Текущее время: 08 дек 2019, 16:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1171 ]  На страницу Пред.  1 ... 113, 114, 115, 116, 117, 118  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 21 фев 2019, 20:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 12575
Изображений: 27
Откуда: Москва
Благодарил (а): 225 раз.
Поблагодарили: 349 раз.
Пол: Женский
В наличии: 6,942

Награды: 64
Пасхальное яичко золотое (1) Цветочное сердце (2) Валенки (1) Рождественские ангелочки (1)
Дед Мороз (1) Конфетка (3) Боксерские перчатки (1) Пасхальный кулич (3)
Блог: Просмотр блога (33)
tataliy40

Правильно.

Вот формула по МФ (рост-возраст)х6+(вес х 20) - это на удержание сегодняшнего веса.
От полученного результата отнять 400 ккал на похудение.

_________________
Изображение МФ Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 21 фев 2019, 20:28 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2012
Сообщения: 884
Изображений: 40
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 679

Награды: 6
Пасхальное яичко розовое (1) Апельсин (1) Розочка красная (1) Лилия (1)
Домовёнок (2)
Блог: Просмотр блога (0)
девочки, спасибо что откликнулись,для меня очень важно знать ,что правильно посчитано кбжу(наверно я педант) :-)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 21 фев 2019, 20:33 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 12575
Изображений: 27
Откуда: Москва
Благодарил (а): 225 раз.
Поблагодарили: 349 раз.
Пол: Женский
В наличии: 6,942

Награды: 64
Пасхальное яичко золотое (1) Цветочное сердце (2) Валенки (1) Рождественские ангелочки (1)
Дед Мороз (1) Конфетка (3) Боксерские перчатки (1) Пасхальный кулич (3)
Блог: Просмотр блога (33)
tataliy40

БЖУ не очень важно, при правильном разнообразном питании само собой нормализуется.

_________________
Изображение МФ Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 03 мар 2019, 22:11 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 03.03.2019
Сообщения: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет. Я новинькая и только наченаю путь к стройности и еще не понимаю как составлять меню на пп. Как расчитывать калории, на делюсь скоро разберусь :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 13 апр 2019, 20:18 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2019
Сообщения: 108
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 3,933

Блог: Просмотр блога (0)
3dlena писал(а):
Нееее на весы мы пока строго - каждое утро :) как часы :)))

:-) :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 07:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6733
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1153 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,996

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Prav_Trener писал(а):
Наташа_2019 писал(а):
Всем привет. Я новинькая и только наченаю путь к стройности и еще не понимаю как составлять меню на пп. Как расчитывать калории, на делюсь скоро разберусь :smu:sche_nie:


На самом деле рассчитывать калории вовсе не надо, это лишняя трата времени. Ведь 2000 ккал можно набрать как с овощей, так и с картошки фри.
Нужно просто правильно подходит к приёмам пищи. Углеводов поменьше и с утра, белков и овощей побольше. * Вот тут можете почитать советы и статьи и правильном питании

Дура и наберет с фри. И судя по твоим советам ты от подобных дур недалеко ушла, раз подобное предполагаешь. Картошка фри тоже овощ, фруктом или мясом еще не стало. А что она особо обработана или с добавками тот другой вопрос. Прекрати топить за белки, от белков дохнут. А чтобы жить, надо их ровно столько, чтобы хватало на замену распадающихся, все остальные тупо гниют в кишечнике.

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 04 июл 2019, 19:49 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2019
Сообщения: 8
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 13

Блог: Просмотр блога (0)
Стараюсь меньше есть и много хожу пешком.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 07 июл 2019, 12:16 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 07.07.2019
Сообщения: 27
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (1)
В большинстве фитнес-рецептов значится сахарозаменитель. Я не сторонник таких замен и предпочитаю сухофрукты, бананы в выпечке, фруктовые пюре, в крайнем случае добавлю немного сахара. Почему? Я дам ответ.❌

Изначально все сахарозаменители были созданы для больных сахарным диабетом. Уже после их стали употреблять люди, старающиеся держать себя в форме.

Сахарозаменители так же, как и сам сахар, стимулируют аппетит. Поэтому тяга съесть что-то еще при употреблении сахарозаменителя будет точно такой же, как и при употреблении сахара.

Бывают натуральные заменители и синтетические. Существуют заменители с высокой калорийностью и низкокалорийные или же совсем без калорий.

Нужно понимать, что заменители с высоким содержанием калорий, например мед, вам придется так же контролировать по количеству, иначе вес все равно будет прибавляться, несмотря на полезные свойства меда.

Безкалорийные (без глюкозы) заменители создают еще более интересную ситуацию. Чувствуя сладкий вкус, организм выделяет дозу инсулина, который необходим для переработки глюкозы. Но ее не поступает. Инсулин уносит остатки углеводов из крови, это приводит к падению сахара. Желудок начинает требовать еды. Если еда все же поступает, жировые клетки под влиянием инсулина впитывают все поступившие жиры. Вот и активизировался набор веса.

Так что я предпочитаю минимизировать сахар. Отвыкнув от приторно сладких вкусов, я почувствовала настоящий вкус ягод и фруктов. Они намного приятнее леденцов, конфет и других "подделок". Ведь не зря конфеты имеют фруктовые ароматизаторы.

Полный отказ от сахара дается очень тяжело. Поэтому я рекомендую действовать постепенно и не торопиться. Начните сокращать потребление сладких продуктов, особенно промышленного производства. Готовьте "вкусняшки" сами, это позволит реально контролировать потребление сахара.

А чем вы заменяете сахар? Советую попробовать клубничное пюре или вкусными фруктами - тем более сейчас разгар сезона этой вкуснятины!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2019, 17:50 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 06.03.2012
Сообщения: 68
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 69

Награды: 2
Красное яблоко (1) Коктейли (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ребят, очень интересует вопрос о доставке готового питания. Давно слышала о существовании таких, но до решения воспользоваться их услугами пока что мои ручки не дошли. Сейчас сменила работу, просто живу на ней. По-другому это никак не назвать, времени на готовку вообще нет, да и питаться фастфудом или полуфабрикатами надоело. Так и желудок свой посадить можно… По Москве кто-нибудь брал такие рационы?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2019, 17:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6733
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1153 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,996

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Незабудка_ласковая писал(а):
Ребят, очень интересует вопрос о доставке готового питания. Давно слышала о существовании таких, но до решения воспользоваться их услугами пока что мои ручки не дошли. Сейчас сменила работу, просто живу на ней. По-другому это никак не назвать, времени на готовку вообще нет, да и питаться фастфудом или полуфабрикатами надоело. Так и желудок свой посадить можно… По Москве кто-нибудь брал такие рационы?

и когда ты только все это успеваешь? квартиру перепланировала, с эко забеременела, в анстольные игры играешь, фейерверками запаслась, штукатурку прикупила, и все с проплаченных сайтов
Но вот этим постом достала, подумываю сменить специальность, если на 3-рублевых рекламах с биржи можно заработать на кейтеринг
а то не хватает, варю рыбный суп из пакета кипятильником в графине из гостиничного номера

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1171 ]  На страницу Пред.  1 ... 113, 114, 115, 116, 117, 118  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 6i6ka, akaam, Ane4ka82, Арина49, artemsgvozdem, Альмасик, BazDam, bee, Berika, Bing [Bot], Сергей1, скоро!, DotBot, DyaLara, EvgeniaKom, Евпатий, Елена Тодорова, Google [Bot], Kailas, manager11, Marina34, ms.irina, natikalina, OlgaRi, panadol, proffproffy, Queen_amazonka, Say-25, tiagnitania73, URSALOVESMED, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], К@теринчик, Карина1213, катя крапива, подснежник, Пузырева Лариса, Волнорез, Жена печника, Иримея, Настишка_ХХХ, нотик, тыkовка, Юлия Пик, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB