Bay lynx
О, посмотрите, она вернулась. Та Bay lynx которую я помню. Крутая. Буду за тобой тятуться теперь.

Temma, пришла моя очередь тупить. Шоколад с сахаром -20 гр. Можно 20 гр либо сахара, либо шоколада? Или только шоколада

все дело в том что у меня очень высокий сахар, и что бы его хоть немного понизить, я сижу на ИГ 16/8 и стараюсь не есть углеводы, посмотрю как поведет себя сахар, если будет более менее норм, то начну вводить обратно углеводы

Триа
Нет сахар нельзя ложкой есть... А вот если совсем туго можно 20гр черного щоколада, в состаые которого есть сахар.. Если сахарв в шоколаде нет, то твкой можнл сколько угодно

Ветренная
Понимаю, но крайность не выход. Ты же не сможешь всю жизнь так питаться. А углеводные срывы для диабетиков, как я понимаю опаснее чем для здорового человека. Советуйся с врачем какие именно углеводы и каком количестве тебе вернуть. И пробуй. Пусть все получиться. Тебе тему веса пока задвинуть лучше и сосредоточиться на отладке питания. И как понимаю первое, что не возвращаться к продуктам с добавленным рафинировнным сахаром.

Триа
Сахар как самостоятельный продукт исключен.
Можно шоколад в составе которого есть сахар 20 гр. Хлеб в составе которого есть сахар 150 гр сюда же в эту грамовку входят изделия из пшеничной муки: сушки, лаваш и прочее.
Больше никакие продукты в составе которого есть сахар мы не едим.
Кетчуп и другие соусы, овощные консервы с сахаром, колбасы. Все где на этикетке прописан сахар - не едим.

Если не любишь молочку заменяешь ее мясом.
А к яйцам было что? Яйца крутой завтрак, но если голодно значит к ним нужно добавлять кашу или бекон если на кето.
Завтрак должен быть сытным и в удовольствие.

Сегодня были вопросы по таблице таблиц поэтому снова разбираем эту тему.

Таблица таблиц!
Вся суть охоты. Каждый кроме, тех, кто совершенно не ест перечисленные продукты, заводит себе такую табличку в тетрадке на телефоне, кому где удобно, и строго отчитывается в ней по граммовке.
Здесь нормы потребления и так увеличены переступать их запрещено. Переели потеряли стрелу. Не переели гордость вам и уважение.
Вы можете позволить отмерять на глаз граммы, когда будете уверены в своем глазомере или когда взвесить еду нет возможности.
Ну скажем вы не будете ковырять бананы из оладушек или финики из печенья, особенно если те уже размолоты, но вписать банан из оладушки или финик из печенья вы обязаны
И не забываем само печенье вписать туда, где хлеб если пшеничная мука больше 50% от общего состава.
Пример:
Овсяно-банановые оладушки 70 гр : овсянка 20 гр это каша в таблицу не идет, а вот бананчик 50 гр пишем в раздел фрукты.
Так-же 20 гр ПП-печеньки мы на глазок разносим по таблице: 12 гр на хлеб (если печенье больше чем на 50% пшеничное), 8 гр на сухофрукты (финик да изюмка), а шоколадинку на печеньке я не ела

Отчитывается этими таблицами не обязательно но похвастаться можете.
Если вы чего-то не едите то вы просто не едите. Все что где-то отнялось (не доели в смысле) никуда не добавляется. Ничто ни на что не меняется. Можно продукты из таблицы таблиц просто не есть да хоть вообще. Пишите нули худейте и радуйтесь жизни. А есть больше указанного нельзя.
Пример как вести таблицу-таблиц можно посмотреть тут: Таблица

Можно: шоколад черный с сахаром 20 гр в день (шоколад без сахара в составе в таблицу не заносим).
Пастила без сахара и сухофрукты все это вместе не больше 30 гр в день, мед 20 гр в день.
Ягоды и фрукты до 350 гр в день. Гуляй не хочу, лопайте за обе щеки.
Более того вы можете заменить сухофрукты и шоколад на 50 гр конкретных конфет — сухофрукты в шоколаде. Внимание сухофрукты, а не цукаты. Цукаты поскольку они с сахаром — запрещены.

Что касается всяких гранол на меду, веганских десертов без сахара или просто домашних печенек также муссы на сахарозаменителях и без них
Если в них есть сухофрукты мед или пшеничная мука больше 50% от всего состава, вы свою печеньку или конфетку на глазок разносите по таблице-таблиц и записываете граммы.
Рекомендация (то есть не строго к выполнению и только для продвинутых)
Если вы уже давно практикуете строгое питание рекомендуется не добирать грамовку по Таблице-таблиц особенно в позициях хлеб и по другим позициям кроме пожалуй фруктов. Фрукты можете менять на более кислые скажем виноград и банан на яблоки и грейпфруты. Если вы радикально отказываетесь от фруктов, значит вы должны увеличить потребление овощей. Если будете регулярно не добирать по клетчатке (овощи/фрукты), будете тормозить свое похудение.

Если у вас проблеммы с ЖКТ переходите на варенные тушенные овощи и, (что лучше всего) соблюдаете лечебную диету по ЖКТ на которой отлично худеется, и которая хоть и скучная, нудная, но совсем не спорит с нашим конкурсом.

Если есть еще вопросы задаем

По итогам первой недели ты меня сориентируешь ок, если я что то не так запишу. Все пишу в тетрадь.

я, смущена.
Так то абонемент надо отрабатывать
Вечером была 60 мин на Пор де бра. Первый раз в жизни. Даже и не знала о таком. Типа, танец, где много движений руками. Вроде, ничего особенного и легко, но тааак руки устали и семь потов сошло!