Вы знаете, как для женщины в основном с сидячим образом жизни и не очень требовательной к диетам, спорту и всему такому - мне все равно тренеры они у меня в спортзале, или инструктора
ДА, немного некорректно, конечно, с моей стороны, но я признаю, что в этой сфере не очень кручусь Но думаю, что они, хоть и инструктора, но и семинары посещают, и где-то учились, и получше меня разбираются, поэтому сравнивая с моим отсутствием знания - их знанию я бы доверилась. А про не худеют, немного не соглашусь... Немного... Потому как да - от питания похудеть можно и быстрее и солиднее, но вы же не будете спорить, что мышцы перерабатывают ккал больше, чем жир... Если какой-то процент жира перегнать в мышцы, образно говоря - я бы назвала это улучшением обмена веществ, или повысили так метаболизм... В общем - да тут я совсем неуч
Но думаю, идею, которую я пытаюсь донести Вы примерно поймете и из таких слов 
При одинаковом питании, если увеличить мышечную массу, на тех же ккал, организм начнет скидывать немного... Не говоря уже, о уменьшении объемов от спорта - тут может кг и останутся на месте, но пару размеров одежды можно и убрать... Вот такие вот мой размышления 
Ну, а даже если это все моя ошибка, то как минимум для здоровья и общего лучшего самочувствия физическими нагрузками я бы советовала бы заниматься 
А про "слишком много, слишком часто, слишком долго", я с вами соглашусь. Но люди разные бывают - у моего мужа одноклассник, например, ходит в спорт. зал каждый день. По 4 часа, где-то... Про слишком часто - говорит, что главное разные группы мышц качать, тогда получится день на руки, день на ноги, день на спину-пресс, вот и выходит, что каждая группа мышц отдыхает по 2 дня, что уже достаточно. Во как! :) Выглядит - викинг!
И глядя на него, я бы уже не говорила бы, что он сильно ошибается - сильный, здоровый, выносливый - прекрасный образец для подражания (хотя лично я бы даже близко так никогда бы не смогла)
Тоже самое!800-900 каллорий,а я фурией на работе по 10 часов.