Текущее время: 13 авг 2020, 20:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 562 ]  На страницу Пред.  1 ... 52, 53, 54, 55, 56, 57  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 14:57 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 10.04.2019
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
optimistka52
Доброго дня ! Я новичок на сайте , помогите разобраться что кушать, как считать и вообще с чего начать .Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 05 май 2019, 11:27 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2019
Сообщения: 9
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
Напишу немного своего опыта и знаний)

БОльшинство людей, имеющие лишний вес, как правило, страдают отёками в виде задержки воды. Определить это довольно легко - чистый жир твёрдый и плотный, отёки - как желе.
Дайте щелбана себе по животу или бёдрам - если идут волны и выглядит как желе - это вода (чаще всего, конечно, с жиром, в той или иной степени)

Причины отёков могут быть очень разные, это и нарушения водно-солевого баланса - кушаем много или очень мало соли (и другие минералы в частности калий), мало пьём воды, нарушения работы почек, у женщин всё ещё сложнее, из-за женских гормонов. Другие нарушения приводящие к отёкам - нарушения работы лимфатической системы в следствие сидячего образа жизни, вредных привычек и др., потребление не натуральной пищи с консервантами и другой химией, пищевая аллергия.

Бороться с этим легко и сложно одновременно) Правильное питание, питье достаточного количества воды (пить надо чистую воду, а не соки/чаи/кофеи/компоты, и много, а не по чувству жажды), контроль соли, физ активность, не курить и не бухать (особенно пиво)

Ни в коем случае не пытайтесь слить воду диуретиками!!

Многие сталкивались с тем что при похудении у вас (или у других) вес падал очень стремительно (по 10-15кг в месяц), так вот это как раз вывод лишней воды, а не жира, как многие думают

Касаемо сжигания лишнего жира - уже много про это сказано, основа - дефицит калорий за счет углеводов естественно, но не безуглеводка, плюс дополнительная физ. активность


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 18 июн 2019, 17:52 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 10.06.2019
Сообщения: 168
Благодарил (а): 65 раз.
Поблагодарили: 98 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
qwerty9 писал(а):
Ни в коем случае не пытайтесь слить воду диуретиками!!

или сесть на бессолевую диету

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 12 июл 2019, 17:49 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 24.09.2015
Сообщения: 47
Изображений: 0
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 57

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, очень полезная информация


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 13 июл 2019, 13:28 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 10.06.2019
Сообщения: 168
Благодарил (а): 65 раз.
Поблагодарили: 98 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Приятно познакомиться. Давайте к нам в конкурс с Лесли viewtopic.php?f=50&t=22086&p=2791322#p2791322, если вес и здоровье позволяет. Со спортом худеть веселее

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 25 июл 2019, 01:47 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2019
Сообщения: 6
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо Вам за полезные советы, как правильно худеть. Начала набирать вес и не знала, как его остановить.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 22:10 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 25.01.2020
Сообщения: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Дева
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день, я две недели веду правильное питание. Утром овсянка, гречка; днем овощи, орехи, фрукты немного; вечером творог, куриная грудка. От вредных продуктов отказался полностью (сладкое, алкоголь, жирное, гриль и прочее). Купил кухонные весы, все взвешиваю, записываю на сайт.
Стартовый вес 91 кг., сейчас через две недели 88.
Вопрос в следующем. У меня ежедневно наблюдается дефицит калоража. Я потребляю 900-1000 калорий вместо 1700. Но при этом я не испытываю слабости, болезненности, усталости. Может я что не так делаю? Или не так считаю? Нормально ли то, что сайт рекомендует 1700 калорий, а я обхожусь 900. При этом я вполне сыт.
Вот, например, мой рацион на сегодня. Сайт мне показывает, что это недобор. Что изменить, посоветуйте?
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2020, 14:43 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 21.06.2016
Сообщения: 17
Изображений: 8
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (2)
:du_ma_et: Тоже самое!800-900 каллорий,а я фурией на работе по 10 часов.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2020, 21:12 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 25.01.2020
Сообщения: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Дева
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
Скажу из своего небольшого опыта, что нужно добавлять. 800-900 это мало, и результата не дает, организм сопротивляется. Я добавил до 1600-1800, не могу сказать, что сразу много сбросил, но состояние стало стабильнее, и вес пополз вниз.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2020, 22:31 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 21.06.2016
Сообщения: 17
Изображений: 8
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (2)
Михаил_Т писал(а):
Скажу из своего небольшого опыта, что нужно добавлять. 800-900 это мало, и результата не дает, организм сопротивляется. Я добавил до 1600-1800, не могу сказать, что сразу много сбросил, но состояние стало стабильнее, и вес пополз вниз.

Да нет вес ушёл. До цели 100 грамм, а завтра за новой целью. Решила ещё 4 кг убрать.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 562 ]  На страницу Пред.  1 ... 52, 53, 54, 55, 56, 57  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Allienka, Alya Meow, barley, Bing [Bot], DiMelio, elochka78, Fanatka1488, GoGo [Bot], Google [Bot], irina-210471, kapitolina75, KETI_G, KRCCB, lagirina, LinnikNatali, mariagolden, Mttlia, Nadiusha60, Natali007, Олю, Prema, Ри А, SveS, ValenTai750, Yandex [Bot], Zis, К.С.Ю., Пустячок, Иринка сказочная, Лена Колбич, ЛЛНиколаевна, Лёлечка Стратег, Настя_Рыжик, Ягодка2020


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB