Всем привет! Я не пропала, работа и еще где то горло простудила. А вчера после работы пошла в бассейн. А то и так давно из-за работы не могла сходить. Сейчас лежала с перевязанным горлом. Поэтому выкладывать из меню нечего. Молоко, мед и чай.
Лежала и читала отрывки из книги диетолога Ковалькова. Некоторые хочу написать и вам.

Сегодня многие прогрессивные диетологи утверждают: «Чтобы похудеть, нужно не просто уменьшить калорийность рациона, но и особым образом изменить его состав». В этом и заключается основа современного подхода к лечению избыточного веса. Хотя многие мои коллеги и сегодня по старинке предлагают считать калории.. С точки зрения современной диетологии, да и медицинской науки в целом, это в корне неверный подход – любая диета должна быть основана на балансе белков, жиров и углеводов.То есть современный подход к проблеме рационального питания – это не подсчет калорий, а расчет индивидуального сбалансированного рациона по микро– и макронутриентам и одновременно создание оптимальных условий для их усвоения! Их дефицит и провоцирует переедание, как компенсаторную реакцию организма на нехватку тех или иных веществ. Чтобы похудеть, надо правильно питаться – наладить полноценное поступление всех важных компонентов питания в оптимальных пропорциях.Во сне энергия тратится на так называемый минимальный основной обмен, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма. Это примерно одна ккал на 1 кг массы тела в час. Вашего любимого тела! Если произвести несложные подсчеты, окажется, что только за восемь часов сна средняя женщина может потерять до 100 г жира, а за месяц она похудеет почти на три кило! Теоретически получается, что только за ночь (просто во сне) можно достичь результата, которого вы обычно добиваетесь днем с помощью интенсивных аэробных физических нагрузок. Процессы метаболизма продолжаются во сне и заканчиваются спустя несколько часов после пробуждения. Именно поэтому утром, встав с кровати, вы еще некоторое время не хотите есть.

Как это будет по русски? Хотя я уже все увидела!
Без БЖУ сложно понять.....

Водка и копченый сыр тянут на
А что с жирами? тянет на переборчик....

Меня тоже сегодня можно, а точнее нужно отлупить На работе сегодня был полный дурдом и я конфет наелась. Сейчас выложу свое позорное меню....

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
Вот оно.... и попа готова...

Как это будет по русски? Хотя я уже все увидела!
Без БЖУ сложно понять.....
Исправляю: наедено за сегодня 1088ккал,Б:94,3,Ж:24,1,У:125,8

Теперь понятно! Очень даже неплохо.

,урааа,получилось,я знаю теперь в каком плане надо работать
gallery/image.php?image_id=17021

мой разгруз

Kisundra
Вау! Ждем результата.... Поделись завтра....
За стойко пройденный разгруз!

Иринушка
сомнения у меня насчет этого разгруза

Почему? В любом случае завтра мы будем это знать точно!

Иринушка
калорий как-то много получилось, обычно разгрузы голодные.Я еще молокочай пила.