| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=6119 |
Страница 55 из 61 |
| Автор: | Михаил_Т [ 25 фев 2020, 21:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! |
Скажу из своего небольшого опыта, что нужно добавлять. 800-900 это мало, и результата не дает, организм сопротивляется. Я добавил до 1600-1800, не могу сказать, что сразу много сбросил, но состояние стало стабильнее, и вес пополз вниз. |
|
| Автор: | elenakd [ 25 фев 2020, 22:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! |
Михаил_Т писал(а): Скажу из своего небольшого опыта, что нужно добавлять. 800-900 это мало, и результата не дает, организм сопротивляется. Я добавил до 1600-1800, не могу сказать, что сразу много сбросил, но состояние стало стабильнее, и вес пополз вниз. Да нет вес ушёл. До цели 100 грамм, а завтра за новой целью. Решила ещё 4 кг убрать. |
|
| Автор: | Авантюрн [ 02 мар 2020, 03:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! |
Ну самое вредное для веса это мучное, жареное. Пить больше воды, и производить чистку пищеварения, да и всего организма в целом |
|
| Автор: | ВалерияСлепнёва [ 31 мар 2020, 14:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! |
Авантюрн писал(а): Ну самое вредное для веса это мучное, жареное. Пить больше воды, и производить чистку пищеварения, да и всего организма в целом еще сахар |
|
| Автор: | Granit [ 01 апр 2020, 00:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! |
Ничего из перечисленного нисколько не влияет. |
|
| Автор: | Котяня [ 08 апр 2020, 00:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! |
Granit писал(а): Ничего из перечисленного нисколько не влияет. Это тот случай когда я вами согласна на 120%. |
|
| Автор: | Svetik1179 [ 27 апр 2020, 20:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! |
Всем доброго времени суток! ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!! Вес 65, возраст 40, рост 158, активность низкая. Благодаря карантину начиталась информации и в интернете и здесь на сайте ещё и Брина прочла и впала в ступор. До Брина насчитала себе калораж для похудения 1200, после прочтения Брина и расчётов по его формулам понимаю, что с моим весом это очень мало... Девоньки, кто с опытом, подскажите пожалуйста, сколько должен быть калораж? И соотношение БЖУ??? Особенно интересуют жиры? (мне с моим весом придерживаться 0,7-0,9г жира на 1 кг моего теперешнего веса, или считать жир на желаемый вес - на сегодняшний день это 60кг?) Упражнения ввела (Медушкиной), стараюсь делать правильно с соблюдением техники и дыхания... |
|
| Автор: | Иннхен [ 06 май 2020, 13:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! |
Svetik1179 близка к Вам по возрасту и росту. Из своего опыта могу сказать, ни одна формула Вам точно не посчитает. Начните с 1500ккал, держите неделю-две, посмотрите как пойдет. Будет большой отвес, поднимайте на 1600, не снижается-значит 1500 много. По соотношению БЖУ-минимум 1гр белка и 1 гр жира на текущий вес, остальное углеводы. Можете за счет углеводов сместить балланс в сторону белков. |
|
| Автор: | Svetik1179 [ 06 май 2020, 19:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! |
Иннхен писал(а): Svetik1179 близка к Вам по возрасту и росту. Из своего опыта могу сказать, ни одна формула Вам точно не посчитает. Начните с 1500ккал, держите неделю-две, посмотрите как пойдет. Будет большой отвес, поднимайте на 1600, не снижается-значит 1500 много. По соотношению БЖУ-минимум 1гр белка и 1 гр жира на текущий вес, остальное углеводы. Можете за счет углеводов сместить балланс в сторону белков. Благодарю за то, что делитесь опытом. Сместить баланс в сторону белков за счёт углеводов, это значит белков увеличить, а углеводов уменьшить? Я правильно поняла? |
|
| Автор: | Январетта [ 06 май 2020, 23:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО! |
Svetik1179, в идеале надо посчитать пару недель калории и вывести свою среднюю калорийность за день. Это до похудения. Потом от неё отнять 400 ккал. Так сказать, индивидуальный подход)) Не касается тех, кто сидит на низкокалорийном питании |
|
| Страница 55 из 61 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|