У меня только завтрак - из серии "ничего не меняется"))) Сыр 1-4 ломтика, кофе с молоком без сахара,, хлебцы или что-то на них похожее))) Когда выгоняла вес в 2013-2015, кушала кашу полезную, но мне оно не вкусно было, хотя на тот момент смогла себя убедить, что вкусно)))))))

Я в одно время ела кашу на завтрак, но со временем надоело. Теперь мне по вкусу завтракать йогуртом или творогом, которые я готовлю сама на заквасках Vivo http://zakvaski.com . А чтобы они были еще вкуснее и полезнее, я добавляю свежие овощи и фрукты, отруби или сухофрукты. Такой завтрак очень вкусный и питательный.

А меня от овсянки тошнит.

У меня завтрак уже на протяжении нескольких лет не меняется:
зеленый чай с сахаром,
творог (мягкий творог делаю сама из самодельного йогурта на натуральной болгарской закваске) с 2-мя чайными ложками сгущеного молока,
кусочек колбасы (вареная колбаса местного мясокомбината, сделанная из мяса)
и кусочек ржаного хлеба (пеку сама в хлебопечке).
Итого - 303 ккал.

Сахара мне требуется много, так как работа чаще всего умственная и глюкоза мозгам нужна почти в чистом виде. Особенно по утрам.

С утра обычно каша овсяная на молоке без сахара и масла + стакан молока
Или яйца + бутер с сыром, чай зеленый без сахара.
Либо каша+яйцо+бутерброд за один прием.
Могу с утра яблоко большое съесть, а через 2-3 часа завтрак.
Бывают и другие варианты...

Стараюсь есть овсянку, но каждый день сложновато, поэтому варю через день. если не каша, то хлебцы с сыром и чай/кофе без сахара

Так же либо овсянка с фруктами, медом, корицей и т.п., либо белковый омлет ( не особо из-за пользы белков - просто не люблю желток сам по себе) с сыром, либо творог с фруктами. А сейчас, пока еще сезон этого дела, с утра ем окрошку. Организм насыщает на раз-два

От окрошки через чпс опятб голодная ..

Ну, видимо, все дело в рецепте да и в организме

У меня обычно три варианта завтрака: овсянка, мюсли с молоком или творог.
Овсянку ем по-всякому: иногда просто на воде с семенами льна, иногда с фруктами, иногда яйца ещё отвариваю. Мюсли не поджаренные и без сахара - самые простые хлопья без обработки, иногда с орехами и семечками. Творог тоже либо с фруктами, либо с овощами.
Ну и всегда +чай ещё и иногда пару хлебцев.)