Январетта
Иногда кажется, что в маркетинговых целях говорят взаимоисключающие вещи. То кушайте все обезжиренный творог, будет вам тонкая талия, то молочка без жира не усваивается организмом. Конечно, продавать копченую колбасу и дорогой сыр выгоднее, чем овсяные хлопья. Надо посмотреть чем будут предлагать заменить каши. Все равно каждый выберет то, что ему подходит, по вкусу, бюджету, реакции организма на продукт, доступности (хочу авокадо к кофе на завтрак, а они опять гадкие в ближайшем магазине))). Нам навязывают, а мы думаем и решаем.

Общепринятое мнение это как? Телевизор, журналы, левые сайты?
Почему именно вам вредно? Отклонения давления это в основном из-за еды ну и нервы конечно, а уж если циркадно-стабильные колебания это точно метаболический синдром (тот же атеросклероз например это следствие не правильного питания) т.е. по сути еда.
Хавчик это топливо, а не награда, и не наслаждение, и не времяпрепровождение, голову займите чем-нибудь захватывающим.

Потому что я ориентируюсь на свое самочувствие и вижу, что пока не поем, голова кружится и слабость, давление ниже 90 (верхнее).
Поэтому, даже если журналы, ТВ и левые сайты будут говорить другое, то мне полезнее завтракать.

Недавно открыла для себя ПОЛБУ. Помните из сказки: полба поп и Балда... Вообще давно хотела попробовать и вот дочь мне купила "хлопья из полбы" и "полбу из цельнозерновой крупы". Если вам нравится овсяная, то понравится и из полбы. На вкус и по консистенции то, что надо. На упаковке написано, что можно хлопья готовить без варки, все точно также как с овсянкой. Идеальная основа для приготовления мюсли. А я варю по утрам кашу из полбы с молоком около минуты после закипания, накрываю крышкой и даю настояться. Цельная полба из крупы варится дольше...

3-разовое питание в армии. Лишите человека с ружьем завтрака для начала при пайке в 4700 ккал, объясните, что завтрак был ввиду неправильного общепринятого мнения.

Обычно на завтрак ем каши:овсяную, льняную, из полбы, гречневую. Особенно люблю льняную с кэробом. Но, в принципе, любая каша хорошо идет на завтрак.Не ем манную и пшенную. Почему, сама не знаю))) Ещё обязательно пью крепкий кофе, потому что давление низковато. К кофе у меня сыр диетический и творог 1,8%. Считаю, что лучше не поужинать, чем не позавтракать)

А чем-нибудь еще пробовали поднимать давление, кроме еды? Обычной легкой зарядкой? Любимым делом, предвкушением, вдохновением? Нормальным сном? Наконец обычным кофе(без ничего)?

Завтрак действительно полезнее, если сравнивать с поздним ужином или даже обедом, это при нормальном циркадном цикле (по сути обмен гормонов) судя по исследованиям. При малейшем нарушении суточных ритмов, разница завтрака с обедом становится не различима. При серьезных нарушениях уже и с ужином. Циркадный ритм моделируется светом, временем питания и сном (если рассматривать его как внешний фактор).

Лень все разжевывать и показывать как именно и что из этого следует. Скажу лишь, чтобы не мешать выросшему организму настраивать обмен, нужны более чем 14 часовые промежутки без еды, именно после 14 часов она(настройка) наиболее эффективна.

Перезагрузиться поможет только длительная голодовка. С выходом под новый ритм.

у меня два завтрака около 6 утра пью кофе с молоком.
через 3 часа завтракаю. или омлет, или каша. последнее время экспериментирую с блинами из разной муки/крупы и различными соусам к ним. и яйцо, и каша в одном флаконе-двойная польза и удовольствие.

Простите, что вмешиваюсь, но мне кажется, это от организма зависит.
По себе знаю, что когда давление "верхнее" реально 90 или ниже, то вообще сложно мозги в кучу собрать (это к любимому делу и т.д.), а зарядка по ощущениям последние силы отбирает. Мне вот по какой-то логике сахар помогает: я ненавижу сладкий чай/кофе, но если давление низкое, то для меня это 100% "лекарство".

А вот на счет сна не знаю: у меня оно обычно пониженное утром как раз, из-за этого и присутствует постоянное желание пропустить завтрак. Но если все-таки заставляю себя нормально позавтракать (каша там или омлет), то организм прям сразу "включается".