Только не паникуйте - вы ведь никуда не торопитесь, простите себя за две конфеты и спокойно продолжайте дальше. Помните, нетерпение порождает отчаяние, а отчаяние может привести к отказу от снижения веса. Надеюсь, когда вы пересчитаете свой коридор - дела пойдут лучше. Ждем Ваших откликов.

Спасибо я посчитала. Что бы достичь желаемого в день надо примерно 1300 калорий. Только почему при малоподвижном образе жизни суточная норма увеличивается? Может надо делить на 1.2?

Быстро, быстро, быстро! Караул! Три часа назад благополучно поужинала. С калориями все в порядке - горжусь собой. Но....
В 21 час приняла душ, посмотрела "Время" и........ хочу что-то вкусное отправить.... отправить... сами догадываетесь. Правда, сегодня ничего соблазнительного не покупала. Однако, что- то все-таки у меня осталось. О! Грецкие орехи! Держу их для здоровья. Может съесть горсть - это 67 кк? Увеличится такой хороший сегодняшний итог. И удастся ли остановится на горсти - я их люблю.

Посоветуете терпеть до утра? Принимаю краткие конкретные советы как обмануть свой желудок вечером. Скажу сразу - ночью не ем - это очень вредно для здоровья.
Жду спасителей!!

Очень просто обмануть. Выпить кефира 1% (можно положить на стакан кефира ч.л. корицы) или стакан зеленого чая горячего. И сразу лечь спать. А то желудок после такого обмана быстро опомнится, т.ч. надо успеть уснуть.

Лилия, спасибо за "вечернюю обманку" - обязательно испробую. Есть,правда, небольшое "но" - стараюсь после 20-ти часов пить меньше жидкости - у меня отеки. И еще - кефир кислый, а именно вечером хочется сладкого. Зеленый чай - не усну, чай вообще пью до 15-ти часов. А кефир можно попроовать.
Лилия не волнуйтесь - формула верна, надо именно умножать. Этот вопрос озадачивает не только Вас. Врач в журнале объясняла, но я не врач - мне трудно объяснить. Главное- это работает - проверено на себе. Пробуйте, хвастайтесь. Удачи в нашем деле.

Спасибо Лилии, дала совет по "вечерней обманке" - кефир, зеленый чай.
А еще кто-нибудь что- то применяет?
Советуйте, пожалейте даму за 50 со 108-ю кг веса!
У кого еще такой же?
"Утренняя обманка": если вы хотите с чашечкой кофе съесть не два кусочка сыра (заводская нарезка в упаковке), а один, т.к. сыр дает все-таки немало калорий( а вы хотите оставить задел калорий на обед или ужин) - разломите кусочек сыра на несколько более мелких хватит на всю чашку.
А вчера вечером,когда я призывала "скорую помощь" я так ничего и не съела - время прошло, отвлеклась - вот вам и еще "вечерняя обманка" - общение.
Так что, толстушки, активнее общаемся, больше пишем,делимся своим опытом, ведь у каждой наверняка есть свои "секреты".

Куркума! Прочитайте все статьи, что есть на ЭТОМ форуме. И Вы поймете суть тех формул, которыми Вы пользуетесь!
А,насчет вечернего жора , попробуйте сделать хрустики. Leka-51 давала рецепт в "Дачниках", я сделала их. Один хрустик получился 2-4 гр. Если Вы совсем не можете справиться с собой, сделайте вечером чай каркаде и съешьте 2-3 хрустика. Это совсем немного калорий! А потом постепенно будите от этого отходить. Попробуйте!

И ещё! Чтобы избавиться от отеков надо больше пить! Но только простой хорошей воды! Не менее 1.5 л. в день! У нас на ТВ есть передача "Взвешенные и счастливые" . Там врачи, диетологи, тренеры дают советы. Этот совет оттуда! Вроде бы парадокс, но это именно, так!

Удачи Вам!

Согласна и подтверждаю -проверено на себе

Галя! У меня к Вам , как к аксакалу этого форума , вопрос:

Анализируя свои результаты за эту неделю (-200гр), я зашла на другую тему форума.И там, прочитала, что для хорошего сброса веса необходимо очень строго следить за потреблением жира! Именно, жира! Т.е. калораж набирать белками и углеводами, но фактически без жира! У меня норма жира-это 1 ст.л.! И я всё время его перебираю. но при этом в норму калоража вкладываюсь!
Галя! Подскажите, как было у Вас?

Соловей56
Ох уж этот жир
Если ссылаться на того же Ковалькова,так он советует следить именно за жирами.Чтобы успешно худеть, они должны быть в пределах 30-40.Для нормальных,здоровых и не толстых,эта норма 60-80.Если жира меньше 30,то это не есть хорошо для здоровья,особенно женского.
Я слежу за калориями,за жирами(стараюсь держать их 30-40) и за тем, чтобы БЖУ соблюдался в процентном соотношении 30-20-50.