Чтобы привести себя в порядок (ну или кому похудеть) важно:
1. Что есть
2. Когда есть
Оба фактора ОДИНАКОВО важны.

Что есть:
1. Избегайте добавленного сахара - причина резистентности и высокого инсулина
2. Есть меньше очищенных (refined) зерен - высокий инсулиновый ответ
3. Умеренное потребление протеинов - превышение обладает ожиряющим (fattening) эффектом
4. Не бояться природных/натуральных (natural fats) жиров - низкий инсулиновый эффект
5. Есть реальную (unprocessed), не обработанную пищу - очищение приводит к повышению инсулинового ответа

Когда есть:
1. Перестать постоянно есть (time-restricted eating or intermittent fasting). Не перекусывать нивкоем случае.
2. Если хотите больше похудеть, увеличивать периоды без еды/голодания (это всмысле fasting periods - стоит понимать как то время, когда вы не жрете)

Как видно тут нет ни слова про калории. Наш организм никак не понимает калории, только гормоны. Для него 100 ккал пончика НИКОГДА НЕ РАВНЫ 100 ккал капусты.

Будете соблюдать и больше вам на этом форуме делать будет нечего))

Напрямую связан, чем меньше инсулина (он у вас тоже есть ), тем меньше жировой ткани, так у всех млекопитающих включая нас без исключений. Снизили средний инсулин ушел соответственно (зависит от вашей текущей чувствительности к инсулину) и жир.
Читайте, изучайте .


Что значит по-вашему голодать? Я писал, что ночью например вы голодаете - это вредно?
И где я писал что шоколадка сытнее?
Голодать вредно, потому что мясо сытнее шоколадки?

да верьте во что хотите и болейте дальше и платите за лечения и диеты наздоровье

Рад что у вас все порядке! Извиняюсь.
Я уверен в своих суждениях, подтверждено текущими исследованиями/объективными данными/клинической практикой, но я всегда открыт к новым познаниям.
Вы же не несете абсолютно никакой полезной информации. Отсутствие ума, логики, критичности, любопытства (в сравнении с тем же койотом например ). Больше времени нет пререкаться, извините.

Диплома для начала лишить
90% снижения обмена с возрастом и 720 ккал - это не глупость это криминал
За это только на кичу

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:

Да не бери в голову
У чела пунктик за инсулин
Про другое ещё не выучил
Или его учителя другого не знают
Система воспроизводит самое себя

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:

Монти подсуетился ги пропиарил после чего в 64 годика приказал жить долго

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:

Во как нечисть корежить начинает как светлое имя кайота помянут

Когда то был раздел "Советы новичкам и не только" теперь не наду

ИнннаНемножко не то.
Хочу вот такое-

Советы новичкам и не только

Содержание.

1. Как начать похудение по системе Минус фунт.
2. Советы Люпуса к Новому году, которые можно применить ко всем праздникам. Как учитывать алкоголь.
3. Командировка, отъезд, болезнь.
4. Перенос времени взвешивания на час назад или на час вперед.
5. Болезнь.
6. Как перенести начало недели на другой день.
7. Длительный перелет на самолете.
8. Антизажорная игра.
9. Только для женщин.
10. Беременность и грудное вскармливание.
11. Ошибки худеющих по системе Минус фунт.
12. Спорт на системе Минус фунт.
13. Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ).

путница
Посмотри у меня в дневничке первую стр там все о системе МФ. И есть там ссылка на сайт МФ

Спасибо огромное за ответ,мне Инна уже в своем дневничке дала нужную информацию