Текущее время: 22 сен 2019, 05:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 546 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 11:44 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 181
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
3dlena
А кроме подсчета калорий, спортом занимаешься?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 12:00 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи

Регистрация: 26.01.2019
Сообщения: 1023
Изображений: 187
Благодарил (а): 1391 раз.
Поблагодарили: 266 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 741

Награды: 16
Оливка (1) Розовые туфли (1) Жемчужина (1) Низкокалорийный кекс (1)
Туфельки-скоробежки (1) Мороженое (1) Корона (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Очень мало - раза 2 в неделю, нууу максимум 3. И не очень силовые - так... танцульки, аквааэробика и минут 10 тренажеры... Сходила в прошлый месяц на фитнес-йогу, раньше уже систематически ходила, а тут после перерыва - всю неделю с крепатурой отходила и с тех пор больше так и не вернулась к занятиям... Что-то мне стало лень и тяжело все - оставила только для настроения... Ну, и вот с этой недели может чуток Лесли добавлю, тоже неплохо - в любой момент, дома можно...
А у Вас какой режим? Питание? Спорт? :-):

_________________
Изображение
Изображение
Разные ежедневные цели
Конкурсы
Неделька без "бзика"-2 каждый пн. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2767553#p2767553
Казино для смелых - 17 По пт. и сб. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22077
Добежим до лета с Лесли Сансон! По средам forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086
Майский мини-марафон ПП. Старт 16 мая ОТЧЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096

Завершенные:
Марафон с Лесли Сансон! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2756488#p2756488
Казино для смелых - 16 forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2732694#p2732694


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 28 мар 2019, 12:06 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 181
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
Давай на ты, разница не большая в возрасте. :ta_n_cor:
Я стараюсь не есть "вредные" вкусняшки, только сейчас начала вносить в подсчет калорий продукты. И все равно перебор. После 18.00 не ем, раньше это помогало (до 30 лет)- обмен веществ наверное был лучше. И вечером занимаюсь с Джилиан Майклс "Программа на 30 дней". сегодня 6-й день: уже втянулась и даже с удовольствием жду вечера, когда можно будет попрыгать :dan_ser:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2019, 21:03 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8310
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1025 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,611

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
3dlena писал(а):
Очень мало - раза 2 в неделю, нууу максимум 3.


А сколько надо ?

_________________
Изображение

Люди просят меня предсказывать будущее, а я хочу всего лишь предотвратить его(с)Рэй Брэдбери

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 30 мар 2019, 21:40 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи

Регистрация: 26.01.2019
Сообщения: 1023
Изображений: 187
Благодарил (а): 1391 раз.
Поблагодарили: 266 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 741

Награды: 16
Оливка (1) Розовые туфли (1) Жемчужина (1) Низкокалорийный кекс (1)
Туфельки-скоробежки (1) Мороженое (1) Корона (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (4)
ну все от интенсивности зависит, и, наверное, у каждого по-своему выходит, но у меня вес уходил от занятий только, если в неделю заниматься часов 6-8 :) Поэтому когда раньше я ходила 3-4 раза в неделю и 2-2,5 занятия, то я прям стройнела - каждый месяц -1 кг, а теперь эти походы - так, для здоровья больше :) Но я на них и не перетруждаюсь :) Я помню, когда первый раз на тренировку к тренеру пришла - у меня от 50 минут занятия крепатура была всю неделю, при этом такая, что ночью просыпалась, если надо было с боку на бок перевернутся :))) Т.к. без помощи рук, это было нереально :))) Тогда, конечно - 1 раз в неделю достаточно, но я на такие подвиги не готова, да и считаю ,что это уже перебор :nez-nayu:

_________________
Изображение
Изображение
Разные ежедневные цели
Конкурсы
Неделька без "бзика"-2 каждый пн. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2767553#p2767553
Казино для смелых - 17 По пт. и сб. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22077
Добежим до лета с Лесли Сансон! По средам forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086
Майский мини-марафон ПП. Старт 16 мая ОТЧЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096

Завершенные:
Марафон с Лесли Сансон! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2756488#p2756488
Казино для смелых - 16 forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2732694#p2732694


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019, 02:27 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8310
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1025 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,611

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Да, с пониманием физиологии у похудеев туговато...

_________________
Изображение

Люди просят меня предсказывать будущее, а я хочу всего лишь предотвратить его(с)Рэй Брэдбери

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019, 11:14 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи

Регистрация: 26.01.2019
Сообщения: 1023
Изображений: 187
Благодарил (а): 1391 раз.
Поблагодарили: 266 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 741

Награды: 16
Оливка (1) Розовые туфли (1) Жемчужина (1) Низкокалорийный кекс (1)
Туфельки-скоробежки (1) Мороженое (1) Корона (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (4)
да, это понятно, что без обучения, на основе только своего опыта, сильно грамотно не сформулируешь :a_g_a: Но у меня и в спортзале почти все тренеры говорят, что занятий должно быть не меньше 5 часов в неделю, если речь идет о похудении физическими нагрузками, при этом говорят хорошо бы 3 часа силовых+ 2 часа кардио :nez-nayu: За что купила, за то и продаю :-) Но мне кажется -это как с медициной - найти 2х врачей с одинаковым мнением ооочень сложно, так, возможно, и у тренеров - каждый свое пропагандирует :)

_________________
Изображение
Изображение
Разные ежедневные цели
Конкурсы
Неделька без "бзика"-2 каждый пн. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2767553#p2767553
Казино для смелых - 17 По пт. и сб. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22077
Добежим до лета с Лесли Сансон! По средам forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086
Майский мини-марафон ПП. Старт 16 мая ОТЧЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096

Завершенные:
Марафон с Лесли Сансон! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2756488#p2756488
Казино для смелых - 16 forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2732694#p2732694


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019, 18:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8310
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1025 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,611

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
3dlena писал(а):
Но у меня и в спортзале почти все тренеры говорят, что занятий должно быть не меньше 5 часов в неделю, если речь идет о похудении физическими нагрузками, при этом говорят хорошо бы 3 часа силовых+ 2 часа кардио :nez-nayu:


1) У вас в зале нет тренеров. Только инструкторы.
2) Физическими нагрузками не худеют.
3) Есть три главных ошибки: слишком много, слишком часто, слишком долго.

_________________
Изображение

Люди просят меня предсказывать будущее, а я хочу всего лишь предотвратить его(с)Рэй Брэдбери

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019, 21:48 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи

Регистрация: 26.01.2019
Сообщения: 1023
Изображений: 187
Благодарил (а): 1391 раз.
Поблагодарили: 266 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 741

Награды: 16
Оливка (1) Розовые туфли (1) Жемчужина (1) Низкокалорийный кекс (1)
Туфельки-скоробежки (1) Мороженое (1) Корона (1) Букет весенних цветов (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Вы знаете, как для женщины в основном с сидячим образом жизни и не очень требовательной к диетам, спорту и всему такому - мне все равно тренеры они у меня в спортзале, или инструктора :smu:sche_nie: ДА, немного некорректно, конечно, с моей стороны, но я признаю, что в этой сфере не очень кручусь :smu:sche_nie: Но думаю, что они, хоть и инструктора, но и семинары посещают, и где-то учились, и получше меня разбираются, поэтому сравнивая с моим отсутствием знания - их знанию я бы доверилась.
А про не худеют, немного не соглашусь... Немного... Потому как да - от питания похудеть можно и быстрее и солиднее, но вы же не будете спорить, что мышцы перерабатывают ккал больше, чем жир... Если какой-то процент жира перегнать в мышцы, образно говоря - я бы назвала это улучшением обмена веществ, или повысили так метаболизм... В общем - да тут я совсем неуч :facepalm: Но думаю, идею, которую я пытаюсь донести Вы примерно поймете и из таких слов :reverans: При одинаковом питании, если увеличить мышечную массу, на тех же ккал, организм начнет скидывать немного... Не говоря уже, о уменьшении объемов от спорта - тут может кг и останутся на месте, но пару размеров одежды можно и убрать... Вот такие вот мой размышления :nez-nayu: Ну, а даже если это все моя ошибка, то как минимум для здоровья и общего лучшего самочувствия физическими нагрузками я бы советовала бы заниматься :dan_ser:
А про "слишком много, слишком часто, слишком долго", я с вами соглашусь. Но люди разные бывают - у моего мужа одноклассник, например, ходит в спорт. зал каждый день. По 4 часа, где-то... Про слишком часто - говорит, что главное разные группы мышц качать, тогда получится день на руки, день на ноги, день на спину-пресс, вот и выходит, что каждая группа мышц отдыхает по 2 дня, что уже достаточно. Во как! :) Выглядит - викинг! :-:ok:-: И глядя на него, я бы уже не говорила бы, что он сильно ошибается - сильный, здоровый, выносливый - прекрасный образец для подражания (хотя лично я бы даже близко так никогда бы не смогла)

_________________
Изображение
Изображение
Разные ежедневные цели
Конкурсы
Неделька без "бзика"-2 каждый пн. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2767553#p2767553
Казино для смелых - 17 По пт. и сб. forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22077
Добежим до лета с Лесли Сансон! По средам forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086
Майский мини-марафон ПП. Старт 16 мая ОТЧЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096

Завершенные:
Марафон с Лесли Сансон! forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2756488#p2756488
Казино для смелых - 16 forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2732694#p2732694


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 31 мар 2019, 21:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8310
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1025 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,611

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
3dlena писал(а):
А про не худеют, немного не соглашусь... Немного...


Физкультура - это развитие определенных физических качеств. Остальное лишь сопутствующий эффект.


Цитата:
Потому как да - от питания похудеть можно и быстрее и солиднее, но вы же не будете спорить, что мышцы перерабатывают ккал больше, чем жир... Если какой-то процент жира перегнать в мышцы, образно говоря - я бы назвала это улучшением обмена веществ, или повысили так метаболизм... В общем - да тут я совсем неуч :facepalm: Но думаю, идею, которую я пытаюсь донести Вы примерно поймете и из таких слов :reverans: При одинаковом питании, если увеличить мышечную массу, на тех же ккал, организм начнет скидывать немного...


Мышечной гипертрофии добиться очень сложно. По меньшей мере в таком объеме, когда она начинает заметно влиять на обмен веществ.

Цитата:
А про "слишком много, слишком часто, слишком долго", я с вами соглашусь. Но люди разные бывают - у моего мужа одноклассник, например, ходит в спорт. зал каждый день. По 4 часа, где-то... Про слишком часто - говорит, что главное разные группы мышц качать, тогда получится день на руки, день на ноги, день на спину-пресс, вот и выходит, что каждая группа мышц отдыхает по 2 дня, что уже достаточно. Во как! :) Выглядит - викинг! :-:ok:-: И глядя на него, я бы уже не говорила бы, что он сильно ошибается - сильный, здоровый, выносливый - прекрасный образец для подражания (хотя лично я бы даже близко так никогда бы не смогла)


Вы не знаете нюансов. Отсюда ложный вывод.

_________________
Изображение

Люди просят меня предсказывать будущее, а я хочу всего лишь предотвратить его(с)Рэй Брэдбери

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 546 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AdsBot [Google], alkur2008, Bing [Bot], DotBot, Google [Bot], Helen DN, Lofadka, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Катюха!, Дымк@, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB