Текущее время: 22 сен 2019, 05:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1448 ]  На страницу Пред.  1 ... 141, 142, 143, 144, 145
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Чтобы никогда не забыть. А если и забыть, то найти здесь
СообщениеДобавлено: 23 фев 2019, 20:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6651
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1134 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,912

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Соответствие фактического веса нормальному давно, по совету ВОЗ, оценивают по индексу массы тела ИМТ, но с 2012 года более объективно состояние здоровья оценивает индекс формы тела ИФТ. Вычисляется он сложно, но ниже ссылка на 2 калькулятора, по вкусу можно выбрать любой. Вводятся рост, вес, пол, возраст и окружность талии, в ответ выводится ИФТ для вас, который сравнивается со средним ИФТ ваших ровесников. Если ваш ИФТ ниже, чем у ровесников - это хорошо - меньше висцерального жира, и меньше рисков ССЗ. Если выше, надо приводить вес в норму, пока, по мере снижения и веса и ОТ, ИМТ не сравняется со средним и пойдет еще вниз.

http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=177#p16771

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чтобы никогда не забыть. А если и забыть, то найти здесь
СообщениеДобавлено: 03 мар 2019, 11:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6651
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1134 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,912

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Завтра начинается масленичная неделя, здесь калорийности блинов всяких разных и добавок к ним
Обратить внимание, что первая таблица - калорийности по продукту в целом. т.е. по всему весу, а вторая - на 100 г, т.е. надо пересчитать на фактический вес.
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=25&t=176

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чтобы никогда не забыть. А если и забыть, то найти здесь
СообщениеДобавлено: 03 мар 2019, 13:55 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 7574
Изображений: 398
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 494 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 3,992

Награды: 33
Шары (1) Пасхальное яичко (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1) Пасхальное яичко золотое (2)
Цветочное сердце (1) Розовые розы (1) Букет тюльпанов (2) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):

Хоть блины и не планировалось поедать, но за табличку спасибо))) А вдруг да залетит блинок по случайности)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чтобы никогда не забыть. А если и забыть, то найти здесь
СообщениеДобавлено: 06 апр 2019, 10:16 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2015
Сообщения: 13651
Изображений: 115
Откуда: Нерезиновая и ее ближняя окраина
Благодарил (а): 7523 раз.
Поблагодарили: 4289 раз.
Пол: Женский
В наличии: 3,050

Награды: 106
Георгиевская лента (8) Пасхальное яичко фиолетовое (3) Пасхальное яичко (4) Букет желтых роз в корзине (3)
Букет тюльпанов (3) Пирожное (2) Букет белых роз (1) Фруктовый салат (1)
Блог: Просмотр блога (16)
мотивация

_________________


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чтобы никогда не забыть. А если и забыть, то найти здесь
СообщениеДобавлено: 18 апр 2019, 13:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2015
Сообщения: 13651
Изображений: 115
Откуда: Нерезиновая и ее ближняя окраина
Благодарил (а): 7523 раз.
Поблагодарили: 4289 раз.
Пол: Женский
В наличии: 3,050

Награды: 106
Георгиевская лента (8) Пасхальное яичко фиолетовое (3) Пасхальное яичко (4) Букет желтых роз в корзине (3)
Букет тюльпанов (3) Пирожное (2) Букет белых роз (1) Фруктовый салат (1)
Блог: Просмотр блога (16)
она смогла. сможете и вы. главное ЗАХОТЕТЬ!!! :a_g_a:
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? - тык оригинал с фото
Приморское общество все больше начинает жить по «закону» Уинстона Черчилля: «Нужно ублажать свое тело, чтобы душе не надоело в нем жить». Но желающие похудеть выбирают жесткую диету или изнуряющие тренировки. И то и другое работает в кратковременной перспективе и опасно для здоровья.

Мне 43 года. В 38 лет я поняла, что больше всего боюсь увидеть на весах цифру 150. Страх этот появился, когда весы показали 140.

Я журналист по образованию, но к тому моменту уже много лет работала в крупной компании Приморья на высокой руководящей позиции, таким образом, умение работать с информацией, анализировать и принимать решения мне помогли. Полгода у меня ушло на глобальное аналитическое исследование информационного поля в части ожирения и возможностей избавиться от него. Я ездила, читала, звонила и… ела. И поправилась до 149,8 кг. Я решила, что этого достаточно, чтобы начать обратный отсчет. За два года я сбросила 80 кг. Первый год из этих двух был адовым.

Сейчас я консультирую очень редко и индивидуально, только если меня заинтересовал человек. А здесь по просьбе еженедельника «Конкурент» я расскажу об основных важных принципах, которые помогли мне избавиться от ожирения и могут помочь вам (исключительно по моему личному убеждению, я не выдача истин в последней инстанции).

То, что сделать придется так или иначе
1. Перестать себе врать. Обращали внимание, какие селфи делают люди с ожирением? Рука с телефоном максимально поднята вверх, мы видим большие глаза, узенький подбородок, ни шеи, ни плеч, ни, конечно, тела. Или на общих фотографиях такой человек обязательно постарается спрятаться за других. Открою секрет: несмотря на значительные размеры, люди с ожирением часто стараются не думать об этом, отчасти цепляясь за такие фотографии (или вообще не фотографируются) и придумывая себе легенды о собственной большой энергии и неистребимом шарме.

Вам придется признаться себе, что вы — не веселый и харизматичный персонаж, которого «должно быть много» и который сделал свободный блистательный выбор быть таким огромным, а тучный, задыхающийся человек, не способный дотянуться до собственных кроссовок, чтобы зашнуровать их.

2. По-настоящему принять случившееся. Это ни в коем случае не значит полюбить себя таким, какой есть. Так можно и умереть от ожирения, купаясь в своей безграничной любви. Я имею в виду совсем иное. Примите, что у вас пищевая зависимость, это сродни болезни, психологической патологии. Во многих странах пищевую зависимость лечат (по аналогии с наркоманией и алкоголизмом). Дело не в силе воли: зачастую ожирение называют болезнью лидеров. Вы не должны себя винить за случившееся. Чувство вины — это агрессия по отношению к себе, и вам сразу захочется вкусного. Примите, что вы больны. И не исключено, что вам все же пора вылечиться.

3. Найти причину набора веса и причину худеть. Здесь, как и, впрочем, на весь период похудения, вам может понадобиться психолог. У каждого человека с ожирением, по моему мнению, есть психологическая причина для набора веса. Зачастую это серьезная травма, проблема, с которой человек не готов, даже боится сталкиваться лицом к лицу. Поэтому он набирает вес, строит оборонительную стену. Что касается причины сбрасывать вес: я вас удивлю. На самом деле далеко не все люди с ожирением действительно хотят худеть. Вес — это защита, еда успокаивает, и порой еда — единственный друг, с которым можно поговорить. Здоровье, красота, гардероб — это верхушка айсберга, как правило, это не причины худеть для таких людей. Настоящая причина — глубже.

4. Сформировать новые пищевые привычки. Вам придется учесть особенности организма и вникнуть в таблицы калорийности. Тогда вы сможете сформировать свой рацион максимально комфортным образом. Вероятней всего, вам нужно будет изменить свои пищевые привычки, это будет сделать легче, если вы оставите в рационе все, что любите, но договоритесь с собой есть те или иные продукты в определенные дни и в определенное время суток. Привычки тем и хороши, что их можно формировать. Это просто тренировка.

5. Настроиться на долгий проект: похудение — это работа. В ходе этого проекта вы сбросите вес и научитесь жить с новым. Вы не избавитесь от ожирения из-за каприза, по щелчку пальцев или просто дав денег. Если у вас ожирение, вне зависимости от степени, вы должны понимать, что вам предстоит от года до трех, а то и четырех лет кропотливой, постоянной, а на первых порах очень тяжелой работы.

Выбор методик
В моем случае указанные выше пять пунктов — и есть методика. Причем четвертый и пятый пункты невозможны без первых трех. Мне не помогли ни диеты, ни персональный тренер. Даже если к ним добавить месяц в швейцарской клинике по сбросу веса или бариатрическую (бандажирование или уменьшение желудка) операцию, без этих пяти пунктов люди снова набирают и даже наедают себе новые желудки.

Таким образом, вы можете выбрать диету, тренера, клинику, операционный стол — это ваше дело, я не стану ничего рекомендовать, здесь нет панацеи. Но если вы не перестанете себе врать, не примете случившееся, не найдете причину набора и причину худеть, то есть большая, очень большая вероятность, что вы снова вернетесь в свое ожирение.

Врачи, которых нужно посетить
1. Терапевт.

2. Эндокринолог. Необходимо учитывать состояние вашего организма и вашей эндокринной системы, в том числе для формирования рациона.

3. Психотерапевт (в случае, если психолога будет недостаточно).

Также психотерапевт обязательно будет сопровождать вас, если вы решитесь на бариатрическую операцию за границей: там считают это необходимым, без заключения психотерапевта вас не допустят к операции; в России вам могут не предложить это.

Почему лично я проходила и прохожу мимо диетологов? Потому как считаю, что худые люди, которые не были толстыми, никогда не поймут людей с ожирением. Они сочувствуют и (или) осуждают, а зачастую излучают превосходство. Это не то, что вам нужно. Вам нужны понимание, поддержка и вера в вас.

К чему нужно быть готовым изначально
К переменам. Ваша жизнь может кардинально измениться после того, как вы избавитесь от ожирения. Вы удивитесь, но часто родных и близких устраивает человек с ожирением и не устраивает, когда он сбрасывает вес. В моем случае исчезли друзья по вечеринкам, случился развод. Из прекрасного: сбылись две давние мечты — у меня появилась собака и я стала фотографом (теперь у меня есть хорошие автопортреты, а раньше я не любила фотографироваться, как большинство людей с ожирением). А потом я встретила хорошего человека, снова вышла замуж и сама снимала нашу свадьбу.

К сплетням. Люди обязательно будут вас обсуждать; вы услышите о себе изрядное количество отменной ерунды. В отношении многих после этого у вас может возникнуть стойкое нежелание больше общаться. Не отказывайте себе в этом. И не берите близко: люди, увы, часто слишком встревоженно относятся к чужим победам, вместо того чтобы брать свои вершины.

То, что я не рекомендую категорически
Занятия спортом, пока у вас ожирение. Не ломайте себе суставы, не сажайте себе сердце. Вы – не спортсмен. И то, что вы натянули на себя лосины и рванули в бой – не только не поможет, но и, вероятнее всего, навредит. Не думайте даже про плаванье, если вы не умеете правильно плавать. Вместо всего этого просто начните ходить. Медленно ходить по улицам. Для начала хотя бы по 20 минут в день.

Всякое ПП. Я только за индивидуальный подход. Я против того, что я называю «птичьим кормом»: псевдо полезные смеси, невнятности в пакетиках, разное обезжиренное и прочее обез. Я за еду в виде еды, а не порошков и тюбиков. И я против стадности, будьте собой.

Разгрузочные дни. Если был срыв или вы переели, просто продолжайте кушать согласно вашему рациону. Разгрузочный день – это стресс, истерика, чувство вины – словом, все то, что вам не нужно. Вам нужны новые пищевые привычки и жизнь без вины и страха.

Пластика до и пластика после. Ни один адекватный хирург в мире, следующий профессиональной этике, не возьмется отрезать с вас несколько десятков килограммов. А незначительные подтяжки – это трата времени и денег, решите ли вы потом худеть или наоборот, еще наберете вес.

Пластика после – это серьезные операции под наркозом. По оценке специалистов, чтобы убрать всю лишнюю кожу у меня, понадобятся четыре многочасовых операции с перерывом минимум в полгода с момента полного восстановления после предыдущей. Я решила, что мой организм и так настрадался. Поэтому на моем теле сейчас остаются все следы этого похудения.

Слушать советы. Собирайте информацию и делайте выбор сами. Когда вы слепо следуете советам, вы перекладываете с себя ответственность. Это относится и к моему тексту. Настало время понять: вы и только вы несете ответственность за себя. Даже если вы приняли совет, это должно быть ваше решение.

_________________


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чтобы никогда не забыть. А если и забыть, то найти здесь
СообщениеДобавлено: 19 апр 2019, 14:02 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.08.2015
Сообщения: 11784
Изображений: 58
Откуда: г.Братск, +5 с Москвой
Благодарил (а): 56 раз.
Поблагодарили: 876 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 4,180

Награды: 109
Георгиевская лента (3) Пасхальное яичко золотое (2) Розовые розы (1) Букет полевых цветов (1)
Мимоза (2) Букет шикарных роз (1) Рождественские ангелочки (1) Валенки (1)
Блог: Просмотр блога (1)
:co_ol: :co_ol: :co_ol:

_________________
Изображение

Я Галина - на ТЫ[/size]
Мой подробный отчет по МФ на 1 странице в первом сообщении под спойлером
Вы не можете похудеть и оставаться в этой форме, не повторяя постоянно действия, которые вас привели к данному результату т.е. диета, нагрузки, привычки и ритуалы должны оставаться до тех пор, пока вам нужен ваш результат. Если этого не делать, вы вернетесь в исходное состояние, а если вы делали все «на зубах и силе воли» вас вообще разнесет, как хомячка гранатой


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чтобы никогда не забыть. А если и забыть, то найти здесь
СообщениеДобавлено: 11 июн 2019, 10:51 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2015
Сообщения: 13651
Изображений: 115
Откуда: Нерезиновая и ее ближняя окраина
Благодарил (а): 7523 раз.
Поблагодарили: 4289 раз.
Пол: Женский
В наличии: 3,050

Награды: 106
Георгиевская лента (8) Пасхальное яичко фиолетовое (3) Пасхальное яичко (4) Букет желтых роз в корзине (3)
Букет тюльпанов (3) Пирожное (2) Букет белых роз (1) Фруктовый салат (1)
Блог: Просмотр блога (16)
КЕТО-ДИЕТА! Вы этого не знали! Вся инфа!

_________________


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чтобы никогда не забыть. А если и забыть, то найти здесь
СообщениеДобавлено: 17 июл 2019, 08:46 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2015
Сообщения: 13651
Изображений: 115
Откуда: Нерезиновая и ее ближняя окраина
Благодарил (а): 7523 раз.
Поблагодарили: 4289 раз.
Пол: Женский
В наличии: 3,050

Награды: 106
Георгиевская лента (8) Пасхальное яичко фиолетовое (3) Пасхальное яичко (4) Букет желтых роз в корзине (3)
Букет тюльпанов (3) Пирожное (2) Букет белых роз (1) Фруктовый салат (1)
Блог: Просмотр блога (16)
Не часто ли мы едим? Мнение специалиста


_________________


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1448 ]  На страницу Пред.  1 ... 141, 142, 143, 144, 145

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AdsBot [Google], alkur2008, Bing [Bot], dimedn, Google [Bot], Lofadka, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], Катюха!, Дымк@, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB