Скажу из своего небольшого опыта, что нужно добавлять. 800-900 это мало, и результата не дает, организм сопротивляется. Я добавил до 1600-1800, не могу сказать, что сразу много сбросил, но состояние стало стабильнее, и вес пополз вниз.

Да нет вес ушёл. До цели 100 грамм, а завтра за новой целью. Решила ещё 4 кг убрать.

Ну самое вредное для веса это мучное, жареное. Пить больше воды, и производить чистку пищеварения, да и всего организма в целом

еще сахар

Ничего из перечисленного нисколько не влияет.

Это тот случай когда я вами согласна на 120%.

Всем доброго времени суток!
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Вес 65, возраст 40, рост 158, активность низкая.
Благодаря карантину начиталась информации и в интернете и здесь на сайте ещё и Брина прочла и впала в ступор.
До Брина насчитала себе калораж для похудения 1200, после прочтения Брина и расчётов по его формулам понимаю, что с моим весом это очень мало...
Девоньки, кто с опытом, подскажите пожалуйста, сколько должен быть калораж?
И соотношение БЖУ??? Особенно интересуют жиры? (мне с моим весом придерживаться 0,7-0,9г жира на 1 кг моего теперешнего веса, или считать жир на желаемый вес - на сегодняшний день это 60кг?)
Упражнения ввела (Медушкиной), стараюсь делать правильно с соблюдением техники и дыхания...

Svetik1179
близка к Вам по возрасту и росту. Из своего опыта могу сказать, ни одна формула Вам точно не посчитает. Начните с 1500ккал, держите неделю-две, посмотрите как пойдет. Будет большой отвес, поднимайте на 1600, не снижается-значит 1500 много. По соотношению БЖУ-минимум 1гр белка и 1 гр жира на текущий вес, остальное углеводы. Можете за счет углеводов сместить балланс в сторону белков.

Благодарю за то, что делитесь опытом. Сместить баланс в сторону белков за счёт углеводов, это значит белков увеличить, а углеводов уменьшить? Я правильно поняла?

Svetik1179, в идеале надо посчитать пару недель калории и вывести свою среднюю калорийность за день. Это до похудения. Потом от неё отнять 400 ккал. Так сказать, индивидуальный подход)) Не касается тех, кто сидит на низкокалорийном питании