Ягода-малина, а как тебе овсянка с изюмом и курогой ???? на завтрак

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:


можно на ты..... очень много белка в курице (грудка - не жирно и белково), а еще так же в рыбе и твороге

Ягода-малина
бедро 132 грамма без кости вышло и то я его на обед и ужин ела Для меня раньше тоже не было проблемы с коридором: жареная картошечка, котлетки, вермишелька, колбаска, кетчупы, соусы, майонез... Могу бесконечно продолжать. А потом начала прислушиваться к желаниям своего организма и поняла что всего этого не хочу и в принципе на обед мне хватит и активии, но заставляю себя еще что-то есть, а то вообще скоро есть перестану

Пятница 18.01

Еда — 1056.3 ккал.

Завтрак (07:52) 367 гр. — 434.20 ккал.:
Курица (грудка вареная) (227 гр.) — 311.0 ккал.
Овсяная каша на воде (140 гр.) — 123.2 ккал.

Ланч (10:12) 54 гр. — 264.60 ккал.:
Bounty (54 гр.) — 264.6 ккал.

Обед (13:12) 450 гр. — 285.00 ккал.:
Суп с фрикадельками (200 гр.) — 100.5 ккал.
Хек жареный (150 гр.) — 157.5 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.

Полдник (16:47) 250 гр. — 72.50 ккал.:
Грейпфрут (250 гр.) — 72.5 ккал.

Mouse_ntl
Супов я наверное раньше переела пока с родителями жила, каждый день в обед мама заставляла кушать. А каши с детства вообще не ем, так же как и молоко не пью, у меня они сразу назад просятся Вот только после беременности начала гречку есть и то не часто

Mouse_ntl, мне овсянка отлично Я кашеедка.

HelenGold, конечно 132 г это очень мало ИМХО Я бы не наелась, нужно просто больше кушать и будет больше коридор.
Про белки ответила уже. Еще раз повторю.

Спиcок белковых продуктов:
1. Мясо птицы (курица, индейка)
2. Красное мясо (говядина)
3. Рыба (не жирная)
4. Молочные продукты (творог, йогурт, молоко, сыр, кефир - не большой жирности)
5. Яичный белок
6. Грибы
7. Бобовые (соя, горох, фасоль, стручковая фасоль)

я сама кушаю суп в обед ежедневно.... раньше тоже не ела... но потом поняла, что это нужно и необходимо....
хотя это твое личное дело и меня оно не должно тревожить ....

Mouse_ntl
В то время как ты уже ланч ела я только просыпалась , пока ребенка переодела, покормила, умыла, потом зарядка, потом воды выпит 2 стакана так и получается что завтракать я сажусь в лучшем случае в 12 часов, а то и позже бывает

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Mouse_ntl
Наверное ты права про супы, надо заставить себя есть. Просто у меня муж супы не ест, я и себе не готовлю. Наверное надо сварить борщик, может и муж соблазнится

HelenGold, а что ты любишь кушать? То и кушай. Кстати сладости можно покупать для диабетиков, они вкусные.

Ягода-малина
Грибы я очень люблю, но читала что они тяжелые для организма.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Если буду кушать то что люблю, то ни в какой коридор не влезу, а в скором времени и в двери , да и желудок болеть начинает после такой еды

А я ем и не задумываюсь тяжелые они или нет. Раз хорошо себя мой желудок чувствует после них, значит можно кушать.
ИМХО сейчас в магазинах пищевой рай, можно найти все, даже самое экзотическое. Еще белок можно найти в креветках, это же такая вкуснятина!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:


Если болит желудок, то это непорядок и к врачу надо и переходить на паровое питание.

Еще про сыр твердый вспомнила, он калорийный.