Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
http://forum.calorizator.ru/

ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=6119
Страница 55 из 57

Автор:  Olga Makarova [ 15 апр 2019, 14:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

optimistka52
Доброго дня ! Я новичок на сайте , помогите разобраться что кушать, как считать и вообще с чего начать .Спасибо

Автор:  qwerty9 [ 05 май 2019, 11:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Напишу немного своего опыта и знаний)

БОльшинство людей, имеющие лишний вес, как правило, страдают отёками в виде задержки воды. Определить это довольно легко - чистый жир твёрдый и плотный, отёки - как желе.
Дайте щелбана себе по животу или бёдрам - если идут волны и выглядит как желе - это вода (чаще всего, конечно, с жиром, в той или иной степени)

Причины отёков могут быть очень разные, это и нарушения водно-солевого баланса - кушаем много или очень мало соли (и другие минералы в частности калий), мало пьём воды, нарушения работы почек, у женщин всё ещё сложнее, из-за женских гормонов. Другие нарушения приводящие к отёкам - нарушения работы лимфатической системы в следствие сидячего образа жизни, вредных привычек и др., потребление не натуральной пищи с консервантами и другой химией, пищевая аллергия.

Бороться с этим легко и сложно одновременно) Правильное питание, питье достаточного количества воды (пить надо чистую воду, а не соки/чаи/кофеи/компоты, и много, а не по чувству жажды), контроль соли, физ активность, не курить и не бухать (особенно пиво)

Ни в коем случае не пытайтесь слить воду диуретиками!!

Многие сталкивались с тем что при похудении у вас (или у других) вес падал очень стремительно (по 10-15кг в месяц), так вот это как раз вывод лишней воды, а не жира, как многие думают

Касаемо сжигания лишнего жира - уже много про это сказано, основа - дефицит калорий за счет углеводов естественно, но не безуглеводка, плюс дополнительная физ. активность

Автор:  Wind_Rose [ 18 июн 2019, 17:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

qwerty9 писал(а):
Ни в коем случае не пытайтесь слить воду диуретиками!!

или сесть на бессолевую диету

Автор:  Костанция [ 12 июл 2019, 17:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Спасибо, очень полезная информация

Автор:  Wind_Rose [ 13 июл 2019, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Приятно познакомиться. Давайте к нам в конкурс с Лесли viewtopic.php?f=50&t=22086&p=2791322#p2791322, если вес и здоровье позволяет. Со спортом худеть веселее

Автор:  Svetlana20 [ 25 июл 2019, 01:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Спасибо Вам за полезные советы, как правильно худеть. Начала набирать вес и не знала, как его остановить.

Автор:  Михаил_Т [ 25 янв 2020, 22:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Добрый день, я две недели веду правильное питание. Утром овсянка, гречка; днем овощи, орехи, фрукты немного; вечером творог, куриная грудка. От вредных продуктов отказался полностью (сладкое, алкоголь, жирное, гриль и прочее). Купил кухонные весы, все взвешиваю, записываю на сайт.
Стартовый вес 91 кг., сейчас через две недели 88.
Вопрос в следующем. У меня ежедневно наблюдается дефицит калоража. Я потребляю 900-1000 калорий вместо 1700. Но при этом я не испытываю слабости, болезненности, усталости. Может я что не так делаю? Или не так считаю? Нормально ли то, что сайт рекомендует 1700 калорий, а я обхожусь 900. При этом я вполне сыт.
Вот, например, мой рацион на сегодня. Сайт мне показывает, что это недобор. Что изменить, посоветуйте?
Изображение

Автор:  elenakd [ 24 фев 2020, 14:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

:du_ma_et: Тоже самое!800-900 каллорий,а я фурией на работе по 10 часов.

Автор:  Михаил_Т [ 25 фев 2020, 21:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Скажу из своего небольшого опыта, что нужно добавлять. 800-900 это мало, и результата не дает, организм сопротивляется. Я добавил до 1600-1800, не могу сказать, что сразу много сбросил, но состояние стало стабильнее, и вес пополз вниз.

Автор:  elenakd [ 25 фев 2020, 22:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Михаил_Т писал(а):
Скажу из своего небольшого опыта, что нужно добавлять. 800-900 это мало, и результата не дает, организм сопротивляется. Я добавил до 1600-1800, не могу сказать, что сразу много сбросил, но состояние стало стабильнее, и вес пополз вниз.

Да нет вес ушёл. До цели 100 грамм, а завтра за новой целью. Решила ещё 4 кг убрать.

Страница 55 из 57 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/