Девочки читаю ваши темки и многие пишут о том что иногда выходят за пределы своего коридора питания. А у меня наоборот, я не могу съесть столько что бы приблизиться к своему коридору. Стараюсь питаться правильно и вот сегодня за 2 приема пищи я наела всего 527 ккал. Это с учетом того что съела целое жареное куриное бедро. Про белки и углеводы и говорить нечего и даже жиры не приближаются к норме. Может кто-то подскажет что делать в этой ситуации? Не хочется угробить свой организм, но и есть больше чем в меня лезет тоже не хочу

Приветик..... Сухофрукты, Цукаты, Соки, Блин ну и на конец утром можно и шоколада скушать, и зефирку

Ооо, сладкое это моя слабость и если я начинаю его есть, то потом у меня зажор на несколько дней, поэтому стараюсь вообще от сладкого отказаться. Ну а насчет всего остального надо попробовать и посчитать

А бедро не взвешивала? Что еще ты кушала сегодня? У меня к пяти вечера 923 ккал и уже есть перебор по жирам.

Ягода-малина
Бедро взвешивала, кроме этого ела Активию, огурцы помидоры, перец, апельсин, рыбки немного

HelenGold, а как же супик, кашка???

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
а у меня все ок.... 17.00 1400 ккал и все зелененькое даже недобор углеводиков

Mouse_ntl
Каши кроме гречневой никакие не ем, а супы тоже не особо люблю, изредка могу поесть

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Mouse_ntl
А белки чем наедали? это моя вечная проблема - нехватка белков

HelenGold и сколько бедро по весу вышло?

Для меня нет проблемы набрать коридор. Даже если съесть грамм 200 вареной говядины - то это уже целых 508 калорий. А если яичко добавить вареное около 50 грамм - это еще около 80 калорий. А если гречки съесть да овощами заесть, то вообще будет красота по калориям.

HelenGold, вот и зря.... суп очень полезен.... во-первых быстро утоляет голод, во-вторых после него долго не хочется кушать и в-третих вообще-то первые блюда желательно хоть раз в день есть для нормализации пищеварения .... а каши.... да каши это просто куча витаминов и полезных веществ необходимых организму...... одна только овсянка может весь организм очистить и с помощью нее можно до 5 кг за неделю сбросить

HelenGold

Спиcок белковых продуктов:
1. Мясо птицы (курица, индейка)
2. Красное мясо (говядина)
3. Рыба (не жирная)
4. Молочные продукты (творог, йогурт, молоко, сыр, кефир - не большой жирности)
5. Яичный белок
6. Грибы
7. Бобовые (соя, горох, фасоль, стручковая фасоль)

Список углеводных продуктов:
1. Фрукты
2. Овощи
3. Зерновые