Текущее время: 27 фев 2020, 17:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 550 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 14:57 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 10.04.2019
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
optimistka52
Доброго дня ! Я новичок на сайте , помогите разобраться что кушать, как считать и вообще с чего начать .Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 05 май 2019, 11:27 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2019
Сообщения: 9
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
Напишу немного своего опыта и знаний)

БОльшинство людей, имеющие лишний вес, как правило, страдают отёками в виде задержки воды. Определить это довольно легко - чистый жир твёрдый и плотный, отёки - как желе.
Дайте щелбана себе по животу или бёдрам - если идут волны и выглядит как желе - это вода (чаще всего, конечно, с жиром, в той или иной степени)

Причины отёков могут быть очень разные, это и нарушения водно-солевого баланса - кушаем много или очень мало соли (и другие минералы в частности калий), мало пьём воды, нарушения работы почек, у женщин всё ещё сложнее, из-за женских гормонов. Другие нарушения приводящие к отёкам - нарушения работы лимфатической системы в следствие сидячего образа жизни, вредных привычек и др., потребление не натуральной пищи с консервантами и другой химией, пищевая аллергия.

Бороться с этим легко и сложно одновременно) Правильное питание, питье достаточного количества воды (пить надо чистую воду, а не соки/чаи/кофеи/компоты, и много, а не по чувству жажды), контроль соли, физ активность, не курить и не бухать (особенно пиво)

Ни в коем случае не пытайтесь слить воду диуретиками!!

Многие сталкивались с тем что при похудении у вас (или у других) вес падал очень стремительно (по 10-15кг в месяц), так вот это как раз вывод лишней воды, а не жира, как многие думают

Касаемо сжигания лишнего жира - уже много про это сказано, основа - дефицит калорий за счет углеводов естественно, но не безуглеводка, плюс дополнительная физ. активность


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 18 июн 2019, 17:52 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 10.06.2019
Сообщения: 168
Благодарил (а): 65 раз.
Поблагодарили: 98 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2

Блог: Просмотр блога (0)
qwerty9 писал(а):
Ни в коем случае не пытайтесь слить воду диуретиками!!

или сесть на бессолевую диету

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2019, 17:49 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 24.09.2015
Сообщения: 47
Изображений: 0
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 57

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, очень полезная информация


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2019, 13:28 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 10.06.2019
Сообщения: 168
Благодарил (а): 65 раз.
Поблагодарили: 98 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2

Блог: Просмотр блога (0)
Приятно познакомиться. Давайте к нам в конкурс с Лесли viewtopic.php?f=50&t=22086&p=2791322#p2791322, если вес и здоровье позволяет. Со спортом худеть веселее

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 25 июл 2019, 01:47 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2019
Сообщения: 6
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо Вам за полезные советы, как правильно худеть. Начала набирать вес и не знала, как его остановить.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 22:10 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 25.01.2020
Сообщения: 30
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Дева
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день, я две недели веду правильное питание. Утром овсянка, гречка; днем овощи, орехи, фрукты немного; вечером творог, куриная грудка. От вредных продуктов отказался полностью (сладкое, алкоголь, жирное, гриль и прочее). Купил кухонные весы, все взвешиваю, записываю на сайт.
Стартовый вес 91 кг., сейчас через две недели 88.
Вопрос в следующем. У меня ежедневно наблюдается дефицит калоража. Я потребляю 900-1000 калорий вместо 1700. Но при этом я не испытываю слабости, болезненности, усталости. Может я что не так делаю? Или не так считаю? Нормально ли то, что сайт рекомендует 1700 калорий, а я обхожусь 900. При этом я вполне сыт.
Вот, например, мой рацион на сегодня. Сайт мне показывает, что это недобор. Что изменить, посоветуйте?
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2020, 14:43 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 21.06.2016
Сообщения: 17
Изображений: 8
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (2)
:du_ma_et: Тоже самое!800-900 каллорий,а я фурией на работе по 10 часов.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2020, 21:12 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 25.01.2020
Сообщения: 30
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Дева
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
Скажу из своего небольшого опыта, что нужно добавлять. 800-900 это мало, и результата не дает, организм сопротивляется. Я добавил до 1600-1800, не могу сказать, что сразу много сбросил, но состояние стало стабильнее, и вес пополз вниз.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2020, 22:31 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 21.06.2016
Сообщения: 17
Изображений: 8
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (2)
Михаил_Т писал(а):
Скажу из своего небольшого опыта, что нужно добавлять. 800-900 это мало, и результата не дает, организм сопротивляется. Я добавил до 1600-1800, не могу сказать, что сразу много сбросил, но состояние стало стабильнее, и вес пополз вниз.

Да нет вес ушёл. До цели 100 грамм, а завтра за новой целью. Решила ещё 4 кг убрать.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 550 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alillu, Asakura777, Audacity, Адельгейда, АнюткаN, Bing [Bot], BruGirl, Солнцецвет, Стрель, Стройн@яЯ, DotBot, eskamilio, Елена Овчарова, Елена1708, GoGo [Bot], Google [Bot], holism, igirski, ir7477, ivaska, j.1275, LaraSt, Lebeda, LoRicky, Marina220184, milena1, Minina Anna, mongol kochevnik, Neogent, olginn, Ольга Евсюкова, ОльгаNever, Отто, realkea, Riva13, Shar73, Surik, Svet2677, Svetlinka, Tiana_S, Tigraa, Ulgeria, vitabondarenko, Vladi1787, Хельга Соколова, Yandex [Bot], Zyfi, ~Няшка~, Котяня, Кисмяу, подснежник, Февраляночка, Фусёна, ФЛ159, ВАСИЛИСА86, Вайлет, Жена печника, Иннна, ЛЛНиколаевна, ЛюбовьИванова, М@рг@рит@, Мышулин, Наталья бРЯНСК, Наталья Ив Ермакова, Натали3456, Юлия Пик, Юник20, ЯВолнаНоваяВолна, ЯЛетняя


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB