Королева движа! - тема закрыта

3dlena

elochka78 писал(а):

Блин,всё до кучи.
Но верю,что всё пройдёт и на моей улице будет праздник.

Оно так часто бывает, то одно, то другое, но означает, что скоро все наладится! :mi_ga_et:

Держись!

Temma

Natali.may писал(а):

Лови! https://www.youtube.com/watch?time_continue=1391&v=V1MLmPHiIXQ

Natali.may
Спасибо за ссылочку на вебинар вчера посмотрела, сегодня делала присяды с палкой которая швабра :-)

. Не знаю, что такое упры кегеля, но эти приседания обалденно тренируют пресс и мышцы таза. Очень круто. Точки держу ибо, к счастью, когда раздавали спины и позвоночники я прибежала в числе первых и выбрала себе что было из лучшего. Еще эти упражнения бодрят как чашка кофе. Кровь разгоняется настроение улучшается, в общем да. В копилку.

Natali.may

Temma писал(а):

Не знаю, что такое упры кегеля

Коротко они направлены на укрепления влагалища, тазового дна, тех органов которые у нас там находятся матка, мочевой пузырь
В случае Пятибрат сжать влагалище, подтянуть внутрь промежность

Ну и как найти что подтянуть
Вам очень хочется писать, сожмите мышцы, будто стараясь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — с ними и нужно работать )))

Temma

Еще Хочу поблагодарить кажеться Джой за видео с Шоном. Делаю раз в недельку, очень мне нравиться. Задорное такое, колоритное, класс :cool_cool:

Надо только приложить усилия и разучить связки, но это было бы желание, когда начинает получаться то чистый кайф.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JgCb7zo9fOc[/youtube]

Джой

Temma писал(а):

Не знаю, что такое упры кегеля,

отработка от Елены, в цигуне копчик, подкрученный вперед (собака, поджимающая хвост) - в базовой стойке
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hg1JQ0SjPg8[/youtube]
https://econet.ua/articles/butylochka-s ... -pyatibrat - про упражнение тут

Джой

Новое на канале Лесли - быстрая 10-ти минутка
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=bap8MVOM08c[/youtube]
+ упры для кора
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=TEbnDE_vhYo[/youtube]
и Миля готова :co_ol:

Bay lynx

Сегодня 25.10. (дома):
пор де бра (на табурете)
отжимания от пола на коленях 2*20
пресс верх/бок/низ - все 2*20
велосипед 2*20
гиперэкстензия на полу ("лодочка") 2*20.

На всё 30 минут.

Добавлено спустя 19 секунд:
Лежу в направлении цели ::yaz-yk:

Temma

Bay lynx
Ну крутая :cool_cool:

Джой

Bay lynx писал(а):

Сегодня 25.10. (дома):
пор де бра (на табурете)
отжимания от пола на коленях 2*20
пресс верх/бок/низ - все 2*20
велосипед 2*20
гиперэкстензия на полу ("лодочка") 2*20.

На всё 30 минут.

неожиданно :sh_ok:

С этого дня я твоя навеки... настоящая Рысь

3dlena

Джой, спасибо тебе большое за это видео!!! :ro_za:

Это чудо чудесное!!!
Девочки, попробуйте! Валялась на диване - не могла себя заставить встать... Листала-листала все тренировки - ничего не хочу! Ни старого, ни нового :du_ma_et:

Решила, попробую это! Шикарное! Сразу захотелось любую тренировку! Жалко поздновато я схватилась :hi_hi_hi:

Но может запала и на завтра хватит :hi_hi_hi:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=fPZUbOcv6YA[/youtube]

Королева движа! - тема закрыта

Кто сейчас на конференции