Текущее время: 10 дек 2019, 05:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 546 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 11:44 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 181
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
3dlena
А кроме подсчета калорий, спортом занимаешься?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 12:00 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 26.01.2019
Сообщения: 1384
Изображений: 235
Благодарил (а): 1890 раз.
Поблагодарили: 374 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,907

Награды: 20
Красное яблоко (1) Самовар синий (Гжель) (1) Апельсиновый сок (1) Звездёнок (1)
Оливка (1) Розовые туфли (1) Жемчужина (1) Низкокалорийный кекс (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Очень мало - раза 2 в неделю, нууу максимум 3. И не очень силовые - так... танцульки, аквааэробика и минут 10 тренажеры... Сходила в прошлый месяц на фитнес-йогу, раньше уже систематически ходила, а тут после перерыва - всю неделю с крепатурой отходила и с тех пор больше так и не вернулась к занятиям... Что-то мне стало лень и тяжело все - оставила только для настроения... Ну, и вот с этой недели может чуток Лесли добавлю, тоже неплохо - в любой момент, дома можно...
А у Вас какой режим? Питание? Спорт? :-):

_________________
Изображение
Изображение
Разные ежедневные цели
Конкурсы
Неделька без "бзика"-2 каждый пн. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2767553#p2767553
Казино для смелых - 17 По пт. и сб. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22077
Добежим до лета с Лесли Сансон! По средам forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086
Майский мини-марафон ПП. Старт 16 мая ОТЧЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096

Завершенные:
Марафон с Лесли Сансон! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2756488#p2756488
Казино для смелых - 16 forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2732694#p2732694


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 12:06 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 181
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
Давай на ты, разница не большая в возрасте. :ta_n_cor:
Я стараюсь не есть "вредные" вкусняшки, только сейчас начала вносить в подсчет калорий продукты. И все равно перебор. После 18.00 не ем, раньше это помогало (до 30 лет)- обмен веществ наверное был лучше. И вечером занимаюсь с Джилиан Майклс "Программа на 30 дней". сегодня 6-й день: уже втянулась и даже с удовольствием жду вечера, когда можно будет попрыгать :dan_ser:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2019, 21:03 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8424
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1053 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,725

Награды: 17
Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2)
Блог: Просмотр блога (5)
3dlena писал(а):
Очень мало - раза 2 в неделю, нууу максимум 3.


А сколько надо ?

_________________
Изображение

Health is about performance rather than body image(с)

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2019, 21:40 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 26.01.2019
Сообщения: 1384
Изображений: 235
Благодарил (а): 1890 раз.
Поблагодарили: 374 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,907

Награды: 20
Красное яблоко (1) Самовар синий (Гжель) (1) Апельсиновый сок (1) Звездёнок (1)
Оливка (1) Розовые туфли (1) Жемчужина (1) Низкокалорийный кекс (1)
Блог: Просмотр блога (4)
ну все от интенсивности зависит, и, наверное, у каждого по-своему выходит, но у меня вес уходил от занятий только, если в неделю заниматься часов 6-8 :) Поэтому когда раньше я ходила 3-4 раза в неделю и 2-2,5 занятия, то я прям стройнела - каждый месяц -1 кг, а теперь эти походы - так, для здоровья больше :) Но я на них и не перетруждаюсь :) Я помню, когда первый раз на тренировку к тренеру пришла - у меня от 50 минут занятия крепатура была всю неделю, при этом такая, что ночью просыпалась, если надо было с боку на бок перевернутся :))) Т.к. без помощи рук, это было нереально :))) Тогда, конечно - 1 раз в неделю достаточно, но я на такие подвиги не готова, да и считаю ,что это уже перебор :nez-nayu:

_________________
Изображение
Изображение
Разные ежедневные цели
Конкурсы
Неделька без "бзика"-2 каждый пн. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2767553#p2767553
Казино для смелых - 17 По пт. и сб. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22077
Добежим до лета с Лесли Сансон! По средам forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086
Майский мини-марафон ПП. Старт 16 мая ОТЧЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096

Завершенные:
Марафон с Лесли Сансон! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2756488#p2756488
Казино для смелых - 16 forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2732694#p2732694


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019, 02:27 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8424
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1053 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,725

Награды: 17
Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2)
Блог: Просмотр блога (5)
Да, с пониманием физиологии у похудеев туговато...

_________________
Изображение

Health is about performance rather than body image(с)

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019, 11:14 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 26.01.2019
Сообщения: 1384
Изображений: 235
Благодарил (а): 1890 раз.
Поблагодарили: 374 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,907

Награды: 20
Красное яблоко (1) Самовар синий (Гжель) (1) Апельсиновый сок (1) Звездёнок (1)
Оливка (1) Розовые туфли (1) Жемчужина (1) Низкокалорийный кекс (1)
Блог: Просмотр блога (4)
да, это понятно, что без обучения, на основе только своего опыта, сильно грамотно не сформулируешь :a_g_a: Но у меня и в спортзале почти все тренеры говорят, что занятий должно быть не меньше 5 часов в неделю, если речь идет о похудении физическими нагрузками, при этом говорят хорошо бы 3 часа силовых+ 2 часа кардио :nez-nayu: За что купила, за то и продаю :-) Но мне кажется -это как с медициной - найти 2х врачей с одинаковым мнением ооочень сложно, так, возможно, и у тренеров - каждый свое пропагандирует :)

_________________
Изображение
Изображение
Разные ежедневные цели
Конкурсы
Неделька без "бзика"-2 каждый пн. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2767553#p2767553
Казино для смелых - 17 По пт. и сб. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22077
Добежим до лета с Лесли Сансон! По средам forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086
Майский мини-марафон ПП. Старт 16 мая ОТЧЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096

Завершенные:
Марафон с Лесли Сансон! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2756488#p2756488
Казино для смелых - 16 forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2732694#p2732694


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019, 18:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8424
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1053 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,725

Награды: 17
Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2)
Блог: Просмотр блога (5)
3dlena писал(а):
Но у меня и в спортзале почти все тренеры говорят, что занятий должно быть не меньше 5 часов в неделю, если речь идет о похудении физическими нагрузками, при этом говорят хорошо бы 3 часа силовых+ 2 часа кардио :nez-nayu:


1) У вас в зале нет тренеров. Только инструкторы.
2) Физическими нагрузками не худеют.
3) Есть три главных ошибки: слишком много, слишком часто, слишком долго.

_________________
Изображение

Health is about performance rather than body image(с)

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019, 21:48 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 26.01.2019
Сообщения: 1384
Изображений: 235
Благодарил (а): 1890 раз.
Поблагодарили: 374 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 1,907

