Отчет за 17 января.
Вес 77,5, со вчера не изменился.



Оценка питания за сегодня 5.



Поела только два раза, некогда было, гуляли с семьей днем. Сейчас пойду на пробежку. Надеюсь, что завтра будет отвес, хоть какой-нибудь, а лучше большой

Отчет 17.01
Вес 81.3

отчет по меню
завтрак:
каша овсяная на молоке с замороженной клубникой
куриное суфле
кофе с молоком
Перекус
яйцо всмятку
салат из пекинской капусты
груша
Обед
рыбный суп
греча отварная с куриной котлетой на пару
оценка 5
салат из пекинской капусты
ужин
Яйцо всмятку, салат из пекинской капусты с маслом, кусок ржаного хлеба
Перед сном стакан кефира
оценка 5

Отчёт 17.01
Вес 56.9
Завтрак омлет, огурец, хурма вяленая
Обед роллы безалкогольное ДР сотрудника
Ужин стакан воды
Питание оценка 1

Отчёт за 17.01.19
Вес - 69 кг...привес в 300 гр, ищем причины: квашенная капуста в супе (соль)?жирненькая, но такая полезная скумбрия? Отек мышц (спорт)?...завтра проверим))
Меню
1.Завтрак: пшенная каша на воде с тыквой+ 1 ч.л. Льняного масла, кофе с сыром дор блю (25гр) и 1 конфеткой монблан(18 гр)
2.Ланч: апельсин
3.Обед: щи из квашенной капусты с грибами, постная свинина (32гр), картофель в мундире с авокадо
4.Полдник: яблоко
5.Ужин: индейка вареная (110гр), перец сладкий, томат, дом.аджика
1.2 чистой воды

КБЖУ: 1440(63/60/151)...белков чуть не хватает, жиров чуть перебор
Оценка:5- (на умеренном пп 1 конфетка маленький минус)
P.S. Очень хочется чего-то другого и это - вредненького сладенького ...организм требует по привычке, но держусь. Хотя, читала где-то, что для комфортного похудения, надо позволять себе в день 100-150 кк вредностей (сосиска, колбаска, печенье, конфетка и т.д), но только столько калорий для пользы дела...но что-то мне эти 100 кк(у меня это шоколад) на 8 дню ПП большого счастья не делают

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Что я пью в течение дня: 2 чашки кофе без сахара и молока, 1-2 чашки зеленого, травяного, облепихового чая, 1-2 литра воды.

Отчёт..
Вес сегодня. 17.01 плюс 100 гр- но это не существенно.
115.4

Еда вчера не отличалась разнообразием))

Сварила сыну цельнозерновые макароны. А он их не любит..
Пришлось их есть на обед, ужин, перекус и сегодня на завтрак)))

Итак. Еда 16.01
Завтрак яичница с припёком. Багет. кофе
Перекус груша.

Обед спагетти цельнозерновые с сыром. Салат из капусты. Компот из клюквы.
Ужин то же самое. Плюс булочка с медом.
Оценка 4.. вроде бы и ПП, но как то однообразно все..
Потому что «надо доесть а то испортится»
Еда 17.01.
Завтрак спагетти с сыром. Кофе со сливками. булочка (половина) с мёдом
Обед рис с грудкой, салат из капусты плюс вторая половина булочки с мёдом.
Ужин вареные картофель, брокколи, салат из капусты.

Ну и Перекус перед сном ещё не придумала))
Оценка 5.

nadinKorol
Надя, твои овсяновафли так и манят, так и манят ...вот уже хочу себе купить вафельницу ...овсяноблины я готовлю иногда (На днях спеку!!), но вафля поаппетитней ...тесто такое же,как на овсяноблины?

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Oxanka 1
Хочу попробовать кофе с кокосовым маслом ...масло только съедобное надо купить, а то у меня есть для тела и волос...
И ещё вопросик, Оксана...у тебя в меню проскакивал творог 18%...ты его ешь, чтоб жиры поднять в БЖУ?

Да-а это очень вкусно. Все завтра готовлю себе такое.

А если добавить вареную картошку и морковку(можно ещё и морковку и фасоль) то уже получится винегрет))).

Luchs
Винигрет-то мы тоже уважаем, как без него
Но вот именно это сочетание сладко-кисло-горького...ммм..сказка!
В винигрете вкус другой.
Попробуй! Ооочень вкусно! И как я раньше до такого не додумалась

Отчет за 17.01.19г.
Вес 92,0
Меню:
После сна: вода с лимоном и медом
Завтрак: ПП блинчики, домашнее варенье из клубники с базиликом, чай без сахара
Перекус: виноград, яблоко
Обед: мексиканская смесь с куриным филе
Перекус: творог с цукатами, чай без сахара
Ужин: тилапия в фольге, овощной салат (огурец, болгарский перец, помидор, оливковое масло).
Вода: 1л
КБЖУ полностью зелененький
Оценка 5.