1, вс-1/1

3я неделя: 21-27 сентября 2015 г.
пн- ккал, вт- ккал, ср- ккал, чт- ккал, пт- ккал, сб- ккал, вс- ккал
пн-0/1, вт-1/1, ср-0/1, чт-1/1, пт-0/1, сб-0/1, вс-1/1

Oxanka 1
зато в такую погоду меньше хочется есть (ну, у кого какое больное место )

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Вот ведь не удержалась, в кафе пирожное не взяла после обеда, так зашла в магазинчик и купила себе аж 200 г пирога с брусникой - все - уже 2030 ккал (примерно), чтобы остаться в рамках - сегодня больше не есть, а время еще только 2 часа дня... И как оно так получилось?

Dianett, что ж тебя так на мучное тянет? Я его, конечно, тоже люблю, но только тогда, когда оно дома, поэтому всячески стараюсь от него избавляться. Сейчас спекла пирог и быстренько его отправила к мужу домой, все...проблемы нет.)) Тем более, какое оно оказывает влияние на качество тела даже при норме кк, так что хочется все меньше и меньше.

Oxanka 1
сладкое, а особенно мучное сладкое и слоеное тесто с кремом - моя слабость, большущая.
И знаю откуда: меня с детства мучным успокаивали - едем к бабушке в деревню - ехать далеко - мне дадут на заднем сиденье пакет с печеньем - и я его всю дорогу ем, пока ехали все съедала,
теперь говорю маме - вот спасибо, я до сих пор так успокаиваюсь, вкусненьким.

Итак, выходные, конечно, снова атас - зашла к маме в гости - потом ДР друга до ночи - итог +1600 г на след. день.

Понедельник начался - сегодня на работе допоздна и потом танцы - должна удержаться в рамках!
Поехали!

Dianett, да у меня тоже сладкое, как успокоитель, чуть стресс, так тянет на сладенькое.

Ну что ж, попробуем.