Добро пожаловать в новый конкурс ОДА ОТЖИМАНИЯМ (читай - КРАСИВОЙ ГРУДИ )

Редкая девушка не беспокоится о форме и размере груди, и очень часто мы недооцениваем роль отжиманий в этом вопросе, а зря. Привести свою грудь в форму можно в довольно короткие сроки с помощью отжиманий (а подтянутая грудь небольшого размера может выглядеть гораздо аппетитнее большой неподтянутой). Более того: отжимания не только подкорректируют форму груди и сделают ее более красивой, но и помогут подровнять осанку, подтянуть мышцы пресса да и всего мышечного корсета, укрепить запястья и тд и тп (более подробно можете почитать на просторах интернета).

Условия конкурса до конца ещё не оговорены, пишите свои пожелания и предложения, а пока же предлагаю такую систему:
Для участия в конкурсе вы:
1. присылаете мне 50 Вит, которые потом уйдут на награждение победителей и призы остальным участникам;
2. присылаете мне заявку, в которой указываете свой начальный уровень (вобще не умеете, умеете только с колен, можете нормально отжаться и тп);
3. продумываете свой план тренировок (включения в тренировки) и указываете свою конечную цель (в виде количества отжиманий?). Программку можно составить не только основываясь на отжиманиях, но и все другие сопутствующие упражненияк примеру, планка во всех её различных вариациях, или чатуранга.
я:
1. разбиваю всех участников на несколько групп в зависимости от уровня;
2. предлагаю варианты развития процесса, если кто не определится самостоятельно;
3. веду учёт;

Победителей предлагаю выбирать отдельно в каждой из групп.

Так как процесс не недельный, давайте устроим осенний баттл - до конца ноября, ну или до конца года, чего уж там. Набор - в течение этой недели и старт 11 августа (или дадим клич на две недели??)

Всем учавствующим - респект и уважуха

Жду ваших пожеланий и заявок

Здесь будет табличка участвующих

И итоги конкурса

Заявка на участие в конкурсе "Ода отжиманиям".
Начальный уровень - правильно отжиматься больше 10 раз могу только с колен. Нормально отжаться могу раза 2

План тренировок:
ежедневно отжимание (норм) (каждое утро, постепенно наращивая количество), начиная с 2-х отжиманий
ежедневно отжимание с колен (каждый вечер, постепенно наращивая количество), начиная с 10-ти отжиманий
воскресенье - выходной.

Цель
11 сентября - 6 норм. отжиманий, 15 отжиманий с колен
11 октября - 10 норм. отжиманий, 20 отжиманий с колен
11 ноября - 15 норм. отжиманий, 25 отжиманий с колен
31 декабря - 25 норм. отжиманий, 40 отжиманий с колен

Я бы тоже поотжималась бы.
Но вот вопрос- как и от чего?
От пола? Ноги упор или колени и ноги скрещены.

А вообще я б еще приседы бы добавила и пресс)

DiSlaw, добро пожаловать Заявочку зафиксировала, план - улёт

varenik, как и от чего - зависит только от тебя, просто указываешь в заявочке, свой уровень, например, что сейчас полноценно отжимаешься только с колен со скрещенными ногами, и попадаешь на баттл в группу с этим уровнем. Ну и цель, к примеру, что в итоге хочешь 100 полноценных отжиманий к новому году (я например буду в самой самой группе для начинающих - отжиматься даже с колен пока толком не могу, буду начинать от стула )
Насчёт пресса и приседа: просто в начале темка обсуждалась как именно отжимания, но можно и это добавить, если будет желание у конкурсанток.
Всё только для вас, девочки ;)

lillevenn
А, ну тогда постараюсь сформировать свои желания.

План тренировок: ежедневно утро+вечер.
2 отжимания обычных, 5 с колен (основное) + 20 приседаний + 10 прессов (дополнительно для себя).

Цель - в месяц увеличивать всё в 2 раза.

Итого за 1 мес - 4 отжиманий обычных, 10 с колен, 40 приседов, 20 прессов

varenik, отлично

Девочки, что-то я подумала, как будем отчёт держать??
Каждую неделю фиксировать свои достижения и делать промежуточную табличку?
Или каждый отдельным сообщением будет вести свой мини календарик, где будет учитывать свои ежедневные (или как у кого), показатели. Только тогда ссылку на сообщение в подпись поставить что ли?

А может работать по этой программе, конечно с учетом своих возможностей?

http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok ... tzhimanij/

lillevenn
можно отчитываться по дням.
И еженедельно делать таблички, например.
Разработать сис-му баллов. Например - выполнил дневной план тренировок +1, не доделал 0, не делал -1 и так за каждый день.
И будет видно кто в неделю занимался.
Ну это так, предложение