Награды: 20
Красное яблоко (1) Самовар синий (Гжель) (1) Апельсиновый сок (1) Звездёнок (1)
Оливка (1) Розовые туфли (1) Жемчужина (1) Низкокалорийный кекс (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Вы знаете, как для женщины в основном с сидячим образом жизни и не очень требовательной к диетам, спорту и всему такому - мне все равно тренеры они у меня в спортзале, или инструктора :smu:sche_nie: ДА, немного некорректно, конечно, с моей стороны, но я признаю, что в этой сфере не очень кручусь :smu:sche_nie: Но думаю, что они, хоть и инструктора, но и семинары посещают, и где-то учились, и получше меня разбираются, поэтому сравнивая с моим отсутствием знания - их знанию я бы доверилась.
А про не худеют, немного не соглашусь... Немного... Потому как да - от питания похудеть можно и быстрее и солиднее, но вы же не будете спорить, что мышцы перерабатывают ккал больше, чем жир... Если какой-то процент жира перегнать в мышцы, образно говоря - я бы назвала это улучшением обмена веществ, или повысили так метаболизм... В общем - да тут я совсем неуч :facepalm: Но думаю, идею, которую я пытаюсь донести Вы примерно поймете и из таких слов :reverans: При одинаковом питании, если увеличить мышечную массу, на тех же ккал, организм начнет скидывать немного... Не говоря уже, о уменьшении объемов от спорта - тут может кг и останутся на месте, но пару размеров одежды можно и убрать... Вот такие вот мой размышления :nez-nayu: Ну, а даже если это все моя ошибка, то как минимум для здоровья и общего лучшего самочувствия физическими нагрузками я бы советовала бы заниматься :dan_ser:
А про "слишком много, слишком часто, слишком долго", я с вами соглашусь. Но люди разные бывают - у моего мужа одноклассник, например, ходит в спорт. зал каждый день. По 4 часа, где-то... Про слишком часто - говорит, что главное разные группы мышц качать, тогда получится день на руки, день на ноги, день на спину-пресс, вот и выходит, что каждая группа мышц отдыхает по 2 дня, что уже достаточно. Во как! :) Выглядит - викинг! :-:ok:-: И глядя на него, я бы уже не говорила бы, что он сильно ошибается - сильный, здоровый, выносливый - прекрасный образец для подражания (хотя лично я бы даже близко так никогда бы не смогла)

_________________
Изображение
Изображение
Разные ежедневные цели
Конкурсы
Неделька без "бзика"-2 каждый пн. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2767553#p2767553
Казино для смелых - 17 По пт. и сб. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22077
Добежим до лета с Лесли Сансон! По средам forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086
Майский мини-марафон ПП. Старт 16 мая ОТЧЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096

Завершенные:
Марафон с Лесли Сансон! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2756488#p2756488
Казино для смелых - 16 forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2732694#p2732694


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019, 21:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8424
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1053 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,725

Награды: 17
Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1)
Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2)
Блог: Просмотр блога (5)
3dlena писал(а):
А про не худеют, немного не соглашусь... Немного...


Физкультура - это развитие определенных физических качеств. Остальное лишь сопутствующий эффект.


Цитата:
Потому как да - от питания похудеть можно и быстрее и солиднее, но вы же не будете спорить, что мышцы перерабатывают ккал больше, чем жир... Если какой-то процент жира перегнать в мышцы, образно говоря - я бы назвала это улучшением обмена веществ, или повысили так метаболизм... В общем - да тут я совсем неуч :facepalm: Но думаю, идею, которую я пытаюсь донести Вы примерно поймете и из таких слов :reverans: При одинаковом питании, если увеличить мышечную массу, на тех же ккал, организм начнет скидывать немного...


Мышечной гипертрофии добиться очень сложно. По меньшей мере в таком объеме, когда она начинает заметно влиять на обмен веществ.

Цитата:
А про "слишком много, слишком часто, слишком долго", я с вами соглашусь. Но люди разные бывают - у моего мужа одноклассник, например, ходит в спорт. зал каждый день. По 4 часа, где-то... Про слишком часто - говорит, что главное разные группы мышц качать, тогда получится день на руки, день на ноги, день на спину-пресс, вот и выходит, что каждая группа мышц отдыхает по 2 дня, что уже достаточно. Во как! :) Выглядит - викинг! :-:ok:-: И глядя на него, я бы уже не говорила бы, что он сильно ошибается - сильный, здоровый, выносливый - прекрасный образец для подражания (хотя лично я бы даже близко так никогда бы не смогла)


Вы не знаете нюансов. Отсюда ложный вывод.

_________________
Изображение

Health is about performance rather than body image(с)

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 546 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Cfzy, DotBot, egil66, fazulka, Google [Bot], k88, masher, mihlikni, NinaZaharova, Queen_amazonka, SH-Ирина, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], Полянка, Мышулин, Т.Татьяна, танчик 81, Татьяна - Омск


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB