Обращение к опытным спортсмэнам, тренерам и диетологам.

Здравствуйте, меня зовут Петя (на самом деле нет) и я алкоголик застряла!

Анамнез: 31 год, рост 178, вес - устойчивые 73 кг, но тип фигуры такой, что каждый лишний грамм виден. Всю жизнь борюсь с лишним весом, потому что, видимо, очень замедленный метаболизм + любовь к вкусной и полезной пище. Ем немного, всегда контролирую питание, почти не пью, физическая нагрузка всегда хоть какая-нибудь да была - плавание, воллейбол, тренажерный зал, но всегда бессистемно.

Осознала тщетность усилий, месяц назад привела питание/спорт к системе.
Коридор - 1300-1500 ккал, БЖУ 30/30/40 - соблюдаю строжайше, печеньки на работе не хомячу, чай без сахара, гуляю пешком, воду пью. Спорт - 3-4 раза в неделю силовая + кардио + немножко плаваю.

По моим представлениям от жизни такой я должна была если не исхудать, то получить хоть какие-то сдвиги. Да, тело немного подтянулось, но настолько незначительно, что заметно только мне. Вес вообще ни на грамм не сдвинулся (нормально, да?).

Я тороплю события? Метаболизм пока привыкает и совсем скоро он каааак заработает? Или я что-то делаю не так?

А сколько времени прошло ?

NEA31, блин, я думала, что написала ( ща поправлю!

месяц!

mamacholy
Я в январе этого года взялась за ум стала регулярно (в меру своих возможностей, т.к. маленький ребенок на руках) заниматься спортом и следить за питанием. Моё тело чуть подтянулось, а вот вес стоял как вкопанный! И длилось это чуть больше месяца. А потом вдруг как по смазке вес вниз пошел, при чем я даже нарушала режим, а вес падал.
Может и у тебя через 1-2 недели лёд тронется?

jbudustroinoi, было бы клево. Я в недоумении и растерянности, никогда я не была такой дисциплинированной зайкой, как сейчас, а результата ноль.

mamacholy
Можно еще "качели" в питании попробовать, где то тут девочки писали. Ссылку с планшета дать не могу, поищи сама, может и толкнет этот принцип твой вес

jbudustroinoi, качели по калорийности?

mamacholy

У меня плато с мая прошлого года . С 1 марта села фактически на ПП . Сбросила 1,5 кило всего Так что вы такая не одна ..

NEA31, надо же что то делать!!!

Если продолжительный период вес стоит на месте - значит надо либо увеличить нагрузку, т.е. сжигать больше калорий, либо при тех же нагрузках - создать дефицит калорий. Пройдите тест - на определение типа Вашего метаболизма. 5-6 разовое питание (три основных, остальное -- перекусы). И вода, вода, вода.
Сама сейчас подгоняю в зад - свой метаболизм))