Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Stacy1984

Просто оставлю свой коммент. С 20 августа стараюсь впихнуть себя в коридор, вечный недобор по углям, ккал, белкам, перебор по жирам. Но раз у вас получилось, то и у меня получится.

svez-tatyana

Как здорово ,что снова появилась эта тема. Очень полезная. Можно скопировать и считать не нужно, тоесть воспользоваться некоторыми меню.

Элен2010

Я очень рада, что такая тема здесь есть! Пытаюсь влезть в коридор, но все время жиры побеждают :-(

Здорово, что можно меню подсмотреть!

Dajverwa

у меня наоборот недобор по жирам) спасибо за тему! надеюсь и я когда-нибудь тут напишу свое меню!

luchick

Поддержу темку, у меня в дневничке есть несколько менюшек зеленых, буду сюда выкладывать теперь.

Dajverwa

Девочки я не понимаю, как вставить изображение с компа(

Brunetka1981

Dajverwa
жиры добавить легко орехами и растит. маслом))
у меня все время недрбор углеводов))) стараюсь есть сложные, получается много каши и овощей надо есть))) ну или добавлять простые - фрукты и мед :ne_vi_del:

Stacy1984

Мед - это круто!! Жиров-ноль. А за угли я не переживаю. А если обезжиреный творог с медом (без сметаны) то вообще круто. И Белки и углеводы и калории.

Dajverwa

Brunetka1981 писал(а):

Dajverwa
жиры добавить легко орехами и растит. маслом))
у меня все время недрбор углеводов))) стараюсь есть сложные, получается много каши и овощей надо есть))) ну или добавлять простые - фрукты и мед :ne_vi_del:

Да я уже поняла) теперь у меня все стало проще) третий день с вечера составляю меню, и все подгоняю)- а на следующий день надо все это только съесть)

про угли) - сейчас яблок полно - завтра буду свежий сок делать) много угнлей) и хлебцы тоже хороши)

Про творог обезжиренный - говорят он не полезный, еще ни от одного врача не слышала хорошее про него, я ем 5 %

Stacy1984

Не имею ничего плохого от обезжиренного творога. А врачи... они одно говорят. а на следующий день противоположное.

Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Кто сейчас на конференции