Джой
И всем подойдёт , даже таким как я

Есть такое упражнение мы на танцах регулярно практиковали попокач. Это как шагать попой сидя на месте, чтобы вот так как на видео научиться нужно сначала сидя на попе прорабатывать ягодичные
https://youtu.be/U8HUD-mAkpA

И еще видео в тему смотрите для хорошего настроения
Девочки, девочки, девочки, девочки, языками почесать для вас есть темочка
https://youtu.be/yiQwbw1HEGk

очешуеть

ой, пошлятина

Я в деле!

Хотяя я подумаю...
Мороженое тоже нельзя?

Первый пробный день подошел к концу. Ощущения обычные, нельзя и нельзя то да сё.
Завтрак в 6 утра из 5 перепелиных яиц и 15 гр. ржаного хлеба, кофе с молоком.
2 завтрак: каша 4 злака на воде, 200 гр, 10 гр изюма.
Перекус: 16 гр шоколада 70% и чай.
Обед: макароны, гр. 200, подливка с неизвестной колбасой, 100 гр, перец сладкий, апельсин.
Ужин: суп холодный с добавлением кефира и зелени, 100 гр тушеной свинины, сметана с горчицей и цикорий с изюмом вприкуску.
Еще нет 1600 ккал. Думаю как провести время перед сном. Что-то еще съем наверное.
До обеда было немного голодно, но выдержала за счет шоколада. Обед в столовой, подливка эта дурацкая не нужна была, но сухие макароны тоже не вариант. Успокаивала себя, что перец сладкий смягчает мою вину, от свекольного салата отказалась (там же МАЙОНЕЗ) .
Если бы была не тренировочная, а нормальная конкурсная неделя, Темма забрала бы патрон за эти мизерные колбасные кусочки.
Злобно прочитала в столовой меню на неделю. Вроде сильной подставы повара не запланировали дальше.

Olga-Volga
Столовка это грусть печальная. На столовской жрачке похудеть тяжеловасто. Ты про майнез со свеклой так написала, что у меня аж сердце сжалось. Но не еда это про каждый день. Там майонез, там сосиса, там еще какая фигня фигневая. Сочувствую что выбор по еде такой. Один в мужик инстаграме (слежу как он худеет) называет все это гавноедой. Все историй удачного сброса веса начинаются с правильного питания.
А вообщем анализ тебе дается хорошо, значит и решения будут приниматься взвешенные.

Информация для всех!

Если вы разово нечаяно съели странную колбасу о которой не знали (она пряталась в подливе, в голубце в бутере которым вас угостили, и он не вызывал подозрений пока не укусили) я не буду снимать патрон. Это не срыв а недоразумение. Это касается любого запретного продукта. Доешьте до конца если хотите или этого требует ситуация, и не грызите себя за это. Главное быть честным с самим собой. Это касается любого продукта который неожиданно попадает вам в рот. Вы можете что-то случайно попробовать, просто забыв или не знавши. За такое патронов отбирать не буду.
У меня была один раз история купила сок, большими буквами было написано "без сахара". Пью а он приторный шо капец, ну допила пошла читать маленькими буквами, а эти засранцы-производители зачем-то подробно о составе фруктозы расписали. Ну и фиг с ними. Нарушение я себе в тот день не вписывала. Но и сок тот больше не пила. Да он даже невкусный был.

zheland
Мороженное тоже нельзя. Есть время сбить охотку до третьего июня. Но я не агитирую

Temma
Выбора в столовой нет, одно блюдо, овощи на тарелке, иногда фрукт нарезан. Чай, компот, кисель и какао исключила. Осталась неделя на этой еде, потом столовая на ремонте. Далее отпуск, я уже хвасталась. Огромный минус в том, что подогреть еду негде, лучше бы я своей вареной гречей давилась с зеленым листком салата из ушей. Творог как вариант обеда не плох, но и не хорош. Через 3 дня завоешь и возненавидишь. Ищу свои ответы на свои же вопросы. И для меня есть выход. Минус в усталости и лени (готовить себе отдельно нет сил почти).

Olga-Volga
Понимаю