А мне тоже сегодня стыдно меню выкладывать. Опять перебор по жирам и калориям, недобор по белкам. Зеленый свет только у углеводов.

Девочки, привет!!!! У меня завал! Времени нет вообще! Вы тут ведите себя прилично и не шалите Надеюсь, я скоро вернусь..

Девочки,вы же выкладываете свои меню не для меня или кого-то ещё,вы их выекладываете для себя, впервую очередь.как же вы научитесь,если прячетесь и стыдитесь всё время.Так что выкладывайте,не печальтесь.Да и мы на ваших ошибочках по-учимся. И иришки нет,некому по попам пройтись

Я сегодня 2100 килокалорий налопала

Да, мы как дети. Сначала едим едим, а потом стесняемся

Оленька Ранеткина

А я всего то 2000

Да уж, даем мы... А планировала 1500.

Прекратите себя ругать и журить,вы же не можете по-менять всё сразу...значит делаем это по-степенно и всё.а отчёты всёравно выкладывайте. Знаете, когда я приехала сюда,то тоже стеснялась говорить,даже когда уже умела,была как собака - всё понимаю,а сказать - стеснительно мне,что,если скажу что не так - будут с меня,бедной,смеяться и считать глупой.Но ничего такого не случилось и я научилась и чувствую себя нормально и уверенно.Так и вы,чего стесняться,вы же здесь для того,чтобы обуздать свой аппетит и свои привычки.Так какие стеснения.

oxsana-p
Большое тебе спасибо! Очень ты меня подбодрила, теперь и жить вроде опять захотелось Эээх, ну ругайте меня

Ого, 2000 ккал, теперь -то я поняла почему у меня так быстро вес уходит.
Я ем всего 500-800 по аппутиту. Теряю от 0,5 до 1,5 правда совсем здоровое питание))))
Как думаете я не переусердствую?

Много калорий - плохо,но мало - ещё хуже.Так что мне кажется,что всётаки тебе надо поднимать калораж,как минимум.Ты замедлишь этим весь метаболизм и угробишь все свои старания.
eva_ina,теперь по твоему меню.
смотри:на завтрак можна сделать твою манную кашу на молоке или оставить овсяную,но сделать её больше.Ты осталась голодной после завтрака,потому у тебя так всё сумбурно потом.Я беру 30гр сухих овсяных хлопьев,возьми 50 с молоком и ты будешь сытой.А сухофрукты - перенеси на первый перекус,так ты тоже насытишься и не будешь голодной к обеду.Вообще,в завтрак ты можешь съесть и хлебёшка с не большим количеством сыра,и набрать смело 300ккал только в завтрак.Зато потом не будет зажора.
в обед плов хорошо,но я бы съела кусок мяса и риса с овощами,тогда у тебя белки стали бы на место,иначе в твоём плове рис и всего ничего мяса,зато жиров и углеводов хоть отбавляй.Если ты разделишь свой плов на рис и мясо,то у тебя выйдет меньше продуктов в граммах,больше белков и ты будешь сытой.
ВЕЧЕР:если тебе хочется картошки,съешь её в обед и 300гр,всётаки многовато.Ужин должен быть самым лёгким.И скумбрия копчёная завтра тебе покажет финтиль - она задержит воду в организме и ты не увидишь желаемого результата.Если уж оочень хочется,возьми 2 кусочка копчёной рыбки и сделай себе кашу с овощами,если нет свежей рыбы или мяса.Так ты будешь сытой и не откажешь себе в рыбке.А так,видно сдвиги,не расстраивайся,всё наладится

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Anutka28,а тебе я бы советовала всё же по-читать форум,там есть темка про калорийность и примеры девочек,которые скидывали вес твоими темпами.Это ооочень плохо в 1 месяц 14кг.Не проблема скинуть вес,проблема потом его удержать.
как на меня,у тебя дела хуже,нежели у девочек с высокой калорийностью.Если они научаться вписываться в сыои калории - дела у них пойдут быстрее чем у тебя и они смогут удержать свой результат.