Текущее время: 02 июл 2025, 14:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6508 ]  На страницу Пред.  1 ... 524, 525, 526, 527, 528, 529, 530 ... 651  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Лесли +! - Первый отчет Вт 21.01.
СообщениеДобавлено: 18 янв 2020, 20:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 18

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
Еще раз про Neat
Важная роль нетренировочной активности для похудения -
http://www.calorizator.ru/article/exercise/neat


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли +! - Первый отчет Вт 21.01.
СообщениеДобавлено: 18 янв 2020, 22:29 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7862
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,946

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Балетная Грация писал(а):
Olga-Volga
Это был огород в мой камень?! :-):

Таня, я давно стараюсь без холодного оружия общаться). Про себя, иногда мне кажется, что я жадна для самой себя. Иногда, что расточительна. К деньгам, как и к еде, хочу относиться спокойно.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли +! - Первый отчет Вт 21.01.
СообщениеДобавлено: 19 янв 2020, 19:14 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8851
Изображений: 237
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 732

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (20)
Конкурс в конкурсе: "Королева движа" Изображение
В рамках конкурса "Лесли +", но отдельно от спорта.
Для тех, кто как белка в колесе весь в делах и на спорт нету ни сил ни времени. Для тех, кто любит просто ходить и считает это важным. И также для учета вашей бытовой активности, которая не менее важна чем тренировки. Это ваш повод прогуляться лишний километр или выгрести хлам из кладовой. Изображение
Условия:

Учитывается бытовая активность а именно:
Поход по магазинам, обычная прогулка, выгул собаки Изображение
Дорога домой и из дома куда-либо
Огородные, дачные, тепличные работы Изображение
Тяжелая уборка по дому: драить полы скрести ванну, мыть окна. Ремонт в доме.
И другая активная-активность которая для вас не проста в выполнении. Изображение
Всю свою активность вы считаете в минутах. Можно просто на часах время засекать, можно на секундомере, таймере, как угодно.
У вас будет таблица "Бытовая активность" на гулдоксе что бы отмечать ежедневно минуты и клеточка в недельном отчете, что бы вписать все минуты за неделю.
Минуты в течение недели можно записать на следующий день или в конце дня, кому как удобно. Минуты записывают участницы сами.
Раз в неделю, во вторник, внимание! Сами! подсчитываем все минуты за неделю и вписываем в недельный отчет.Не записали не участвовали.

Можно учавствовать и в спортивном соревновании Лесли+ и также в "Королеве движа" Можно только в королеве движа. Плата одна 20 витов в неделю
Взнос на общих условиях конкурса "Лесли +". 20 витов отправляете Джой каждый вторник



Промежуточное награждение раз в неделю по итогам в виде небольших подарков
Номинация "Королева Движа" и два поощрительных награды для принцесс которым не хватило совсем чуть-чуть для победы.
В финале самая активная королева движа получит 300 витов и две принцессы по 100 витов.

Стартуем 21 января. Финал 3 марта


Изображение

_________________
Изображение

Юлька стала сама себе пациентом
Доктор вылечи себя сам :)


Последний раз редактировалось Temma 19 янв 2020, 21:05, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли +! - Первый отчет Вт 21.01.
СообщениеДобавлено: 19 янв 2020, 19:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.07.2019
Сообщения: 4911
Изображений: 225
Откуда: Святая Земля
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,535

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Балетная Грация
Спасибо

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли +! - Первый отчет Вт 21.01.
СообщениеДобавлено: 19 янв 2020, 19:53 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 18

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
Temma
Юль, ты Чудесница. Конкурс обещает быть отличным.
Девчонки, добавлю в наш файл по спорту 2 колонки. Первая - под названием Neat, в которой в мин сможете учитывать все вышеперечисленное Юлей, и Вторая - описание, если захотите расшифровать. Завтра все будет вместе с отчетным файлом.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли +! - Первый отчет Вт 21.01.
СообщениеДобавлено: 19 янв 2020, 19:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.07.2019
Сообщения: 4911
Изображений: 225
Откуда: Святая Земля
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,535

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Джой писал(а):
Балетная Грация писал(а):
elochka78
Основной обмен веществ - 1442 Ккал
Калории поддержки - 1730 Ккал
На дефиците надо есть - 1211 Ккал (дефицит 30%, если дефицит 20%, что считается умеренным похудением, то - 1384 Ккал)
2076 Ккал - если набирать вес.

Цифры маленькие.
Так что можно либо пойти на разгон (я писала на предыдущих страницах, как)
Либо, добавить активности по 40-60 минут в день, но прям стабильно. Но не чрезмерно интенсивно.

Эл, если хочешь, напиши сюда, к примеру, завтрашнее свое меню в сл виде
Завтрак
Каша овсяная (в сух виде) - 55 гр
Молоко 2,5 % - 100 гр
и т.д. обед, ужин, перекусы - в гр
Вместе посчитаем

Только сегодня все прочла.Попробую завтра все записать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли +! - Первый отчет Вт 21.01.
СообщениеДобавлено: 19 янв 2020, 22:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2017
Сообщения: 5564
Изображений: 11
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,042

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (0)
Так, девченки, для особо разумных.
Я не смогу считать активность. Я могу по браслету за шаги отчитаться.
По быту я не успеваю с двумя работами. Все на ходу.

_________________
Вес буду исчеслять 20 го числа каждого месяца.
Ибо не сохну, а пухну.
20.01- 76.2 кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли +! - Первый отчет Вт 21.01.
СообщениеДобавлено: 19 янв 2020, 22:08 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8851
Изображений: 237
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 732

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (20)
Kate_Kos
Можешь считать время сколько ты передвигалась . Шаги не подходят. Только минуты.
Шагомеры просто не у всех есть, а хочется что бы был доступ к конкурсу равный для всех

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
На шагомере пишет вы были активны столько то минут, вот просто записывай это время какие проблемы?
Единственно что бы это не спорт был, спорт в другую табличку :nez-nayu:

_________________
Изображение

Юлька стала сама себе пациентом
Доктор вылечи себя сам :)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли +! - Первый отчет Вт 21.01.
СообщениеДобавлено: 19 янв 2020, 22:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2017
Сообщения: 5564
Изображений: 11
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,042

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (0)
О нашла. Тебе надо время активности. Этакое от
Изображение

_________________
Вес буду исчеслять 20 го числа каждого месяца.
Ибо не сохну, а пухну.
20.01- 76.2 кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли +! - Первый отчет Вт 21.01.
СообщениеДобавлено: 19 янв 2020, 22:53 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8851
Изображений: 237
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 732

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (20)
Kate_Kos
Умничко :ki_ss:

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Только если тренировки, то вычитать или не учитывать, если будут. Они идут в таблицу спорта

_________________
Изображение

Юлька стала сама себе пациентом
Доктор вылечи себя сам :)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6508 ]  На страницу Пред.  1 ... 524, 525, 526, 527, 528, 529, 530 ... 651  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Берк, Bing [Bot], deta173, ЕленаВит, jenter, Kostiantyn, kot123, Marina_Nest_akk, Nataly_314, naurta, Nюtkа, Оларт, родина, Prema, Tanixs, Temma, Vellalla, VeraPerm, Yandex [Bot], Катрин Башлай, Люся1213


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB