Нашему организму витамины необходимы 3 раза в день ежедневно, без каких либо перерывов. Витамины не имею свойства накопления- типа вот напьюсь ими сейчас, а потом пол года можно не пить) они же у меня есть) НЕТ! Наши клетки кушают 3 раза в день, и с едой у нас должны поступать микро и макроэлементы, витамины,минера, аминокислоты. 114 питательных элементов. ЕЖЕДНЕВНО!Проводником является белок и вода.

Селен в организме человека находится в основном в мышцах. Обмен его непосредственно связан с обменом витамина Е. Селен стимулирует синтез белка и процессы роста. Избыточное поступление его с пищей способствует развитию кариеса зубов. Продукты моря, мясо, почки, рис, пшеница, ячмень наиболее богаты селеном.

Цинк. В организме человека основные запасы цинка находятся в крови, головном мозге, поджелудочной железе, селезенке и печени.
Цинк оказывает влияние на все виды обменных процессов в организме, так как входит в состав многих ферментов и гормонов инсулина. Он участвует в образовании нуклеиновых кислот, белков и способствует усвоению тканями глюкозы. При недостаточном поступлении цинка с пищей резко замедляются процесс роста и полового развития, развивается анемия. Цинком богаты многие продукты растительного и животного происхождения: горох, фасоль, соя, пшеница, рожь, ячмень, овес, хлебобулочные изделия, крупы, свекла, крыжовник, малина, а также сыр, говядина, свинина, печень, субпродукты, куриные яйца.

Вот ещё заметка. Жаль нет ссылки на первоисточник, поэтому не знаю, на сколько можно доверять этой информации:

Оказывается, цинк, участвующий в работе ферментов, обеспечивает нормальное функционирование многих важных гормонов, особенно половых. Таким образом, дефицит цинка в организме плохо сказывается, прежде всего, на работе половой системы, а также на функционировании многих других органов. Подобные нарушения схожи с синдромом преждевременного старения.

С цинком тесно связано и наличие в организме селена, поскольку он регулирует половые функции. Таким образом, продукты содержащие цинк и селен позволяют нормализовать уровень гормонов, который был изначально генетически запланирован.

Что же представляют собой продукты содержащие цинк и селен? Большое содержание цинка находится в печени, говядине, морских продуктах, орехах, луке, овсяной муке. Чемпионами же по содержанию селена являются фисташки и кокос. Также его много в свином жире, сале и чесноке.

Никто про кальций не написал, а между тем: кальций - пятый по количеству из присутствующих в человеческом организме минеральных компонентов, с фосфором поддерживают здоровыми кости и зубы, с магнием способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей, обладает антиаллергическим и противовоспалительным действием, активирует ряд ферментов и гормонов. Начав принимать кальций, я избавилась от запоров -только последний год точно знаю: два раза в неделю - не норма!

Еще один из микроэлементов это железо - общее содержание железа в организме человека составляет около 4,25 г. Из этого количества 57% находится в гемоглобине крови, 23% - в тканях и тканевых ферментах, а остальные 20% - депонированы в печени, селезенке, костном мозге и представляют собой "физиологический резерв" железа. Средний пищевой рацион человека должен содержать не менее 20 мг железа, и 30 мг для беременных. Важно помнить, что в течение месяца женщины теряют железа почти вдвое больше, чем мужчины. Железо является жизненно необходимым элементом для организма. Оно входит не только в состав гемоглобина, но также и в состав протоплазмы всех клеток. Железо также входит в состав цитохромов (сложные белки, относящиеся к классу хромопротеидов), участвующих в процессах тканевого дыхания. В больших количествах содержится: в свиной печени, говяжьих почках, сердце и печени, сырых моллюсках, сушеных персиках, яичных желтках, устрицах, орехах, бобах, спарже, овсяном толокне.
Явления отравления железом выражаются рвотой, диареей (иногда с кровью), падением АД, параличом ЦНС и воспалением почек. При лечении железом могут развиться запоры, так как железо связывает сероводород, что ослабляет моторику кишечника. При недостатке железа в организме развивается железодефицитная анемия (малокровие).
Избыток железа в организме может привести к дефициту меди, цинка, хрома и кальция, а также к избытку кобальта.

Абсолютно правильна замечено, цинк очень сильно влияет на половые функции, если у кого то есть возможность, посмотрите передачи под названием "Диетологи" там две женщины, врачи-диетолог и нутриционист (мне почему то казалось, что это одно и тоже) и "Вся правда про еду" или просто "правда про еду", я не помню точного названия. Так вот, там диетолог из Великобритании, Джуллиан МакКид, помагающая за 8 недель людям сбрасывать лишний вес, не вредя здоровью, она все по полочкам раскладывает, какой элемент, за что отвечает и неоднократно, да даже практически во всех передачах делает упор на цинк, упоминая, что, если у одного из семейной пары, существенное привышение лишнего веса, то секса ему не хочется или хочется, но "по праздникам"! И щедро кормин их продуктами содержащими цинк. Морепродуктами и много семечек тыквенных, именно они очень богаты содержанием цинка! Так же и бобовые.

И немного не в тему-из тех же передач, нормализует женские гормоны в организме-БРОККОЛИ!

А как важен в организме такой микроэлемент, как магний. Вот когда у меня его не хватало, то было много всяких проблем, которые серьезно жизнь осложняли: внезапные головокружения; потеря равновесия; подергивание век; непроизвольные судороги в мышцах, мерцание перед глазами, спазмы, выпадение волос, ломкость ногтей; кариес; быстрая утомляемость; частые головные боли; трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться на каком-то деле; чувствительность к изменению погоды, сердцебиение бессонница, кошмарные сновидения, постоянные приступы тоски, слезливость и плаксивость. Долго я выясняла причину. Теперь вот все наладилось. Только для нормального усвоения магния нужен витамин В6. А вообще магния много в миндале, отрубях.

Все микроэлементы нужны, все они важны. Я стараюсь их давать организму в полном объеме.

Странно как-то темка ушла в сторону. А я хотела поделиться своими познаниями про микроэлементы. Тут недавно статью прочла про кальций, не такой уж он и безвредный. Если его неконтролируемо прирнимать в таблетках, то может повысится угроза проблем с сердцем и доже инфаркта. Ведь все рекламы советуют тетенькам пить кальций для костей, чтобы остеопороза не было. Теперь пришли к выводу, что кальций все же лучше потреблять в составе продуктов, творога к примеру. Если не накопили должного состава кальция в 25-30 годам(когда кальций активно накапливается в костях), то пить таблетки с возрастом будет не то что полезно, а доже опасно. Так что пейте молоко, ешьте творог пока молоды!

Честно сказать, удивили) всегда думал, что на половую функцию влияет витамин Е, а не Цинк. Цинк влияет на состояние волос, образование белка в организме, но никак не на половое влечение. Тем более приводите в качестве цинксодержащих продуктов именно те продукты, которые наиболее богаты белком и витамином Е - морепродукты и орехи.

Сорри, не знаю, как тебя зовут :)

Но цинк действительно положительно влияет на мужскую половую функцию. Точнее так: его недостаток на нее влияет. Не на влечение, а именно на репродуктивные свойства.
Плюс к этому, он способствует повышению уровня гормона рсота, что также благоприятно воздействует на рост мышечной массы и метаболизм.
Ну и главное: у 90-95% мужчин, больных простатитом, обнаружен сильный дефицит цинка в организме (на сколько процентов - не помню, боюсь соврать).